W morde grom1234 chyba powinienes zmienić ksywe. Proste jest ze moga sie przytrafić różne sytuacje. Moze i kiedys bedzie go chciało zgwałcić 50 murzynów. A moze dzieki MT da sobie rade z pierwszym lepszym i bedzie sie czuł bezpieczniej? Nie pomyslales ze lepiej trenowac cos niz nic nie robic? Czy ja mowie ze powinien jak rambo stawać przeciwko [...]
Ano, to wszystko jasne. Co do odzywiania sie, staram się jeść zdrowo, dodaje białko do posiłkow i takie tam duperele, mam taka jakby diete... Coś takiego mniej wiecej: 1.Sniadanie - płatki owsiane 70g 2 jaja całe - placuszki, garść orzechów / śledź w pomidorach 50g - szklanka mleka 2. Dwie kromki chleba wieloziarnistego z dobrą wędlinką, [...]
Niecałe 2000 kcal na start dla takiego chłopa jak Ty, to za mało. Pomyśl co zrobisz, gdy waga spadnie. Zejdziesz do 1300 kcal? Zacznij sobie od bilansu na 0 , rowerek masz teraz 3x w tygodniu po 1h. Jak byś mógł, to lepszym wyjsciem będzie 5x w tygodniu po ok 45 minut, aż do momentu, gdy waga sie zatrzyma w miejscu. Wtedy dokladasz drugą serię [...]
Wiec koncowo wyszlo mi cos takiego kolejnosc ustalona wg wykonywania cwiczen Wyciskanie leżąc Wyciskanie siedząc Szrugsy Podciąganie hantelek w opadzie przysiady z hantlami wspinanie na palcach uginanie ramion w siadze skos wyciskanie francuskie oburącz 1 seria na proste brzucha 2 na skośne każda po 15 powtórzeń brzuszki na ławce To tyle [...]
Oczywiscie mialem na mysli weglowodany zlozone ale te o wysokim indeksie glikemicznym a nie proste, mala pomylka Tez do tego wniosku doszedlem i tak jak mowisz bede go traktowal jak normalny posilek Pozdrawiam Zmieniony przez - LOKO. w dniu 2008-09-26 23:01:36
Stąd wziąłem to.. A jeszcze pytania mam. Czy mogę dodać do tych dni trening na mięśnie brzucha skośne i proste ? I wyciskanie w staniu to wyciskanie przed głową, czy zza głowy ?
A mogę np. robić co każdy trening skośne brzucha i proste brzucha ? Na przykład 3 serie po 5 powt. Aha, i dodam, że po wczorajszym treningu, dziś na brzuchu mam małe zakwasy. Myślę, że to od podciągania, ale nie jestem pewien, to tak powinno być, czy jakoś źle robię ?
zr0biłem badania przed cyklem estdradiol 17,81 norma 7,63-42,60 /prolaktyna 16,97 norma 4,04-15,20 / testosteron 473,90 norma 280-800 A pytanie jest proste co zrobic z ta prolaktyna bo troszke za wysoko a wchodze na cykl , i tupytnie czy sama wit.b6 200-400 mg wystarczy czy moze inny pomysł , za wszystkie sugestie bede wdzieczny. Zmieniony [...]
Jeśli chodzi ci o siłę, a nie chcesz spędzać zbyt wiele czasu na siłowni to ja radziłbym tobie wykonywać proste,podstawowe ćwiczenia z ciężką sztangą. Na pewno wiesz o co mi chodzi. Ćwiczenia które angażują więcej niż jedną grupę mięśni np. wyciskanie na ławce, wyciskanie w górę na barki, martwy ciąg, wiosłowanie, przysiady+ podciągnięcia na [...]
W tym treningu chodzi właśnie o to, że raz robisz ćwiczenia typu push, a raz typu pull (nie wiem czy tylko dla mnie to jest banalnie proste?), więc nie ma sensu wyciskania na barki w dniu push zamieniać na podciągania sztangi (pull) skoro idea planu jest zupełnie inna.
Ja tez jestem za tym zeby wybrac 8-10 (10-jakos tak mi se ta cyferka spodobala) i te mecze typowac a kto mialgby wybierac proste w Piatek kazdy by wpisywalte 8-10 meczy i by sie wybralo te ktore sie najczesnij powtarzaja taka moja propozycja A jak tylko 1 lige to ja jestem za Włoska
Ja tez jestem za tym zeby wybrac 8-10 (10-jakos tak mi se ta cyferka spodobala) i te mecze typowac a kto mialgby wybierac proste w Piatek kazdy by wpisywalte 8-10 meczy i by sie wybralo te ktore sie najczesnij powtarzaja taka moja propozycja A jak tylko 1 lige to ja jestem za Włoska
Zbyt proste wnioski wysnowasz. :) Gospodarka weglowodanowa to temat osobnej dziedziny naukowej - diabetologi. Nie bardzo mam ochote kombinowac jak strescic to w kilku zdaniach wiec poczekajmy wszyscy na wycinki z ksiazki ktore obiecujesz :) A gret flame follows a little spark
trenujesz 2 miechy ?? a wczesniej jakis sport pewnie ? bo nie mozliwe aby bez zadnego sportu czy siłki samej, miec takie proste, i najszersze grzbietu. _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna
poza tym, co mam jesc wlasnie, zeby sie wyrzezbic, o to mi najbardziej chodzi, bo z masa to dosc proste, duzo zlozonego cukru, mieso kazdego rodzaju i voila... owoce odpadaja, bo niezdrowe wiec chcialbym poznac opinie kogos kto siedzi w tych sprawach pare lat, nie to co ja ~ rok. co jesc i ile razy dziennie zeby moc rzezbic w najlepszy sposob, bo [...]
To proste... wypij rano szklankę mleka, po kilku godzinach sok pomarańczowy, po kilku trochę miodu, a wieczorem np. kiszonej kapusty. Jeśli jesteś w miarę zdrowy to wszystko przebiegnie bez komplikacji. A teraz weź pomieszaj mleko z kwaśnym sokiem, posłudź miodem i dodaj do tego kiszonej kapusty. Wypij,czy może zjedz to "coś" i obserwuj [...]
Glowna zasada, robisz piramidki, czyli co serie zmniejszasz ilosz powtorzen dokladajac sobie jakis ciezar. Np. w pierwszej seri robisz 12 powtorzen z obiciazeniem 5 kilo a w nastpenej 8 powtorzen z obciazeniem 10 kilo. PONIEDZIAŁEK Poniedziałek: Barki 1) Wyciskanie sztangielek z rotacja na stojaco Seria: I, II, III, IV Powtorzen: 12,10,8, [...]
no dobra a co z regeneracją po treningu? przecież ww. proste muszą być dostarczone do 30 min. po treningu bo jak nie to osiągniemy...ale stan kataboliczny!!! Nie o to przecież chodzi. Wielebny Doctor Cienias
Nowy typerek?
