3 miesiące i nic ???!!!!

Witam. Moj problem wygląda tak .. Mam 18 lat 181 cm - 60,5 kg i jestem bardzo szczupły .. robię co mogę i nic Moj trening wygląda tak.. poniedziałek brzuch plecy , wtorek klata triceps , srode off , czwartek nogi , sobota barki biceps .. Z dietą jest gorzej bo praktyka, szkoła .. ale staram sie jeść te 5 posiłków dzieniee.... Rano 3 jaja .. potem Mutan Mass , Serek wiejski bułka , Tuńczyk bułka , posiłek przed treningiem dożo węglowodanów np makaron ... No Xplode przed treningiem ... po tre.. Banan , Mutant mass , serek wiejski ,, i ostatni posiłek tez cos wysoko białkowego .....8godzin lulu

Rezultaty ??? 500 gram hahhaa przez prawie 3 miesące WTF ?? Nie wiem co robię nie tak ... ?? Dlaczego tak sie dzieję ?

120g bialka, 200g wegli...

mozebys zajrzal do dzialu odzywinie a nie zadawal glupie pytania?!
ja w wieku 14 lat mialem lepsza diete o CB.. wystarczy poswiecic kilkadziesiat minut i zrozumiesz po co Ci wiecej kcal i dlaczego nie rosniesz

no jak co robisz zle?zle odzywianie,poczytaj posty

Jeśli masa nie rośnie to znaczy że za mało jesz, spróbuj jeść więcej,wysypiać się i masa powinna rosnąć...

Coś mało tych węgli chyba że na raz walisz ze 3 porcje MM.
Wrzuć że jeszcze najmniej worek ryżu i kurczaka + warzywa.

I w ogóle poczytaj wpierw :)
Bo to wygląda tak:
Gdzieś przeczytałem że serek wiejski, tuńczyka ,banana itp to pakerzy jedzą to jak zjem i ja to będę duży. A jeszcze jak dorzucę gainera to będę jeszcze większy, hah mało tego, będę większy od tego i tego i mu pokażę (poniosło mnie )

hmm nie zawsze sie da zjeśc dużo i często ! ale np w poniedziałek i we wtrek wygląda to tak ..godzin 6. 3 jaja . 3 kr. chleba majonez , godzin 9. 2 kromki z szynką serek wiejski , godzina 12. 2 kromki . serek wiejski , jakiś baton cukry proste . 15 objad .. staram sie jesć duzo carbo ... zawsze jem dość duzo ,,, Xplode i trening .. potem zwiększam białka.... Do tego Gainer ...

Czyli po śniadaniu do obiadu mniej więcej od 8-9 do 15 głodujesz

Po co Ci cukry proste w diecie tzn baton? Oo

Niweluje uczucie głodu

to już wiesz dlaczego nie rośniesz , zamiast zjeść porządny posiłek i regularnie , jesz bezwartościową paść, która niczego Ci nie daje

nie ma porządnego jedzenia , nie ma masy

depetka nie chodzi o to zeby zabic glod batonem, chodzi o to aby dobrze i zdrowo zjesc. Lepiej zjedz sobie talerz ryzu i piersi z kurczaka niz bezwartosciowego batona. Skad Ty w ogole ten pomysl wziales oO

gothmori09 Przecież ja tego nie popieram, piszę jak to wygląda w jego przypadku