to by było za proste ale wiesz jak jest i tak trzeba uważać bo przeważnie ten co chce to ma problemu,a kto nie chce mieć dziecka może mieć niespodziankę
A tu jak chcesz masz do wglądu tą moją wypowiedź z 3 strony która została usunięta i po której dostałem bana Kursywą cytuje kolegę "zielonego" prostę literki to moja riposta. TY - nieważny jest wynik! Ważne jest to, ze robi to co robi! Nawet 10 porażek z rzędu nie zepsułoby jego obrazu. JA - No jeżeli tak patrzymy to dalsza dyskusja [...]
a co do pytania chlopaka - 100% ze proste gainery (MASS GAIN) czy bialeczka(OVOPOL) aewno mu niezaszkodza a moga pomoc w utrzymaniu diety pozdrawiam Piotrek ______________________________SEXI LASKI!!!!!!!!! SEXI LASKI!!!!!!!!_________________________ chcesz zobaczyć najbardziej GORĄCE LASECZKI ządne sexu?? wejdz tutaj: [...]
Nie jestem ekspertem, ale... zaraz po treningu trzeba doładować się węglowodanami. Cukry proste. Ja sobie serwuje mleko+kakao+kaszka boboVita(ew. płatki kukurydziane)+banakek. Tak w jednym bardzo dużym kubku... Potem po ok. 1godzince normalny posiłek potreningowy.
eeee.... przed treningiem to sie zgodze (chociaz jest szkola, wedlug ktorej 10 minut przed cwiczeniami powinno sie wrzucic troche glukozy - podnosi chyba wydolnosc na treningu, oraz blokuje wydzielanie HGH - niestety nie wiem w jakiem stopniu, ale HGH wydziela sie tez w nocy..., dla zielonych - HGH to hormon wzrostu i blokowanie go nie jest dobre, [...]
"Bezpośrednio po treningu to sie nie powinno nic przyjmować dopiero po ok 20-30min. Tak samo jak przed treningiem sie nic nie jje tak i po." czyli mam rozumiec maniek ze 20-30 min przd treningiem nic nie jesz?? no to gratuluje stary do autora - mozesz przyjac od razu wegle proste - to co zakrzes poleca ktos tam podal przepis z kakao i [...]
101 x 24 = 2424 2424 x 1,1 (czy taki współczynnik? ile ćwiczysz i jak?) = 2666 kcal 2666 - 500 = 2166 kcal Dyskalkulikiem jesteś czy jak? Przecież to proste
Nie same cukry proste będą tutaj stanowiły możliwy problem, a przede wszystkim przetworzone produkty w Twojej diecie. Nad ich eliminacją polecam się skupić. Czyli po prostu trzymać się podstawowych zasad diety zbilansowanej. Nie da to jednak pewności z że coś pomoże. Problem może leżeć w innym miejscu. Leczysz się w tym kierunku? Zachowujesz [...]
Picnic to chyba ty inną piłkę oglądasz. Podałem ci proste fakty, jak nie umiesz z nich wniosków wyciągnąc to już twój problem.Hehe ,a w ogóle to jacy wszyscy? Spójrz na wyniki ankiety,to się przekonasz kto jest w większości.
hehe nieno to jest stosunkowo proste po prostu przejezdzasz dlonia(a raczej calymi palcami) po przodzie pilki (tak jak narysowalem) aby pilka nabrala podkrecenia. Kiedy przejedziesz tak calymi palcami podbijasz pilke srodreczem a dlon zginasz w taki hak i po prostu podnosisz pilke, heh nie umiem tego za dobrze wyjasnic. zeby zalapac pomaga jak [...]
To jest proste ja sie tego nauzcylem juz tak ze nie musze nawet zgonac reki w nadgarstku poprostu uderzam pilke w odpowiednim miejscu a ona mi sie normalnie "przykleja" do reki i ciagne ja w gore troche to wyglada jak zlamanie praw fizyki hehe pozdrawiam be strong...
A popatrz na jakiej zasadzie działającej siły były przeprowadzane badania na łańcuchach.Kośćnigdy sie nie złamie spowodu siły mobilizacji czy tam siły trakcji . Niestety ale rozważamy tu siłę która działa prostopadle i przecina ość kości. A nie działa wobec niej równolegle lub na osi kości .A to spora różnica!!!!!!!! Widziałeś złamanie [...]
Carbo - węgle proste i maltodekstryny. Vitargo - modyfikowane węgle złożone- z IG to pomyłka. Co do węgli i diety - faftaq - masz racje i to chyba oczywiste, że węgle po treningu są ze wspólnej puli całodniowego zapotrszebowania w ww z diety. A diete dobiera się do założonych swoich celów do zrealizowania. Ale to Molu chyba wie ?
ddzywki tego typu jak hi anabol czyli bialko czy tez odzywki weglowodanowo-bialkowe wszystko dobierasz pod diete cwiczacego i czego w diecie brakuje... nie napisales jakie moga byc u Ciebie braki wiec ciezko cokolwiek doradzic.... co do okresu budowania masy miesniowej polecam kreatyne czy tez stacki kreatynowe moj ulubiony to plutonium ,,,, ja [...]
No faktycznie... Carbo to WW zlozone w 70% a glukoza i frkutoza to ok 10%. Nie wiem czemu mi sie tak uwidzialo. Chyba dlatego, ze kretke zawsze pije sie z carbo ablo WW prostymi wiec sobie wywnioskowalem, ze carbo = WW proste :/ Biorac pod uwage powyzsze sam teraz rozpatrze czy nie brac carbo+glukoza+kretka. Mysle, ze to moze byc lepsze [...]
kieruj sie zasada umiaru. jezlei twoja dieta jest zbilansowana, ma bialko z zronych zrodel, nie tylko z soi, to nie ma co sie przejmowac dodatkiem bialka sojowego w odzywce. Tutaj bardziej wazne w Twoim przypadku jest zbilansowanie zrodel bialka w taki sposob, aby faktycznie otzrymac pelen aminogram. Jezlei nie jadasz miesa, a korzystac np. z [...]
Kilka pytań .
