[...] bo mam 48kg i 175cm wzrostu. Zawsze miałem niechęć do jedzenia, ale myślę, że teraz to się zmieni. Możecie mi poradzić ile razy w tyg. mam chodzić, czy dużo mam podnosić, co brać, jak się odżywiać? Nie chcę zakładać 20 miliardów tematów, więc piszę w jednym. Proszę o sensowne wypowiedzi. Dziękuję bardzo. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 48 [...]
[...] ćwiczenia + siłownia. Zamierzam wspomóc się REDLINEM ULTRA HARDCORE od VPX, czy to dobry wybór wg Was? Wybrałem go, bo wg opinii dobrze pobudza, a tego mi brakuje. Co brać do tego? Jakieś osłonki? Myślałem żeby wspomóc to wszystko HMB i dietę wzbogacić w białko. Prosiłbym bardzo o jakieś rady, gdyż nie jestem zawodowcem :) Uprzedzając [...]
[...] Vitalmax 300g. -Olimp Carbo 2x 1000g. -Olimp Chela-Mag B6 2x 30kap. -Olimp Chela-Cynk 30kap. -Olimp Vitamin PLus 30kap. -Biogenix Monster Mass 2300g Jakie są najlepsze pory przyjmowania tych supli, co brać rano, przed treningiem, po treningu, na noc i np. co z czym łączyć. Swoją dietę dopasuję do pory brania tych odżywek Z góry dzięki Tomkoo
cześć wam,chciałbym przykładową dietę na zrzucenie sadełka w okolicach brzucha i bioder,trenuje MMA i pracuje na 3 zmiany,najgorzej jest nocą,niewiem co brać do jedzenia,słodyczy wogóle nie jem ale to i tak nie pomaga,prosze pomóżcie,co można jeść a czego nie w danych godzinach,czego unikać,czy kanapki to dobre odżywianie w pracy,z góry dzięki
[...] Creatine Micronized 200 mesh z TREC, ale tam pisze, że 1 dnia 30kak, 2 - 30kap, 3-25kap, 4-20kap, 5-15kap a potem przez 37 dni po 4-8kap. I dla mnie to jest dziwne. Po co brać 30 dziennie, czyli ok 18g mono jak czytałem że max to 10g mono na dzień, jak dawkować tą kreatynę, i czy bez fazy nasycenia będą efekty czy nie? A może polecicie jakąś [...]
Jak wiadomo niedługo sylwester się szykuje i stą rodzi się moj pytanie. Co brać, żeby tak bardzo na kredce nie spadło? I jeszcze drgie pytanie co szamać po cyklu z kredy?
[...] jakimś stackiem ale nie wiem którym myślałem nad Knockoutem 2 puszkami, lub Cell Pumpem 3 puszkami ale wyczytałem na forum że też chwalicie X-panda i teraz nie wiem co brać, bede miał gdzies pona 200zł więc na styk by starczyło na KO, ale gdybym kupił CP to do tego bym mógł cos jeszcze do kupic ale w sumie nei wiem co i czy 3 puchy CP to [...]
hmm , wiec tak mam do dyskozycji cos ponad pol kilogramaa mega massu weidera , kilofram bialka "avo" ale slone niestety , i jakies 30 kartonow mleka (w jednym kartonie= litrze jest 30g bialka) he zreszta wy tpo wiecie i teraz pytanie kiedy mam i co brac czy wystarczy tylko 30 g bialka na noc a moze na noc po 50g mega massu ale niesttey ni [...]
No wlasnie panowie, co brac przy cyklu w ktorym jednym ze skladnikow jest tesc, zeby zminimalizowac mozliwosc przerostu prostataty.. co stosujecie? w wyszukiwarce troche rzeczy przeczytalem ( saw palmetto, proscar..), ale moze ktos sie ciekawie wypowie to zarzuce sogiem, w koncu swieta sie zblizaja
[...] Z odrzywek mam do dyspozycji HMB olipa Kreatyne i Dextrose Treca Glutamine i Gainerka Olimp. Chciałbym schudnąć i jednocześnie zbudować troszke mięsnie zeby jakoś wyglądać, i nabrać siły. W zwiazku z tym takie pytanie, co brać, w jakich ilosciach, ewentualnie co dokupic...Aha i moze pomożecie mi ułożyć jakiś trening na poczatek na full osprzet.
Witam powiecie mi co dokupić do mety ? nie chodzi o suple i odblok tu już wszystko mam :) możecie mi powiedzieć z aptcznych rzeczy co powinienem kupic osłonki witaminy itp. ? jakie kupić i jak kiedy co brać z tych rzeczy ? z góry bardzo dziękuje za odp
Na pewnym treningu zaczelismy kompac kombinacje z Mea Kage i Kakato Orochi. Nie odzuwalame duzego bulu, az do treningu z kumplem (pod rozciaganie) kopniecia Mea Kage,Soto,Uchi i Kaktao zaczelo mnie bolec od zgiecia kolana do gory jakies 20cm w strone posladka ? A na ostanim treningu tak mnie bolalo ze zchodzilem kulejac z maty Wiecie co to [...]
Co o tym sadzicie. Chciałbym spalić nieco tłuszczu i nie wiem co jest najlepsze? HMB , Keratyna czy Thermo fat burner. Narazie biore tylko białko i kreatyne i przybulo mi masy, siły ale jakoś tego tłuszczyku z brzucha nie moge sie pozbyć. Co brać ?
Tak wiec planuje zrobic zakupy z gory na caly miesiac zadnych masel itd chlebow itp planuje kupic cos co wytrzyma 30 dni w lodowce lub bez lodowki co polecacie planuje zaopatrzyc sie dobrze typu: 30kartonow mleka moze 30serkow wiejskich Kto co poleca na miesiac dobrego i taniego jakies miesa czy cos:P co brac
[...] Skończyłem 7 tygodni na mono teraz 7 tygodni przerwy.. Oprócz silowni 3 razy w tygodniu, trenuje 4 razy koszykówke z intensywnością treningu dość wysoką. Moje pytanie co brać w przerwie do następnego cyklu zeby duzo nie stracic na sile masie a moze jeszcze zdobyc ? Ogolnie bilans kaloryczny dodatni i diete uzupełniam gainerem. Ale nie wiem co [...]
Witam, mam pytanie mianowicie chialem polaczyc horsep powera z aminokwasami ,kupilem amino universal 1900 i horse power , treningb edzie trwal 6 lub 5 razy w tygodniu 3 razy silownia i 2 l ub 3 aeroby po pierwszym posilku lub jesli dam rade to na czczo wlasnie do tego kupilem amino zeby zrobic oslone chce rozbudowac gorne partie i wyrzezbic [...]
Zdecydowalem sie na dece 10-12 strzałów przez 10tyg. Teraz pytanie odnosnie odbloku. Czy clomid + proviron styknie? I kiedy go zaczac? Czy gdybym dozucil do tego enana w jedny strzale z deka : 200 dd i 150 enan czy byloby to dobre rozwiazanie? Dieta jest cały czas wczesniej bralem tylko mete jeden raz. Jestem za opcja deca solo przez 10 tyg. [...]
siema mam wymiary 175 cm / 60 kg / 17 lat - staz trenignowy 3 miesiace (wiem ze za malo ale prosze nie truc) . moja dieta to raczej "korytko" czyli jem roznie (owszem staram sie jesc douzo ryzu mleka ryb itd) ale nie mam typowej diety 7:00 1 sniadanie itd itp ; P Chce kupic jakiegos gainera badz tez kreatyne ktory da mi masy... cena do 120 zloty.. [...]
[...] i około 100 podniesień hantelków 2kg. Lewą z większą trudnością.. Stąd moje pytanie. Jak mam ćwiczyć, co robić, by się wyrobić? Zależy mi na brzuchu, bicepsie i cyckach (XD) Teraz 2gie pytanie. Mam 195cm wzrostu i 60 kilo wagi. Co brać by przybrać? Dużo jem, ale metabolizm mam nie tej ziemi. Dodam, że mam 16 lat. Liczę na pomoc ;) pozdrawiam.
[...] podczas cyklu kretynowego.By go zoptymalizować biore do niego dekstroze.Kreatyne biore bez fazy nasyceni i bede ja brał przez ok 7 tygodni po 10g dzienie.(5g dwa razy dziennie).Napiszcie co po tym cyklu wziąść mianoicie jakie suple ponieważ po cyklu kreatynowym zalecana jest 4 tyg przerwa.Napisz cie co brać podczas tych 4 tygodni.Z góry dzięki
HELP! Deca Durabolin
