[...] chciałbym znaleźć zestaw ćwiczeń na ok 30-40 min dziennie który w miarę rózwnoważyłby trening na mase i rzeźbę. nie chcę wyglądac jak kulturysta zawodowy, ani brać odzywek, po prostu chcę podkreslić męską budowę ciała, uwydatnić mięśnie, ale nie tak żeby wygladac jak napompowany. co da się zrobić posiadając najprostszy sprzęt ile [...]
[...] masy - 82, 83 kg ważyłem praktycznie od gimnazjum, a więc fakt, że być może mój metabolizm zaczął zwalniać pobudził mnie do ćwiczeń i liczyłem, że będę miał możliwość przybrać na masie - ale mięśniowej oczywiście, nie chcę żeby mnie zalewało fatem. Ćwiczyłem na siłowni kilka miesięcy mając około 18 lat, ale nie widząc żadnych efektów (było to [...]
[...] płatki Nestle z mlekiem, a reszta jak dusza zapragnie. Jeżeli to ma znaczenie to nie palę. Chciałbym dokładny opis co jeść, jestem raczej "większość-trawny". Co pić. Czy brać odżywki, wolałbym aby obeszło się bez tego. W razie "musu" jestem w stanie coś kupić (coś "normalnego"). Oczywiście proszę o podanie godziny w których należy spożywać [...]
[...] ale wyboru nie mam. Czasami jest lepiej, czasami gorzej, ale generalnie jakoś się toczy. Od grudnia do czerwca byłem na sterydach, cieszę się, że już skończyłem brać ten syf. Wracając do głównego tematu. Postanowiłem wrócić do zdobywania masy w domu. Jeżeli w ogóle masa w domu jest możliwa. Zamierzam na początek przez pierwsze dwa [...]
Siema mam pytanie zaczynam brac kreatyne od stycznia, trenuje 6 razy w tygodniu Poniedzialek siłownia i areoby Wtorek silownia basen Sroda wolna czwartek silownia sauna piatek silownia areoby sobota silownia areoby niedziela basen Mam pytanie co do dawkowania i momentu uzycia, na opakowaniu jest napisane 6,5g kazda porcja czyli dziennie wychodzi [...]
[...] + surówka to obiadek z mojego barku na wydziale, więc jadam go codziennie, żeby chociaż w czasie dnia coś ciepłego zjeść. Posiłek z ryżem zamierzam sobie przygotowywać i brać na uczelnię. Proszę o pomoc, co jest źle. Z góry dziękuję za odpowiedzi /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/348f2462e83d40428bbc6fe422dd95d9.png [...]
[...] suple: OLIMP BCAA mega caps 1100mg OLIMP Omega-3 30% 1000mg. VITALAND lecytyna sojowa 1200mg. Prosze was o rade , jak dawkować te suplementy w dni treningowe , a jak w nietreningowe, dodatkowo mam jeszcze l karnityne forte plus, ale waham się czy ją brać... no i jakbyście mieli jakieś zastrzeżenia co do mojej diety to też walcie. pozdrawiam
Sprawa wyglada nastepujaco!Miesiac temu postanowilem ze ostro wezme sie za siebie bo juz nie moglem patrzec na moj gruby brzuch!Wiec zaczalem przestrzegac diety redukcyjnej, zmienic trening i cwiczyc 3 razy w tygodniu na silowni trening na definicje , robilem i robie duzo aerobow ,na brzuch zastosowalem 6 weidera a do tego wszytskiego [...]
Cześć ! Potrzebuję pomocy chodzi mi o cykl z winstrolem i testosteron propionat . Nie wiem co ile brać jakie dawki jesli chodzi i testosteron propionat na jednej stonie pisze co 5-8 dni a na jednej co drugi dzień . Wczesniej robiałam juz dwa cykle to bedzie mój trzeci potrzebuję pomocy . Proszę o rozpiske Chce super wycinke i nabrac troche miesni [...]
Witam Na wstepie musze zaznaczyc ze choruje od roku na colitis ulcerosa i niestety od tego czasu ,,jade,, na samej diecie , nie moge brac zadnych odzywek bo c***owo dziala to na moje jelit - jedynie kreatyna . I teraz mam do wyboru cykl na winku bo mnie troche zalalo od grudnia ... Mam dostep do tabsow . I nie wiem co wziac Winstrol Desma czy [...]
[...] typowym ectomorphem , może mały mix z meso ale jeśli chodzi o przybieranie masy to generalnie ciężko.Gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 80 kg . Po 6 mieśiacach stażu zacząłem brać kreatyne UNS. Zrobiłem jeden cykl 1.5 miesiaca.Nie bylo jakies super roznicy. Pozniej uzywalem jeszcze Animal Flex , kreatyna vitalmax , shock therapy Universala i BCAA [...]
No teraz sobie 5 strzalek omki, i mysle nad dobrym cyklem do tego, chcialbym aby ktos mi do tego rozpisal cykl z bionabolem i bez niego. A i czy jesli biore tyle strzalow to koniecznie musze brac Nolvadexa? ew. Clomida? W domu mam jeszcze Proviron ale z tego co wiem to on sie do tego nie nadaje. I ostanie pytanie czy do metki musze brac oslonke [...]
[...] jest już dobrze, a wiadomo ze trening MMA z crossfitem ma dużo wspólnego czyli jednak jest jakaś potrzeba przyjmowania tego suplementu. I jeżeli ktoś z was bierze kreatyne przy crossficie to jaką ? A może powinno się brać ją chociaż w dni kiedy wykonujemy jakieś ćwiczenia siłowe ? Pozdrawiam i proszę o odp kogoś doświadczonego w temacie :D
Witam;d . Chciałbym prosić was o porade ;) Jakie kroki począć. Chcem jak najlepiej przygotowac sie do treningow na siłowni. Za około/ponad miesiąc będzie gotowa siłownia u mnie w piwnicy. Aktualnie Robie aerobiczną 6 weidera, jestem na 20 dniu, małe co nieco czuje, ale wszystko jest pod fatem, jeszcze górna cześć brzucha jako tako wygląda, ale [...]
Witam, mam kilka pytań związanych z Jabłczanem: 1. Do jabłczanu trzeba coś brać dodatkowo? np. witaminki, biało? Jeżeli tak to co i jakie. 2. Do jabłczanu trzeba prowadzić jakąś specjalną dietę? Czy można jeść wszystko? 3. Jeśli chodzi o dawkowanie w DT, to mam brać te 4 capsy rano i 4 po treningu? Rano-czyli przed śniadaniem(na czczo)? Ten [...]
[...] ( ogranicza w 70 procentach) oraz dutasterydy (ogranicza w 90 procentach). Biorąc, któryś z leku tej grupy wypadaniem moich włosów pewnie skończyło się. Lecz nie chcę tego brać ze względu na skutki uboczne: problemy z popędem seksualnym i inne tego typu problemy, które mogą wystąpić. Musiałbym pewnie do tego dodać lexon na porost włosów. [...]
Biorę Nitroblon 2.Trenuje boks w poniedziałki,środy,piątki a siłke robie we wtorki i czwartki.Co byście mi doradzili jak brać Nitrobolon.Pisze na opakowaniu,żeby brać go rano na czczo,40min przed treningiem i od razu po treningu a w dni nie treningowe rano na czczo a następną porcje po 5 godzinach.Ja trenuje 5dni w tygodniu i mam dylemat czy jak [...]
witam . mam 18 lat waze 80kg przy wzroscie 183cm. cwicze od dwóch lat. od roku przykładam sie do diety ... nie stosowałem zadnych suplementów jak do tej pory .... ale teraz chce zaczac brac jabłczan kreatyny . kupiłem 300 tabletek TCM olimpu, kreatyne treca, oraz białko wpc 80 równiez olimpu. do tego mysle wziasc zma apteczne . i teraz moje [...]
Wlasnie skonczylem ww. cykl. Jakies +6kg poszlo. Jestem zadowolony. Chcialem uderzyc jakiegos tescia, ale chlopaki mnie przeknali zeby jeszcze poczekac. Mam jakies 400 PLN. Prosilbym o propozycje sprawdzonych specyfikow... Dieta na powaznie zacznie sie od nastepnego tygodnia. Teraz jem poprostu duzo, tunczyk, makaron, ryz, piersi z indyka, nabial. [...]
[...] nie widzę żadnych efektów! i zwracam sie do was, specjalistów o pomoc. chciałbym uzyskać dobra figurę i rzeźbę ciała, oraz mieć więcej siły oczywiście wolałbym dietę niż brać jakieś suplementy itp. intensywnie trenuje siatkówkę, gram w amatorskiej lidze i czy mi to w czymś przeszkodzi? może są jakieś ćwiczenia na sprzęt który posiadam który [...]
