[...] ser twarogowy (100g) • pomidor (100g) V Posiłek • tuńczyk w oleju ( 130g = 1 puszka ) • pomidor (100g) Chodząc do szkoły jest mi niewygodnie brać ze sobą ryż, kurczaka i marchewkę z groszkiem. Czy ktoś wie, bądź ma jakiś pomysł jak uprościć posiłek nr II, tak aby było wygodniej go tachać do szkoły ? Gdyby ktoś [...]
Co do supli to kreatyna zwykłe mono, jak nie będzie diety to i nie będzie masy, nie wystarczy brać kreatynę aby mieć masę mięśniową, zajrzyj do działu trening co chwile się pojawiają jakieś tematy z pytaniem o sprawdzenie treningu na siłę.
[...] masz w wymienionym zestawie żadnych kreatyn czy czegoś pompującego a te "6 miesięcy" jest właśnie po to żeby przed rozpoczęciem takiej suplementacji zapoznać się ze strukturą ruchu w poszczególnych ćwiczeniach i poznać swoje możliwości. Później jest czas na "pakowanie" :]. Co do odżywek, które wymieniłeś móżesz brać śmiało.
[...] potem dopiero - dielić na B, T i WW To co napisałem w poście "Dieta - zrób to sam" o ilości B, T i WW to PRZYKŁAD - ZNACIE LUDZISKA TAKIE SŁOWO ? Nie należy więc brać b/ww/t = 2/3/0,5 jako podstawy do własnych obliczeń, to ma wynikać z BILANSU KALORII od którego najpierw odejmuje się kalorie z białka, a potem na zwykłej diecie [...]
[...] więc czekam na jakieś komentarze Jeśli czegoś nie będziecie rozumieć to sie pytajcie Aha i jeszcze jedno pyanie, braknie mi troche tłuszczy i nie wiem dokładnie z czego je brać, jak możecie to coś doradźcie, a to cała dieta rozpisana : bialka w g ww w g tł w g razem 195g 290 g 84 g 780 kcal 1160 kcal 756 [...]
Nie patrz że porcja kosztuje 10 zł, jak byś wiedział to gainera stosujesz wg braków a nie tego co podane jest na opakowaniu, nie musisz brać 160 gram gainera jak tylu Ci nie brakuje. Co do gainera to jest ok.
co to zanczy 2 tabletki winka ? pisz jakie ma stezenie co do deki to mozna (ewentualnie) ja brac bez tescia ale przy 400mg przydałoby sie go troche chociaz na zejscie 2-3 tyg propka
a czy kreatyna jest zdrowym suplementem, przecież podnosi poziom homocysteiny, trzeba przy suplementacji jej brać środki typu: lecytyna, acetylokarnityna, b6, kwas foliowy, aby zapobiegać podwyższaniu homocysteiny, co prawda w niektórych stackach jest dodawana betaina, która troche obniża poziom homocysteiny, ale nie we wszystkich
Czesc wszystkim mam pewiem problem:) bo ja w domu od wczoraj zaczynam robic pomki i brzuszki i nie wiem jakie odrzywki brac chce cos zeby mie zmocniło i zeby wiecej seri robil (che ma siłe i na zezbe) chce osiagnąc przyrost miesnia w klatce piersiowe i brzucha . co doradzcie mi prosił bym o szybka odp (ale odrzywki czy cos w miare tanie)
[...] na forum i chciałbym aby ktoś mi pomógł w ułożeniu cyklu i odbloku+hcg. Witaminy to sustanon bądź deka, bold 200, tren acetat 100, wino i masteron. Nie wiem czy dobrze jest brać to wszystko na raz. Zazwyczaj brałem góra trzy rodzaje. Mam wstępną rozpiskę zaczynając kolejno i po każdych 5 tygodniach dokładam następny tj. 1-10 sustanon bądź deka [...]
[...] +5kg, ogólnie siła super), jak narazie 1kg masy do przodu więc w porównaniu do efektów jakie były wcześniej jest znakomicie i myślę, że to zasługa kreatyny... mam zamiar ją brać jeszcze 6 tygodni więc mam nadzieje, że jakieś efekty wizualne też będą. Plan dałem do poprawki bo może da się zrobić coś jeszcze, żeby był widoczny przyrost masy... [...]
A inne suplementy i odżywki oprócz białka i kreatyny? Chodzi mi o taką kombinację która da najlepszy efekt. Słyszałem też o jakimś HMB. Bialko dodajesz jesli nie mozesz utrzymac diety ktora w 100% pokryje twoje zapotrzebowanie.MOzesz sbie kupuc Ostrowie i szamac po trochu - napewno nie zaszkodzi:P.HMB to lipa - ostatnio na forum pojawily sie [...]
hm slabeusz reczysz za taki plan jaki podales? 2x w dni treningowe i raz w normalne...i brac do tego momentu az sie skonczy hmmmm Uwazasz ze ten plan co mi podal kolo w sklepie jest zly? a jesli tak to dlaczego :) . Z gory dzieki.
[...] co po 2 czy 3 miesiącach rozpoczął cykle kreatynowy, tydzień temu skończył. Łapy mu urosły nie powiem, ale panowie, jakie mu się rozstępy porobiły na bickach, to historia. Dziwne jakieś, biegną w poprzek bicka, mniej więcej w połowie jego długości, szerokie na jakieś 0,5 cm. Myślę że zbyt wcześnie zaczął brać kretkę i dlatego skóra popękała.
[...] na kreatynie to jest możliwym , że porobiły mu się rozstępy kolega zaczął chodzić, wziął się za jedzenie i od samego trenignu ,bez odzywek a tym bardziej saa...porobiły mu się na dolnym odcinku pleców (troche dziwne) i na dwugłowych łapki, więc gadanie ze musiał brać koks jest nie na miejscu. Każdy człowiek rośnie inaczej, skóra też jest różna
[...] tam jest realne steżenie mógłbym Ci to realnie rozpisać, ale przy tych kozackich dawkach 120 w jednym tabcie hmm łap linka KAZAM napisał ciekawy art: http://www.sfd.pl/CLENBUTEROL_art_-t173996.html w clenie nie chodzi tylko o pocenie....czekaj i pisz o efektach i nie przesadzaj z dawką, bo sztuką jest brać tyle co działa, a nie tyle ile można
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Branie suplementów tylko w porach okołotreningowych chyba że srasz pieniędzmi nie ma potrzeby brać tego oprócz tychbpór co wymieniłem. Ale sie rozbawilem , mono 500g za 30zl , 5g dziennie starcza na 100dni czyli ok 3 miesiace co daje nam 10zl miesiecznie , burżuazja mega ;-) Tak jak kolega trening samego brzucha jako nietreningowy dzien traktuj :-)
Czy wiecie że??????
