Proste

w Ameryce juz tak grubo nie wala cykle przewaznie 500testa + jakis ewentualny dodatek anabolika 400-800mg week poszli po rozum do glowy, nie wala juz poteznych stackow, robia bardzo proste cykle, czesto na samym testosteronie, rzadko mozna spotkac cykl z wiecej niz 2srodkow, widac zrozumieli ze wiecej nie znaczy lepiej organizm lepiej toleruje [...]

No to odpowiedz sie sama nasuwa rob w domu brzuszki i poprawisz wynik... proste proste

11.07.2013 - dzień 12 http://img801.imageshack.us/img801/3726/jkac.jpg http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img16.imageshack.us/img16/8348/ae6.png http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg DZIEŃ Treningowy 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 12kg/14kg/16kg przy ostatniej serii bałam się, czy mi [...]

30.10.2013 r. http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://imageshack.com/a/img30/5336/4qtf.jpg Trening między posiłkiem 3 a 4 http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Udało dzisiaj wyrwać się na siłownię 8-) dobrze, bo nosiło mnie jakniewiemco %-) Rower stacjonarny z oparciem: 10 minut, Poziom 5, Dystans 5:37 km (poprzednio [...]

06.11.2013 r. http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img23.imageshack.us/img23/8564/srqg.png Trening między posiłkiem 3 a 4 Naleśnik z amaratusem był pycha %-) dawno takich łakoci nie jadłam @-) Nastepnym razem wypróbuję gofry :-D http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Marsz na bieżni: 10 minut 1. Przysiad ze sztangą [...]

węgle złożone lepsze imo niż proste, ale skoro uważasz że nie potrzebne... Co do BCAA to fakt to w prochu niezbyt ekonomicznie wychodzi, ale powiadają że wchłanialność bla bla... Za to w smaku na pewno bedzie lepsze

Trening 9 listopada 2010r. - wtorek 1. Martwy ciąg klasyczny 50kg - 8 80kg - 6 100kg - 5 140kg - 4 160kg - 3 180kg - 3 190kg - 3,2,2 2. Dzień dobry 50kg - 6 80kg - 4,4,4,4 3. Wyciąg poziomy +1 sztabka - 8 +3 sztabki - 6,6,6 4. Wiosłowanie nachytem 70kg - 8 85kg - 6,6,6 5. Unoszenie sztangielek bokiem 12kg - 12,12,12,12 6. Uginanie sztangą 30kg - [...]

[...] żebyś miał motywację. Wszystko się przyda i sam się zdziwisz jak z pozoru bezwartościowe techniki nagle nabierają sensu. Boks nie jest łatwym do opanowania stylem. Proste z pozoru techniki mają kilka wariantów i łączone są z różnymi wariantami poruszania, balansowania, kontrowania, płynnego przechodzenia z techniki do techniki, z [...]

[...] /SFD/Images/2015/4/29/399a4a195540482e8cc3786811ef08eb.jpg Moja samoocena miski: zabrakło 5go posiłku, za mało białka, za dużo węgli - albo chlebek, albo owsianka. Proste. Już widzę, że dostarczenie odpowiedniej ilości białka będzie wyzywaniem (nigdy nie jadłam tyle mięsa). Na kolację zjadłam resztę z lunchu, tylko dlatego, że [...]

22.05.2015 TRENING nr 5 Rozgrzewka: 10 min na ergonometrze, ustawienie 8/10, dystans 2270 m Wykroki, wymachy, itd 1. Rozpiętki na maszynie 10x25kg, 10x27kg, 5x29kg - mniejsza liczba powtórzeń, liczyłam na progres w kg 12x23kg, 12x27kg, 7x29kg 12x18kg, 12x20kg, 12x23kg, 12x27kg, 4x29 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 10x7kg, [...]

Dzisiejszy crossfit... wrzucam zanim zapomnę, bo fajny trening był. I. Rozgrzewka II. "Dogrzewka" 3 serie (10 pompek, 10 przysiadów, 10 brzuchów) III. Sprinty: 6x (10 spintów ok 15m z dotykaniem ziemi na nawrocie + 10 burpees) - nie pamietam czasu, chyba ok 10. IV. Kółeczko truchtem dookoła siłowni na wyrównanie tętna V. Piramidka nr 1: Przysiad [...]

nie jest to takie proste - u ektomorfika HIIT spali więcej mięśni, u endomorfika niekoniecznie u osoby bardziej otłuszczonej nie spali, u mniej otłuszczonej może spalić wykonywany na czczo spali napewno, po posiłku niekoniecznie itd. itd.

oj Rothen gdyby to było takie proste to że HIIT ( ! ) nie hit wykonujemy w dniu bez siłowni to wiem a co gdy pn MT wt siłownia śr MT czw siłownia pt MT sob siłownia nd wolne ?

niepotrzebnie komplikujecie rzeczy proste zadbałeś o podstawy ? wydaje mi się że nie a jak nie, to nie zastanawiaj się nad rzeczami skomplikowanymi jak ci powiem że masz wykopać dół, to też będziesz się zastanawiał jakiej dokładnie łopaty uzyć, czy lepiej kopać codziennie po trochu czy rzadziej a dłużej, czy kopać najpierw wzdłuż czy wszerz, czy [...]

Niwix, udzieliłem ci wszelkich rad jakich mogłem - dla mnie twoje podejscie jest zbyt (niepotrzebnie) skomplikowane jeśli jestes teraz na diecie masowej, odejmij 300 kcal z węgli porób trochę aerobów lub HIIT'a przez 2 tygodnie jeśli zaczniesz chudnąć, kontynuuj jeśli nie, albo obetnij kolejnych 300 kcal, albo dodaj jedną więcej sesję aerobów lub [...]

przeciez gdyby okreslenie ile to ma byc sekund bylo takie proste i dla wszystkich takie samo, to w artykule nie byloby napisane "krotkie przerwy", tylko przerwy .... sekund. przerwa ma byc jak najkrotsza, ale przy tym gwarantujaca cwiczenie przyzwoitymi ciezarami.

Hej... Nie wiem moze jestem slepa, ale szukam odpowiedzi na pytanie: Co zjesc przed treningiem tylko hiit w dzien gdzie nie robie silowego, jak powinno wygladac zestawienie? (jestem na diecie redukcyjnej bialkowo-tluszczowej, wegle spozywam tylko przed silowym, w dniu treningu silowego ok 100-120g wegli, codzien ok 140g bialka, 50g tluszczu, [...]

Bez przyśpieszenia nie ma siły-proste. Nightingal-tak na marginesie jakie najcięższe sztangielki łapałeś?

[...] rowerze stacjonarnym i walkę z cieniem z guma oporowa (2 min pracy na 45 sek przerwy). Po tych 4 obwodach przechodzę na prace z hantlami kilogramowymi również 4 obwody. 1. Proste, 2. Haki, 3. Proste nad glowe, 4. Wznosy na barki i 5. Trzymam wyprostowane rece przed soba. 30 sek pracy bez przerw. Jedynie minutka między obwodami. Po zabawie z [...]

[...] - jesli pseudonatural (sally/efa/clen blabla ale bez saa) to długotrwała bardziej jesli hardcoreowa to wszystko co panowie w białych fartuchach dali cytomel/clen/saa/all .....albo wycinka lajtowa - 12-15% - wtedy ogranicz po prostu kalorie i ...praktycznie to tyle Poczekaj te 8tygodni i juz masz Proste Zdecyduj się którą drogę wybierasz