SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

3 miesiące i nic ???!!!!

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1468

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 24
Witam. Moj problem wygląda tak .. Mam 18 lat 181 cm - 60,5 kg i jestem bardzo szczupły .. robię co mogę i nic Moj trening wygląda tak.. poniedziałek brzuch plecy , wtorek klata triceps , srode off , czwartek nogi , sobota barki biceps .. Z dietą jest gorzej bo praktyka, szkoła .. ale staram sie jeść te 5 posiłków dzieniee.... Rano 3 jaja .. potem Mutan Mass , Serek wiejski bułka , Tuńczyk bułka , posiłek przed treningiem dożo węglowodanów np makaron ... No Xplode przed treningiem ... po tre.. Banan , Mutant mass , serek wiejski ,, i ostatni posiłek tez cos wysoko białkowego .....8godzin lulu

Rezultaty ??? 500 gram hahhaa przez prawie 3 miesące WTF ?? Nie wiem co robię nie tak ... ?? Dlaczego tak sie dzieję ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 321 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1066
120g bialka, 200g wegli...

mozebys zajrzal do dzialu odzywinie a nie zadawal glupie pytania?!
ja w wieku 14 lat mialem lepsza diete o CB.. wystarczy poswiecic kilkadziesiat minut i zrozumiesz po co Ci wiecej kcal i dlaczego nie rosniesz

http://www.sfd.pl/16_lat_fotki_do_oceny-t656966-s84.html#post5
fotki/filmy: 18, 25, 30, 55, 76, 82, 84, 86, 89, 96
nowe konto bo na starym ban..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1949 Napisanych postów 13704 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 249776
no jak co robisz zle?zle odzywianie,poczytaj posty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 158 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7733
Jeśli masa nie rośnie to znaczy że za mało jesz, spróbuj jeść więcej,wysypiać się i masa powinna rosnąć...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 258 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1985
Coś mało tych węgli chyba że na raz walisz ze 3 porcje MM.
Wrzuć że jeszcze najmniej worek ryżu i kurczaka + warzywa.

I w ogóle poczytaj wpierw :)
Bo to wygląda tak:
Gdzieś przeczytałem że serek wiejski, tuńczyka ,banana itp to pakerzy jedzą to jak zjem i ja to będę duży. A jeszcze jak dorzucę gainera to będę jeszcze większy, hah mało tego, będę większy od tego i tego i mu pokażę (poniosło mnie )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 24
hmm nie zawsze sie da zjeśc dużo i często ! ale np w poniedziałek i we wtrek wygląda to tak ..godzin 6. 3 jaja . 3 kr. chleba majonez , godzin 9. 2 kromki z szynką serek wiejski , godzina 12. 2 kromki . serek wiejski , jakiś baton cukry proste . 15 objad .. staram sie jesć duzo carbo ... zawsze jem dość duzo ,,, Xplode i trening .. potem zwiększam białka.... Do tego Gainer ...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 258 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1985
Czyli po śniadaniu do obiadu mniej więcej od 8-9 do 15 głodujesz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 43 Napisanych postów 3157 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31017
Po co Ci cukry proste w diecie tzn baton? Oo

"Cudze mięśnie zawsze wydają się większe"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 258 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1985
Niweluje uczucie głodu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5539 Napisanych postów 60380 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 744755
to już wiesz dlaczego nie rośniesz , zamiast zjeść porządny posiłek i regularnie , jesz bezwartościową paść, która niczego Ci nie daje

nie ma porządnego jedzenia , nie ma masy

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 43 Napisanych postów 3157 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31017
depetka nie chodzi o to zeby zabic glod batonem, chodzi o to aby dobrze i zdrowo zjesc. Lepiej zjedz sobie talerz ryzu i piersi z kurczaka niz bezwartosciowego batona. Skad Ty w ogole ten pomysl wziales oO

"Cudze mięśnie zawsze wydają się większe"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 258 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1985
gothmori09 Przecież ja tego nie popieram, piszę jak to wygląda w jego przypadku
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening dla 13 latka na siłe

Następny temat

Słabe wyciskanie

nutloveb