Ależ ja nie oczekuje by coś kopiowiali, absolutnie mi na tym nie zależy i nawet tego nie chcę. Powiedzmy wprost: za 17 letniego chłopaka myślą reklamy a nie on sam, taka jest prawda. Ćwiczy krótko, techniki ćwiczeń nie ma jeszcze nawet ogarniętej a już chce kupować to i owo - brak logiki. Ależ wartość 4tyś kcal nie mówi nic, bo możesz z tego [...]
W sumie to nie jest takie proste..... ale skuteczne....nadgarstki bolą po tym za***iscie ... powoli, a dojdziesz do teog jak cwiczyc....ale najtrudniej jest wprawidc ta kuleczke w ruch... dlateog na poczatku proponuje "rozpedzac" ja na scianie czy podlodze
Kreatyne polecilbym brac w dni nietreningowe 1 raz dziennie 5 gram rano na czczo zaraz po przebudzeniu okolo 20-30 minut przed sniadaniem, w dni treningowe 2 razy dziennie, pierwsza porcja 5 gram rano na czczo zaraz po przebudzeniu okolo 20-30 min przed sniadaniem i druga porcja 5 gram bezposrednio po treningu. Mozna dokupic sobie do kreatyny [...]
po co ulatwiac wchlanianie kreatyny, ktora i tak jest absorbowana na poziomi ponad 90%? a tylko ladujemy w siebie cukry proste niepotrzebnie i meczymy trzustke;-) taki sam efekt uzyskamy spozywajac kreatyne po prostu z posilkiem okolotreningowym
takie suple jak no-bostery sa nie potrzebne jak on na propie i mecie ma lepsza pompe , spalacze tez po co? jak jest clen lub winko . proste. ale no boster zeby psychike poprawic po cyklu nie jest zly. jeszcze omega jw napisali.
fakt waga to nie wszystko i lustro duzo powie. Welgi z pewnoscia za duzo aczykolwiek jestem hardgainerem to i tak jestem wdzieczny ze zlapalem troche fatu przy weglach. tluszczy daje 1g/kg takze nie wiem czy na pewno podbijac tluszcze ? jesli masz tyle w pasie to raczej hardgainerem nie jestes to po pierwsze zalezy jeszcze jak inne wymiary i waga [...]
Rafi mysle ze nie powinien przenosic sie na inne sw.A ten kto mu to zalozy to mu powie ze dobrze zalozy nawet jak zle to zrobi takze na to liczyc nie moze ze to cos poprawi. Poprostu kup szczeke, i idz na trening proste.
A jest carbo składające się głównie z węgli złożonych? jakieś konkretne odżywki znacie? Bo kolega chciał kupić Hi-Tec Nutrition - Carbo Pur jako właśnie na takie posiłki, kiedy jest w szkole, ale czy to nada się na właśnie takie okazje? czy raczej żeby poszukał czegoś innego? Kupiłby Mutant mass'a ale drogie jest dość, a takie łączenie (carbo+ [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 180 Cel treningowy : poprawa sylwetki ciała(większe mięśnie) Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 gryfy proste 180cm, 120cm. obciążenie łączne 90kg, hantle 2x10kg, 2x3kg, ławeczka prosta Dieta : brak [...]
Do biura możesz wziąść paczkę ryżu, pierś z kurczaka, jakieś warzywko tez moze być czasami. Zjadasz to ~godzine przed treningiem. Słodycze to był bardzo kiepski pomysł, owszem mogą dodać trochę energi ale na bardzo krótko . Natomiast ryż to węglowodany zlozone, ktore dostarczą energi na cały trening.
tunczyk jest lepszy to co ze szprot jest tanszy ale tunczyk ma wiecej bialka i oczywiscie jest na wodzie a nie na oleju jak wieszosc ryb ajak proste czaisz
[...] wyszukiwarka). Wrzuć tutaj co cię zainteresuje- popatrzymy i dsotosujemy pod ciebie i twoje warunki czasowe lub sprzętowe. Na pewno nie rzucaj się od razu na wyspecjalizowane programy bo nic nie uzyskasz i zablokujesz postępy na długi czas. Proste, solidne, męskie na wolnych ciężarach ACT będzie w sam raz. Lub inny lekki fbw, bez dużej objętośći.
[...] u kobiet ciężarnych, HCG posiada następujące Działania: 1.HCG jest substancją którą można stwierdzic przy teście zajścia w ciąże 2.Dlamężczyzn do stymujlacji jader, ktorzy mają problemy z produkcją nasienia 3.Dla mezczyzn do stymulacji męskich jąder, którzy funkcje swoich jąder naruszyli poprzez zażywanie STERYDÓW ANABOLICZNYCH. Proste? UwE
hahahhahahahahaahha driuith zabiles mnie tym tekstem:D:D:D za nim zacznies te proste itp to zapisz sie do klubu a nie bedziesz napierdzilal cepy bez sensu a potem i tak wpierdziel dostaniesz;d
To jakbys to rozplanowal na 4 dni (gora/dol)? Pn: klata + tric Wt: plecy + bic Czw: nogi + barki Pt: klata + tric i od new tygodnia od plecow? Ciekaw jestem co bys doradzil odnosnie brzucha, w kazdy dzien treningowy proste i skosne robic czy jakos to rozdzielic? Skoro 4 treningi to by tylko wypadaly 2 dni aerobow, bo niedziela to odpoczynek dla [...]
Oj tam :P Na nogi jakos 50kg sobie zarzuce, tyle ze to troche malo jak na przysiady + moge robic wyprosty na czworoglowe. Dlatego wlasnie nie robilem nog w poprzednim planie treningowym (o ile mozna go takowym nazwac) To teraz powiedz mi tylko jak z brzuchem: proste brzucha co kazdy trening czy np tylko w pn i pt? To samo pytanie do skosnych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeszcze 1: cm3 Treca to jest sprzęt z wyższej półki, jako 1 kreatynę jak już za ten rok będziesz brał, polecałbym proste mono za 20zł, a nie takie siekiery jak cm3 %-)
Dyles7 - by zmienić swoją "sylwetkę"
