Ale po co wy na sile chcecie brac wiecej? Jak pomaga mniej nie trzeba brac wiecej i wcale nie trzeba 120mg/kg. To mit. Z ta iloscia po prostu uzyskuje sie bardzo wysoka skutecznosc. Na niekotrych dzialaja nawet male stezenia. Np ja jestem w 31 dniu brania a wlasciwie po 2 tyg wszystko zniklo nie robi sie nic nowego. A mialem zasyfione cale plecy [...]
[...] miał blizny jak rów mariański, lepiej wydłużyć kurację i mieć mniejsze blizny oraz mniejsze prawdopodobieństwo nawrotu trądziku... Nie idź na ilość, idź na jakoś i lepiej brać mniejsze dawki, a dłużej... Uwierz mi, że jakbyś zapodał od początku fest 3/4 miechy to byś sie przeraził jakie miałbyś blizny, a uwierz mi blizny to najgorszy problem ( [...]
[...] po siłowni, prężąc bicepsy albo paradował po plaży strosząc "kaloryfer"? Nie, z tego wszystkiego wyrosłem. Co do języka, to kolega Ci dobrze powiedział. Warto też brać pod uwagę, że język to inwestycja, która często się zwraca, natomiast suple niekoniecznie (chyba, że jesteć kulturystą, strongmenem, bądź modelem ). Wiesz, nikt z nas [...]
czyli najlepszym treningiem n amase dla osoby ktora nie szprycuje si ei nie uzywa calej masy odzywek bedzie FBW ? Jeli tak to czy omzn ago czesciej cwiczyc niz 3 razy w tygodniu ? No i co z białkiem warto je brac przy ktoryms ztych treningow ? a mzo ecos innego lub to z czyms innym ? Tak jak mowilem chce przez miecha wyciagnac ile si eda poki [...]
tutaj masz FBW, odpowiedzi na twoje pytania sa w tym wrcie. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Co do biaka to mozesz brac, najlepiej wg. brakow w diecie.Co do ilosci treningu w tygodniu duzo nie znaczt dobrze, 3-4 to wystarczajaca ilosc, wiecej nie potrzeba.
Geng już odpowiedział na to co trzeba. Ja z kolei stwierdzam, że jesteś trolem, który lubi wkoorwiać ludzi :| Stworzyłeś 4-5 tematów czy brać kreatynę. Wszyscy odradzali a tu proszę 14 lat i kreatyna!!!! Wiesz młody, że zbijając wagę i ograniczając wodę to tą kreatyną możesz sobie podetrzeć doope? Bierzesz kreatynę to musisz dużo jeść białka i [...]
[...] i zdążyłam juz ostygnąc i odechciało mi się biegania Znów mało płynów ale jest mi ogólnie bardzo zimno i nie mogę się zmusić do picia supli nie brałam i nie wiem czy bede brać Rano znów pobudka i do pracy więc dobranoc %-) /SFD/Images/2015/5/29/c0f52215a18f4b05a40190497675c8e8.jpg /SFD/Images/2015/5/29/febccf63f5c44bcb8497efd5b616fbf8.jpg [...]
trening POMPKI BEZ ZMIAN :-) ALE DOBRE I TO thrusters bardzo ale to bardzop cięzko ,szkoda że nie ma bardzo zamiennika do tewgo ćwiczenia .Zamiennika to znaczy coś szybkiego co pozwala mi zaoszczędzic czas na treningu most progres :-) rozpietki :-) ok progres w powtórzeniach wiosło ,88-O nie chciało mi się brac mniejszych talerzy i poszło z [...]
Radzę przeczytać wszystkie tematy na temat PH, a nie sugerować się kilkoma wypowiedziami. Trzeba brać pod uwagę, że i za PH i za SAA często "łapią" się ludzie nie mający podstawowej wiedzy o tych środkach i co z tego potem wynika? Tak jak pisałeś, więcej skutków ubocznych niż korzyści. SAA też można sobie zrobić krzywdę, nie trzeba brać [...]
[...] hantlami 4x15 12kg MCNPN 3x8 45kg Biceps Uginanie ramion z hantlami "młotki" stojąc 4x8 10kg Dieta Nie mam zamiaru póki co przesadzać z tą ilością kcal, dopóki nie skończę brać tych tabletek(Poniedziałek, jeśli będzie ok) Bilans na 0. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/923ff0951e714a1c87ab8bf5e19aa456.png Zmieniony przez - SnicK w dniu 2013-12-27 [...]
[...] itd wolę trenować itd ale no jak mówisz ciężko jest się utrzymać z sportów siłowych a w dodatku chcę być mądry :) jakie książki mi polecicie? To co wszystkie książki pavla brać tak? mi zależy tylko i wyłącznie na wynikach w trójboju ja nie kulturysta jak coś ;d Pytam się bo niestety w necie nie ma żadnych opisów i rozdziałów z książek pavla w [...]
Jeżeli mam być szczery to jeśli praca użytkowniczki natalijka ma dalej brać udział w konkursie to nie wiem czy jest sens wrzucać inne prace. Jest to plagiat, źródła dodane dopiero po mojej wiadomości prywatnej informującej ją o tym fakcie co widać po godzinie edycji postu. Cóż, nie grać uczciwie to tak jakby przegrać na samym początku, nie? :-) [...]
Widze ze sami eksperci udzielaja rad. Kreatyna jak wszystkie suplementy ma jakies skutki uboczne, ale nie na tyle duze zeby je sie odczuwalo odrazu. W koncu to wszystko jest chemicznie wytwarzane, a wiadomo naturalne jest najlepsze. Niewiem po co w waszym wieku brac kreatyne? Nie lepiej ulozyc dobra diete i dobry trening, pocwiczyc jakis dluzszy [...]
[...] jest wiele artykułów na ten temat, mówiących o transporcie itp? Uzasadnijcie swoje wypowiedzi, bym był pewien tego co mówicie. Jeśli nigdy nie brałem żadnej kreatyny, to brać tak jak na opakowaniu? Czyli 3-4kaps 3-4 razy dziennie? A teraz może pytanie z innej beczki, zaczynają boleć mnie łokcie i nadgarstki, co może pomóc wzmocnić stawy? Na [...]
[...] że siła na małych zakresach potrafi potyrać stawy. Jeśli nie planujesz zajmować się sportem profesjonalnie (czyli nie stosować naprawdę dużych obciążeń treningowych + nie brać dopingu), to nie masz się czym martwić. Ewentualnie nie rób wyprostów, żeby dostawało się mięśniom, a nie więzadłom, stawom itd. 2. Teoretycznie tak, ale to zależy [...]
[...] od Ciebie, ważne żebyś dokładał regularnie, dzielenie na dwie serie stałe i dwie z dodawaniem bez sensu albo leć na stałym cieżarze na treningu i dokładaj co trening albo porgresuj z serii na serie Czyli że jezeli np wyciskam na sztandze 75 kg to mam brać 12 , 10, 8, 6 powt a na nastp treningu np dorzucic na 77,5 i tak samo z powtorzeniami tak ?
Dzieki Sonbaty, Verona, SoMe ! Sogi poszly - pajacyka nakarmilam. Verona- przeczytalam tego posta, dzieki - musze zrobic notatki, tak jak pislam nigdy wczesniej nie pilnowalam zawartosci w diecie bialek, weglowodanow i tluszczow musze o tym poczytac ... i doksztalcic sie co jest co ... Korci mnie ta Therma, czytalam sporo na forum o niej ale czy [...]
[...] się bedzie działo. Oczywiscie codziennie jedz tyle samo żebyś pozniej coś wiedział z tego. Nie napychaj się, ale i nie głoduj. Co do ryb to bierz co lubisz - wazne żeby NIE brać ryb w puszkach tylko świeze rybki lub mrożone. Każdą potrawę (mięsko, rybe, warzywa) przygotowujesz gotując / robiąc na parze / dusząc / jak masz smaka na smażone to rób [...]
Mam kilka ogólnych pytań:) 1) chciałbym robić mase ćwiczenie codziennie mi nie przeszkadzają, ale wszędzie zalecają żeby ćwiczyć 3 razy w tygodniu czemu? //3-4 razy w tygodniu nie wiecej i rozne partie miesniowe a nie np 3x w tygodniu biceps :) a to dlatego ze palisz miesnie, a miesnie musza sie regenerowac, tak na chlopski rozum jak cwiczysz to [...]
[...] nie mataczę :) (...) (dziennik przecież jest dostępny). Jadałam 800-1300kcl w ciągu dnia przez ok 5 tygodni + A6W i inne ćwiczenia codziennie z ogromnym naciskiem na brzuch. Sama jestem w szoku jakie wcięcie mi się zrobiło porównując z poprzednim stanem. to brać serio czy nie brać serio? eh... Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-02-25 19:27:45
Izotek cz 3
