Proste

Dzięki! Domyślam się, że chodzi o węglowodany proste. Czy też o węglowodany złożone? Złożone nie powodują tak dużego wyrzutu insuliny jak proste. Jeśli więc winić za podwyższenie trójglicerydów insulinę, to można spożywac węglowodany złożone. Czy tylko kwasy tł. 3-omega obniżają poziom, czy też wielonienasycone również? Np. te z oleju lnianego [...]

1. po cholerę dwa źródła ww? musli to produkt przetworzony, wyższe ig, cukry proste 2. nie ma deserów na koniec jabłko - fruktoza, sama w sobie jest niehalo poza tym nie może być do każdego posiłku jako deser, bo nie z każdym się komponuje 3. ? kto Ci każe używać takiej samej gramatury? sory, zamierzasz korzystać tylko z jednego przepisu? 4. [...]

Na pewno cukier podnosi insę. Reszta to teoria, a ja jestem w praktyce tylko dobry. Poszperam trochę i wrzucę linki do uczeńszych ludzi.... MIT: "GLUKOZA/DEXTROZA/DEXTRO JUICE/CARBO/SOK WINOGRONOWY/xxx JEST TRANSPORTEREM KREATYNY" FAKT: potencjalnym transporterem kreatyny może być jedynie INSULINA - hormon anaboliczny wydzielany przez [...]

nie zgodze sie z toba MISSY wafle ryzowe, bialy chleb to przeciez ww proste, nie jestem pewien ale chleb "WASA" to tez chyba ww proste, inne produkty ktore podales to ww zlozone

[...] O ile trzymam się rzeczy naturalnych, to jest ok. Najgorzej jest, kiedy nie ma dostępu do normalnego żarcia, np na imprezie z %. Wtedy jakiś dziki apetyt się włącza ;) Proste węglę pobudzają apetyt, zgodnie z tym co pisałe Magor. Wczorajsze liczby to 123/254/82. Więcej tłuszczu to dodatkowa porcja mascarpone na wieczór ;) Dzisiaj s&s, tgu z [...]

mam 2 starsze Córki, które mieszkają ze swoją Mamą, która to z kolei uwielbia Nimi pogrywać... Fajne nie? Dzieci stają się zakładnikami. To już jest chyba szablon zachowania. Źle o tym gadać - źle o tym czytać. Coraz bardziej chodzi mi po głowie codzienne bieganie, ćwiczenie wytrzymałości biegowej. Popatrzcie na robotników, 5 dni w tygodniu [...]

Kadencja 82 rpm Masz czujkę na but? Chcę też sobie kupić. Do Garmina? Tak. I polecam. Proste ustrojstwo, a ciekawe jest obserwowanie kadencji. No i jakby Ci się zechciało po bieżni polatać, to idealne. Oczywiście w endomondo wynik x2. 164 to wynik, z którego jestem zadowolony. Pracowałem nad kadencją spor, ale moim zdaniem warto, bo to działanie [...]

Kurde, ciężki weekend - a właściwie łykend za mną ;) Wczoraj przetrwałem i salę zabaw, i ślub Szwagra ;) Odespałem dzisiaj za całe pół roku, obudziłem się przed 11stą - masakra, jak dziwnie. Kawa, ciuchy na morsowanie i kijki do plecaka i w las - wyszukiwać co fajniejszych górek. Założenia były proste - bo łydki jeszcze ciągnęły, robię trening [...]

Pytanie proste do braci kulkarzy: czym w S&S zastąpić bent press, którym to chciałem zastąpić TGU? Nie wchodzi mi technicznie z 20stką, a 16stkę pchnąłem. TGU jest ok, tylko po ludzku całkiem kolana bolą od twardego. W nakolannikach przecież nie będę robił ;)

Dzisiaj luźne rozbieganie - połączone z testowaniem foot poda na stadionie, coś koło 5,5 km - więcej nie wytrzymałe, ;) ludzie, jak można biegać w kółko i do tego po płaskim? ;) Wnioski proste: w biegu foot pod dorównuje precyzją gpsowi - bo i ten, i ten, leciuteńko potrafią się machnąć. Przeszedłem dwa kółka i tu niestety foot pod zaniża [...]

Sporo racji ma. Jednostronnie podchodzi do sprawy i nieco na wyrost (bo to nie jest takie proste). Niemniej jednak przeciętny kanapowiec, który ruszy dupę sprzed telewizora, i chce stracić kilka kilogramów musi kontrolować górny pułap tętna. Nie może być za wysokie. I faktycznie wtedy są wyniki. O ile pamiętam :-)

Sporo racji ma. Jednostronnie podchodzi do sprawy i nieco na wyrost (bo to nie jest takie proste). Niemniej jednak przeciętny kanapowiec, który ruszy dupę sprzed telewizora, i chce stracić kilka kilogramów musi kontrolować górny pułap tętna. Nie może być za wysokie. I faktycznie wtedy są wyniki. O ile pamiętam :-) Kurde, nie zgodzę się. Pomijam [...]

Problem jest taki, że jednak po węglach "po prostu" trzustka strzyknie Ci insuliną, a ona zajmie się upychaniem tłuszczu po kątach zamiast spalaniem go w silniku. I jeszcze coś. Po antybiotyku została mi osłona (Lacidofil). Łykam ją jako wsparcie dla mikroflory jelitowej. Chyba działa :-) Hehe, źle się zrozumieliśmy - zawsze węgle poprzedzam albo [...]

No i jestem :) Powoli zaczynam ogarniać nadmiar stresu, który ostatnio mnie wręcz zalał. Dobrze, że udało się nie zaniedbać treningów. Generalnie sytuacja wygląda tak, że udało mi się odpukać dojść do ładu z piszczelami. Kluczowym czynnikiem był tutaj fakt ograniczenia biegania na rzecz marszobiegów, treningi siłowe i sauna / solanka, plus spadło [...]

No skoro odswiezony, to musze przyznac ze czytalem tego posta kilka razy i teraz kiedy juz jakos znosze te lewe proste to musze przyznac ze dobry artykul;p sog

Witam witam wszystkich ;] wielkie sory ze tak długo nie pisałem ale byłem na wyjazdach i hardkorowe treningi były ;) więć opisze tylko moje dwa poprzdnie tygodnie : od 11.02.2013: Poniedziałek:2 treningi 1 trening 10:00:(Nogi + Klata) Siady tył 130-165kg 5x6-3 Siady przód 105-125 5x5 Wykroki sztangą 45-65 5x5 Spięcia sztangą 5x5 Wyciskanie na [...]

A jako przedtreningówke polecam kofeine+ aakg+bcaa+ ( przed samym wejsciem na siłke) ok. 40-50g carbo. Dzięki węglom siła na treningu jest cały czas, i pompa super. Tyle że to tylko w przypadku masy taki zestaw:-) a czy przypadkiem po spożyciu carbo potem cukier nie spadnie i nie będzie takiego zamulenia? Ja tak mam jak zjem jakies proste węgle [...]

Bahamut: Nie udaje żadnego specjalisty psychologicznego(czy jak to tam napisałeś) i nie mam nic wspólnego z Turkami i Turcją(kiedyś gdzies o tym pisałem już). Zadałem Ci proste pytanie,zdaje sie jednak nie do końca takie proste...Widać Tobie chyba jakiś Turas wpierdzielił albo "zabrał" Ci dziewczyne że nie mozesz im tego przeboleć. Dziwi [...]

Tak na początku to dzięki za wyrozumiałosc. Faktycznie jakies proste zmiany moge wprowadzic. Jeszcze raz zanaczam że jestem typowym ekto. I ostatnie czego sie obawiam to zalania tłuszczem. Trochę tłuszczu na twarzy i na ciele nie zepsuje mi proporcji- wrecz przeciwnie. Jestem typowym miesożercą nie chciałbym zrezygnowac z pieczonej szynki z [...]

Loferne, właśnie o to chodzi. Chyba przejrzę jeszcze raz nazwy ćwiczeń w atlasie Chałwa wyszła pyszna, jak Oveja pomoże, to wstawię zdjęcia (o ile wcześniej nie zniknie). Tylko zmieniliśmy proporcje: -250g masła orzechowego, -100g masła, -60g oleju (bo się bardzo krucha zrobiła i nie chciała lepić), -200g WPC Trec, -50g migdałów. Nawet nie trzeba [...]