Dieta to istna tragedia. Nie wiadomo za co się brać. Mieszasz carbo, które większości na redukcji jest zbędne z masą nabiału, brakiem mięsa w diecie a na dodatek jesz makaron na sucho (WTF?) Zacznij od przeczytanie postów podwieszonych. Przede wszystkim 10 wskazówek żywieniowych i jak układać dietę. Od razu wywal te soki, przecież to sam cukier. [...]
W Holandii cała procedura od pierwszego dnia idzie z ubezpieczenia. Mam własne ryzyko roczne 340€ - i to wszystko co zapłacę :D No lekarz twierdził, że można by zostawić, ale skoro jestem sportowcem, to nie dziwi się, że nalegam na zabieg i przychyla się w takim razie by mnie brać pod skalpel.
[...] Nikt nie jest zmuszany do brania udziału w takich i podobnych konkursach. Jeśli jesteś zbyt wrażliwy na słowa krytyki, nie uznajesz określonych zasad to nie musisz brać w nich udziału. Poza tym nikt nikogo nie zmusza do wykonywania prawidłowo ćwiczeń. Ćwicz jak uważasz albo wymyślaj sobie nowe techniki. Masz do tego prawo, ale nie [...]
[...] w rankingu :) Musisz Drążek podkręcić tempo wrzucania, chyba że Ci nasze damskie towarzystwo tak odpowiada;-) Co do uwag Maacka, wszystko się pięknie zgadza, tylko trzeba brać pod uwagę, że Ojan jest kulturystą a nie trójboistą, a kulturyści robią WL na klatkę, a nie na nogi;-).. ale kto wie, może nigdy nie jest za późno, żeby się nowych [...]
1.no właśnie czym to sie róznią?? podstawy biologii, białko jest zbudowane z aminokwasów 2.kiedy brac bialko a kiedy aminokwasy ??? bez białka nie zbudujesz mięśni, jest to podstawowy budulec masy mięśniowej, kiedy nalezy brac? ogólnie należy jeść białko co 2.5-3.5h - dostarczyć jego odpowiednia porcje organizmowi, ponieważ po dłuższym czasie [...]
[...] się odstawienie spalacza: masz fundusze na ważniejsze rzeczy. BCAA nie są niezdrowe, po prostu nie polecałbym Ci ich na razie z powodu kiepskiego stosunku ceny do efektu. No, chyba, że finanse nie wchodzą w grę- wtedy możesz śmiało brać. Odwiedzę dzisiaj Superpharm, może będą jeszcze mieli w promocji %-) Bo póki co w dwóch byłem i puste półki
Zobacze jak to bedzie, bede dodawal wszystko progresywnie po trochu zeby sie w miare przyzwyczaic do wysilku i nie zajechac, moze zrobie tak ze bede tylko na saune chodzil 2x w tyg, zobacze jak bedzie, nie nie spamujesz ;-) A poki co dzieki za rady, niedlugo zaczne dzialac z salka takze mam nadzieje ze interwaly szybko zaczne. Jutro dodam zdjecie [...]
Witam, bylem dzisiaj u tego lekarza i wzieli mi krew na badania czy nie mam alergii na gluten i inne rzeczy, wyniki beda za miesiac i wtedy mam kolejna wizyte a poki co to lekarka dala mi recepte na dwa leki na gazy itp. Mam nadzieje ze te leki mi pomoga bo nie chce nie trenowac kolejny miesiac. Od dzisiaj zaczynam je brac i mam nadzieje ze to [...]
Siema witam wszystkich, troche mnie nie bylo lecz to nie znaczy ze nie dzialalem w sprawie mojej choroby, a wiec powiem jak jest teraz. Jestem w Polsce, mialem badania usg i wszystko w jak najlepszym porzadku, od pecherza az po jelita,watrobe. W wtorek mialem wlasnie usg i lekarz przepisal mi leki, zaraz napisze jakie. Oddalem tez kal i bedzie [...]
.. albo brac to wszystko z przymróżeniem oka I robić dalej swoje. Dobry wpier.ol na siłowni, kozak szama, dobre SAA, dużo snu.. i mieć wszystko w dupie. Inna sprawa, że chciał bym być pewien co biorę. Nie wielka mi tam różnica czy biorę enana o stężeniu 80mg zamiast 100mg ale przez takie gadanie na forum ludzie za bardzo się zastanawiają
karpiu ja mam tą serie. nie mogę dużo powiedzieć bo bije z metą którą wczoraj dopiero skończyłem brać więc ciężko powiedzieć co działa. Dodam że kupiłem w aptece.
mateo mysle ze ma wplyw i akurat zma powinno sie brac na pusty zoladek - sprobuj i napisz czy czujesz zmiane to najlepsze co moze potwierdzic slusznosc tezy. ja sauny nie lubie i nigdy nie korzystam - dla mnie to męka siedziec tam nawet 2min
[...] 30 gram wpc a przed snem 20 gram wpc do twarogu.W takim razie zamiast 200 gram makaronu dam 100 a po siłowni 150 białego ryżu ,będzie ok? Jacku powiedz mi jeszcze bo chcę brać kretkę przed i po siłce tak jakoś sobie upodobałem a po siłowni również piję gainer.Więc jak proponujesz to połączyć? zaraz po siłowni porcja kretki i po 20 min gainer? [...]
[...] Co sądzisz o tej suplementacji jaką mam? Przeczytałem cały ten artykuł (ciężko było) i zauważyłem, że polecasz do porannej gluty dodać trochę BCAA. Czemu? W jaki sposób BCAA z glutaminą się uzupełniają, że takie dawkowanie jest lepsze niż sama glutamina? Ostatnie pytanie, czy w dzień kiedy ćwiczę brzuch brać coś przed/po treningu? Pozdrawiam
[...] organizm. Jak mi nie przejdzie całkowicie do poniedziałku to będe zmuszony odwiedzić lekarza, ale jestem dobrej myśli bo z dnia na dzien jest coraz lepiej Zaczołem brać Magnez bo nie dość że pomaga w stanach nerwowych to ma dobre dzialanie na organizm. Prócz magnezu wzmacniam organizm płynem wieloelektrolitowym (płyn dożylny ale również [...]
Hehe no właśnie jak przestał ćwiczyć okropnie sie spasł gościu albo jak to był sezon pozastartowy. Nie wszyscy kulturyści muszą brać koksy - wystarczy dobra genetyka i przede wszystkim bogata suplementacja i ścisła dieta. W******** mnie niektórzy co twierdzą że dobra muskulatura jest zbudowana tylko i wyłącznie od koksów...no ale z pustego i [...]
panie Jacku wszystko jest w profilu co do slabych grup to zdecydowanie klatka jest moja pieta achillesowa jest bardzo mała i słaba jak na taki staz itd ale chciałbym zeby pan zasugerowal jakis split na 3dni w tygodniu z lekkim priorytetem na klatke,jakie ciezary brac duze mało powt. czy mniejsze wiecej powt?? pozdrawiam
Pada u mnie w koncu dzis musze rosowek nazbierac na zapas bo nie mam a wegorz zaczal brac Odin zaraz przeczytam. Pipek nie ******* podolasz. Co tam wogole?
Panowie...potrzebna rada! Jeżeli ktoś jest na cyklu storm+shock, z czego storma bierze rano i po treningu, a shock tylko przed treningiem, to czy warto dokupić torrenta i brać go po treningu zmieszanego z porcją storma? Czy może lepiej w takim wypadku zrezygnować z storma po treningu na rzecz torrenta? Osobiście jestem za tym, żeby miksować storma [...]
Naderwany pectoras major
