Sagg -ale to przeciez proste; masz tu link w ktory jeśli sie zagłębisz obliczysz i zrozumiesz wszystkio; http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html STEFN -pocenie się, czy odczuwanie czegokolwiek to nie jest żaden wykladnik działania Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-10 [...]
Staż treningowy na siłowni: 1 miesiąc Zbuduj fundamenty siłowe/doskonal technikę i zacznij się odpowiednio odżywiać. Bez kombinowania, bierz proste FBW oparty o podstawy. Link up. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-19 18:44:12
Ekkt przeczytaj dokladnie co napisalem w poscie ponizej i zastosuj: http://www.sfd.pl/Proszę_o_pomoc_w_ułozeniu_rozpiski%2E-t488972.html zwlaszcza info dotyczace objetosci. dla ciebie wystarczy jedna seria docelowo. pozdrawiam. Alucard666 plan niekompletny. nie ma rownowagi w stawie barkowym. zbyt duza objetosc. Alu,please....nie zalamuj mnie. ACT [...]
czego ty ****a ode mnie chcesz?! jak cie w****iaja to nie czytaj, proste ! za***iscie zeby cwiczyc 3 lata z takimi postepami no sorry ! kazdy ma swoje zdanie ja wcale nikogo nie obrazam. wyrazam swoja opinie a co do moich zdjec to raczej nie ma nic wspolnego to jak wygladalem po 2 czy 3 miechach cwiczen i po 3 latach narkotykow z tym jak [...]
po pierwsze: odżywianie...nie mam na myśli mistrzowskiej diety...ale przestrzeganie kilku podstawowych zasad <4-6 posiłków; ok.2-3g białka na 1 kg masy ciała; 4-6g ww na 1 kg masy ciała; 0,5-1g na 1 kg masy ciała; posiłki spożywane o regularnych porach złożone z węglowodanów złożonych i dobrego jakościowego białka, białkiem roślinnym np. [...]
hmm nie zawsze sie da zjeśc dużo i często ! ale np w poniedziałek i we wtrek wygląda to tak ..godzin 6. 3 jaja . 3 kr. chleba majonez , godzin 9. 2 kromki z szynką serek wiejski , godzina 12. 2 kromki . serek wiejski , jakiś baton cukry proste . 15 objad .. staram sie jesć duzo carbo ... zawsze jem dość duzo ,,, Xplode i trening .. potem [...]
Jesli bardzo Cie mecza wspiecia, to sprobuj moze pocwiczyc lydki na suwnicy. Opierasz na suwnicy tylko palce nog (nogi proste) i wyciskasz. A zobacz za okno. Pogoda jest super !! Wyciagaj rower i zrob sobie rundke. Po miesiacu spojrz na lydki. Mi pomoglo :)) Prince$$
aminki/wpc/wpi+ proste ww zaraz po. lub tak jak ja -białka z jajek+razowy+twaróg/sp80/wpc czy jak tam ci pasi, w kazdym razie ww po jak najbardziej ale bez przegięcia.
This study was funded by Triarco Industries, Inc. (Wayne, NJ) through the contract research organization (CRO) Gateway Health Alliances, Inc. Solaros - zazwyczaj nie zawracam sobie głowy badaniami sponsorowanymi przez producenta badanej substancji i cenię je sobie raczej nisko, bo już wiele cudów widziałem. Jeśli jednak miałbym zdystansować się do [...]
Co Ty chciałeś zrobić w 4 miesiące ? To nie jest takie proste . Zacznij wszystko od początku Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 na chwile obecna proponuje wejść na zero kaloryczne [...]
Proste jak budowa cepa. na dole opona zalana cementem, można dodać kamieni by bardziej obciążyć, w środek pręt, na końcu szlifowany i założyć nakładkę spasowaną suwliwie z tą końcówką szlifowaną, lub na łożyskach zmontować.
Witam! Dosłatem juz paczkę ze sprzętem. Gdy ją dostałem to pierwsze co zobaczyłem to to: http://img360.imageshack.us/my.php?image=kartonst7.jpg przez te dziure wystawal kawałek ławki(dokladnie to tylna noga) która niestety jest mocno porysowana w tym miejscu. Po wypakowaniu i wstepnym ogladaniu dojrzałem jeszcze kilka niedociągniec i rys np: [...]
proponuje przez 3-4 tyg zrobic trening ogolnorzowojowy- wcelu powrostengo przyzwycajenia miesnie sciegien stawqoow do wysilku/obciazen plan wykonujemy 3x tydzien po 2-3 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : takie abys mógł wykonac 15-12 [...]
dzieki panowie za wszytskie rady zestaw zakupiony i zostala jedna sprawa do zalatwienia mianowicie cos przed treningowego ale cos naprawde mocnego dajacego zaejbistego kopa i rozrywajacego cialo od nadmiaru pompy:)(cena nie gra roli) hmmm no i proste pytanmie co polecacie na dzien dzisijeszy?:) Zmieniony przez - kris141 w dniu 2009-04-07 18:46:24
POMPKI WOJSKOWE: http://www.youtube.com/watch?v=j-x9OQ2qhNw Serduszka(pompki): kciuk złączony z kciukiem, wskazujące ze wskazującym. Dół pleców pracuje przy AB WHEEL, wojskowych i wznosach nóg ;) Te 3 ćwiczenia są wybrane metodą prób i błędów. Wznosy na proste brzucha, skręty na skośne, a ab wheel na całość + ramiona+ dolne plecy.