[...] MC + 15min max ilosc obwodow 10x push up - jesli nie umiem więcej niż 4-5 męskich to mam robić jakiekolwiek czy zakończyć na 5? 15x sit up 20x wypady chodzone - czy mam brać obciążenie i progresować? (chociaz mnie na sucho to ćwiczenie wydaje sie bardzo trudne) Dzien2. 1. wyciakanie klatka - ma byc WL, skos czy stojąc? 2. wioslo sztanga - [...]
[...] dała radę 10 przynajmniej w pierwszej serii, pozniej reszte kończ prawidłowo ale w łatwiejszej wersji jak męskich nei dajesz rady 15x sit up 20x wypady chodzone - czy mam brać obciążenie i progresować? (chociaz mnie na sucho to ćwiczenie wydaje sie bardzo trudne) Nie, to bez obciazenia Dzien2. 1. wyciakanie klatka - ma byc WL, skos czy [...]
DZIEŃ 33 - 02.11.2011 HASŁO DNIA: * Mam swój szacunek do wielu ludzi z tej sceny - wszyscy dobrze wiemy czym się inspirujemy! * Piątek - mega przegięty dzień! wstałem 0 6:30, jakoś się zwlekłem z łóżka, przy taboriecie już czekała kofeina ale jeszcze odczekałem troche... po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 10 g Creatine Xtra następnie pierwszy [...]
[...] a co do witaminy D - byś się zdziwił jaki ma wpływ na organizm ;-) lepsza wchłanianie wapnia to jej mały procent działania kto się zagłębiał w temat i suplementuje ( a jest narazie takich raczej bardzo mało ) Ci są sporo do przodu przed tymi, co za jakiś czas będą już ciągle brać witamine D bo zostanie rozreklamowana jako witmina na wszystko ;-)
[...] to się okaże po latach.będzie trzeba to monitorować obecnie brałem cynk Zincas(5.5jonów cynku) przez ponad 20dni(50tabletek po 3dziennie) wczoraj mi się skończył.polecasz brać go cały czas teraz jeszcze przed leczeniem? bo trądzik narazie nie jest dramatyczny no ale jest na czole , na brodzie co jakis czas mi coś wyskakuje W zime mi sie zawsze [...]
Gruby 17 pytasz po co mi mietek.Po prostu kazdy ma jakies powody zeby brac Ja bym naturalnie odzywki jedzenie ale to dlugo czasu trzeba na rezultaty.A ja musze wygladac w krotkim czasie nie mam za duzo czasu. Po prostu jest pewien koles w zeszlym roku mial 16lat bral prawdopodobnie mete tak mowil ale on potrafil sciemniac,aha mowil e bral [...]
....nie zebym nie chciał - ale obiecałem komus ze juz nigdy wiecej i tego słowa dotrzymam. Kiedsy jak sie było młodym i głupim - rózne rzeczy sie robiło i brało - czesciej zołowałem bo efekty były krótkotrwałe a skutki bolesne (8lat temu o necie to mogłem tylko w gazecie poczytac - nie to co teraz). ....tak wiec po kilku przejsciach obiecałem [...]
[...] ma co czekac bo sie skonczy dzialanie deki i trzeba juz clomid łykać.Jak?To juz masz napisane w postach wyżej.A co do tego wina.Zrozum ze jest go za mało.To tak jak bys miał brać teraz 40 tabletek mety bez niczego.Czy cos ci to da?Mowie ci nie ma sensu juz z tym winem jechac. Po skonczeniu hcg a rozpoczęciu clomidu mozesz juz brać kreatyne [...]
nikt tego nigdzie nie pisał albo niestety nie doczytałem - czy w dni nietreningowe stosując moją dietę zrównoważoną powinienem brać tyle samo kalorii co zwykle?
[...] dość późny;-) z drugiej strony jak człowiek ma rozpoznać progres jeśli nie na cyfrach tzn. wycisnąć więcej, przebiec szybciej, zrobić więcej powtórzeń. trzeba zwiększać obciążenie - to jak narkotyk - musisz brać coraz więcej;-) to co teraz nam się wydaje osiągnięciem za rok może dwa będzie materiałem rozgrzewkowym;-D - tak lubię o tym myśleć.
[...] roli odżywiania w życiu człowieka. Zaleczony alkoholik musi do końca życia uważać nawet na produkty zawierające w składzie alkohol. Każdy były ćpun nie powinien nawet brać środków przeciwbólowych. Tako i ja staram się być wyczulony na wszelkie sytuacje z pogranicza "bezpieczeństwa dietetycznego". Na ile wystarczy mi determinacji i woli - [...]
[...] się błąd w schematy Łukasza bo przy mojej wadze powinno być 89*1,6= 142,4 g białka na dzień, planowane było 135 wiec te 7 g nie jest chyba wielką tragedią;-) uzupełniłem bilans wczoraj 15 g prochu ( który mogę brać nawet 25g dziennie w dni nietreningowe - wytyczne dietetyka). czekam na odpowiedź od Łukasza czemu tak mało się trafiło. Pozdrawiam
[...] akt woli ukierunkowany na poprawę jakiegoś parametru. Bieganie na/z siłowni to tylko aktywność wynikająca z potrzeb dnia codziennego, nie żadne aeroby. To jak? Gwid ma brać prysznic na siłce i potem biec do domu? :-) Gwid - nie masz czasu, a masz chęć? Rzuć splity i weź się za CF. 20-30 minut i pozamiatane masz. Rozejrzyj się za szpejem do [...]
[...] akt woli ukierunkowany na poprawę jakiegoś parametru. Bieganie na/z siłowni to tylko aktywność wynikająca z potrzeb dnia codziennego, nie żadne aeroby. To jak? Gwid ma brać prysznic na siłce i potem biec do domu? :-) nieprawda, może być jednym i drugim jeżeli trasa jest dobrana i odpowiednie tętno przestrzegane, wcześniej przecież pisałem, [...]
[...] fajnie stymuluje do dalszej cięższej pracy, cel mam i nie zamierzam przestać. Dzisiaj założyłem 90 kg w przedostatniej serii i mnie jeden kolo na poważnie spytał czy chcę brać tak "dużo" bo to grozi kontuzją itp.}:-( pomyślałem sobie wtedy o Kubie i Rafale jak targają po +120 kg i nie wiedziałem jak zareagować. chciałem mu odpowiedzieć że chcę [...]
[...] dla niego sygnał, że ma go więcej, niż w danej chwili potrzebuje. Ponieważ nie jest on spalany, kumuluje się we krwi.. Wtedy wydzielana jest insulina, która ma ten cukier zabrać i przechować. A jak ona go przechowuje? (Ktoś z widowni zasugerował glikogen)...Glikogen? Ile glikogenu przechowujemy? Czy wiecie, ile glikogenu znajduje się w [...]
[...] za kasę tego nie kupisz, dodatkowo tu nie ma dróg na skróty, prześpisz jakiś etap i na koniec się odbije czkawką. O moich konkurentach się nie rozpisuję ale napiszę Panowie brać się do roboty bo postawię twarde warunki (muszę ich trochę zmotywować) Właśnie napisał mi dietetyk, że będziemy podnosić kaloryczność posiłków. Dieta 08:00 - śniadanie [...]
[...] codziennie rano, leci w dół ale teraz to nie ona jest moim wyznacznikiem. Jutro zamawiam Sciteca, nikt się nie odezwał co do wysyłki zagranicę ze sklepu SFD to trzeba brać co jest. PYTANIE DNIA: jak wzmocnić chwyt? Wygląda na to, że zostało mi trochę pary z dawnych lat w plecach, ale chwyt nie nadąża za plecami i muszę często kończyć [...]
Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS
