Proste

Ojan-a gdzie salto z cieżarami na koniec? Nie jest to proste-kiedyś mędzułem dośc długo tureckie wstawanie,by zaliczyć stare kryterium prof Attilii ,by móc już trenowac w pełni na siłowni.-to już wiem w czym mam problemy :) Tak a propos-nie zaliczyłem :(

Następny fotosik, niestety w nim dwie są małe, cos sie skopało podczas robienia... i wyszły takie małe :( (ale lepsze niz nic). Olekk barki mam proste Tylko ta fota wyszła tak dziwnie bo qmpel ruszył widocznie aparatem jak robił i wyszła taka lipa (fajnie to widac heh), na innych widac ze są proste (na szczęście... ). Reszta fotek jest w miarę [...]

Podpiszę się pod Dude. Są małe wyjątki chociażby ludzie z jakimiś problemami glukozowo - insulinowymi. Wtedy warto zwracać uwagę na cukry proste (czyli owoce) jak się po nich czują etc. Ale zdrowy człowiek...normalnie może jeść, nie jestem też za opychaniem się np. samymi węglami w postaci owoców na posiłek, bo warto skomponować go tak, by były i [...]

Czyli wywalam biceps i triceps? Dobrze rozumiem? A co z barkami? P.S. Dziękuję za ekspresową reakcję przy takim nawale roboty };-) Dobra to wersja poprawiona: Trening A MC Suwnica Wyciskanie skos Push press Wiosłowanie sztangielką Trening B Przysiad MC proste nogi lub "dzień dobry" Wyciskanie płasko Wiosło sztangą podchwyt Wyciskanie żołnierskie [...]

leah :-) Ja tu na spokojnie, byle do przodu. Mnie po prostu dobija fakt, że się nie umiem pomierzyć porządnie, wydawałoby się centymetr - narzędzie proste w obsłudze, a jednak za trudne %-) Ja już raz odwaliłam dietę Cambridge i nigdy więcej żadnych dziwnych eksperymentów na sobie przeprowadzać nie zamierzam :-))

Wczorajsza micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/740604c50c7e4c078281d616683fa8c4.GIF warzywa: 430g gotowanej brukselki picie: mineralka 1,5l, herbata czarna słabo parzona 0,75l, 4x herbata owocowa suplementy: omega-3 inne: Harmonet I wczorajszy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/557ea7fa061b45b59732f756d9ea8025.GIF Rozgrzewka - 10 minut bieżnia, marsz tempo [...]

Hej, dzieki za szybka odpowiedz, Mam wpisanych 5 posilkow o 11, 14, 17, 20, 23 ... Ok dodam jaja do snadania i tluszcz do wieczornego posilku... Ale wegli nie bardzo...jesli mam je zwiekszyc to prosze napisz do ktorych posilkow...tylko ze wtedy kalorycznosc mi wzrosnie i z 10 zasad dobrego odzywiania nici ( sniadanie max 500, 2 max 200, 3 max [...]

a ja mam takie proste pyanie - o jakiej ilosci ww tutaj mowa? w diecie z dodatnim bilansem ile przynajmniej powinno byc weglowodanow aby nie pogarszal sie nasz profil lipidowy krwi? czy jest to 100g na dzien, czy 200g czy jak w tresci tych badan 16% zapotrzebowania? rozumie ze granica jest plynna jednak jakies rozgraniczenie chyba istnieje. pzdr.

czytaj proszę ze zrozumieniem napisałem : węglowodany proste w dużych ilościach tylko w posiłku potreningowym co oznacza, że jeśli chcesz jeść węglowodany proste w dużych ilościach (np. glukozę) to najlepiej jeść je w posiłku potreningowym jak cię stać na carbo to stosuj carbo, jeśli nie, to glukoza może być, chyba wychodzi nieco taniej nie ma [...]

Przepraszam że nie na temat ale uderzyła mnie jedna z wypowiedzi Strongbrata: "rano wtedy organizm jest w stanie magazynowania i jezeli dostanie weglowodany proste(np: miood) to odlozy w postaci tkanki tlooszczowej. " Z tego co mi wiadomo rano organizm ma wyczerpane zapasy glikogenu i pusto w żołądu, stan ten porównywał bym ze stanem po [...]

dla niektórych odbiegamy od normy bo właśnie nie prowadzimy monotonnego trybu życia nie siedzimy jak oni całymi dniami przed telewizorem . heheh tak zawsze będzie ze jak ktoś robi co innego niż większość to jest inny :D proste

jeżeli chodzi o ACT to 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 6.Unoszenie [...]

"Adamek powinien być powieszony na na haku, jak kawał mięsa" Najpierw była zamiana trenerów. Żegnając się z Danem Birminghamem, dwukrotnie uznawanym w Stanach za trenera roku i - zasłużenie - za jednego z najlepszych pięściarskich szkoleniowców świata, witając w swoim narożniku Floyda Mayweathera seniora, Chad Dawson zmienił się nie [...]

Nie porównuj go do kolesia ze "ściętymi barkami". Nawet nie próbuj! Pierwszemu brakuje masy na barkach aby te barki wyglądały jak kule armatnie w przeciwieństwie do Emila. Tak. Dlatego napisałem: "Oczywiście, niestety zdjęcie nie jest miarodajne do porównania bo pierwsze Pan ma o wiele więcej masy i znowu można powiedzieć, że to przez masę nie ma [...]

koko ale to nie jest temat od poprawiania planow. masz do tego osobne topiki ewentualnie zaloz sobie swoj. tu masz opisana metode i konkretne zestawy - nie zmieniaj niczego tylko bierz i cwicz. proste. a najlepsze cwiczenia na brzuch to mc, siady i wioslo polsztanga np

1. Ale, czy przy takim planie żadna z parti nie będzie zaniedbana? Chociażby m. czworoboczny, czy tył barku. 2. Na brzuch najlepiej wybrać ćwiczenie angażujące bardziej dolne m. brzucha, czy spięcia na m. proste? 3. Wodyn napisał, że ćwiczenia "dodatkowe" mogą się zmieniać, ale liczba powtórzeń w danym dniu nie. Jednak zastanawiam się, czy jest [...]

Kwasy tłuszczowe omega 6 są również niezbędne w naszej diecie, nie zaprzeczam, ALE większość ludzi która boi się tłuszczów nasyconych (uważam niesłusznie) przerzuca się na oleje roślinne zawierające dużą ilość, a raczej przeważającą kwasów tłuszczowych omega 6. Są więc one dość łatwym źródłem do pozyskania tak zresztą jak kwasy tłuszczowe [...]

Artykuł pochodzi ze strony: 915 workout program Przetłumaczyłem arytkuł o planie, na którym będę teraz leciał. Może nieco zbyt dosłownie, ale jest to moja pierwsza próba tlumaczenia, następne wierzę, że będą lepsze! Jednak lepiej samemu się czyta niż tłumaczy XD. Wytykajcie błędy śmiało, z chęcią poprawię! O to co musisz wiedzieć... • Ten program [...]

[...] Zmień obciążenie pomiędzy obwodami w maksymalnie 2 minuty. Dodaj około 2,5kg do każdego ćwiczenia co tydzień. SFD/Images/2015/7/25/a7886758f3bb438f8e53dccf01d2bef4.jpg Proste, ale efektywne. To by było na tyle. Ten sam prosty trening wykonywany 5 dni pod rząd. Trwa około 40-45 minut, czasmi nawet mniej jeżeli zwiększysz tempo, ale daleko mu [...]

jezeli chodzi o obrotowki to jezli ktos ja dobrze wycwiczy to nie musi ona byc taka wolna jak mowi knife.bruce lee na pokazie ostrzegal swojego sparingpartnera ze bedzie go uderzal w okreslone miejsce i w okreslonym czasie mimo to przeciwnik bruce'a lee i tak nie zdolal sie obronic przed obrotowka mimo ze cwiczyl latami sztuki walki.a wracajac do [...]