sorry ze odświeżam... ale ostatnio zdalem sprawe ze wzory Ellisa sa naprawde dobre wyszlo mi 3700 kcal i jak tyle jem lub troche wiecej nie rosne dopiero od 4200 rosne normalnie... tak wiec wnioski sa proste...
tzn wiesz, proste że po pewnym czasie wszystko ogarnę, tylko najgorszy właśnie początek i chodzi mi tu o kwestie pierwszych dni~/tygodnia, jeżeli chodzi o kg to trzymam stałą wagę do której jestem w stanie wrócić w ciągu tygodnia nawet przy spadku 5kg, ale głównie chodzi by zachować mięsień na jak najmniejszych spadkach ;)
No bez diety niestety nie ruszysz z miejsca. Za każdym razem gdy będziesz cokolwiek zmienić w swojej sylwetce dieta jest jednym z fundamentów bez której niewiele się zmieni dlatego musisz zmienić sposób odżywiania jeśli liczysz na pozytywne zmiany w sylwetce. Plan masz całkiem dobrze ułożony tylko ważna jest technika wykonania bo bez techniki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. ok 2. lipa, slabe wegle, brak bialka, tluszcze i cukry proste 3. jak drugi 4. ok ale tej makreli troche wiecej przydaloby sie 5. po treningu unikaj tluszczy wiec makrele zmien na np. piers z indyka czy kurczaka 6. bez bananow na noc brak zdorwych tluszczy nie liczac makreli
Olej wszystkie internetowe kalkulatory czy inne liczydła, i tak za ich pomocą dokładnie nie policzysz zapotrzebowania kalorycznego. Ustal sobie po prostu 5-6 pełnowartościowych posiłków. Obowiązkowo minimalizuj katabolizm po treningowy(ww proste+białko bezpośredni po treningu po 1h posiłek) i nocny, jest to bardzo ważne na masie! zadbaj o to, do [...]
Panowie to ostatnie 2 pytania: Czy używać normalnych strzykawek 2ml czy jakiś innych? Bo do insulinowek chyba nie mogę dolozyc zwykłych igieł.. Czy mogę nabrać 50 i odlozyc strzykawek z sokiem na 4-5 dni I zostawić w temp pokojowej. Oczywiście wymienię igłę przed inekcja. Testosteron nie straci na jakości?? Sorki niby proste ale wolę dopytać.
Panowie to ostatnie 2 pytania: Czy używać normalnych strzykawek 2ml czy jakiś innych? Bo do insulinowek chyba nie mogę dolozyc zwykłych igieł.. Czy mogę nabrać 50 i odlozyc strzykawek z sokiem na 4-5 dni I zostawić w temp pokojowej. Oczywiście wymienię igłę przed inekcja. Testosteron nie straci na jakości?? Sorki niby proste ale wolę dopytać. [...]
Panowie to ostatnie 2 pytania: Czy używać normalnych strzykawek 2ml czy jakiś innych? Bo do insulinowek chyba nie mogę dolozyc zwykłych igieł.. Czy mogę nabrać 50 i odlozyc strzykawek z sokiem na 4-5 dni I zostawić w temp pokojowej. Oczywiście wymienię igłę przed inekcja. Testosteron nie straci na jakości?? Sorki niby proste ale wolę dopytać. [...]
Panowie to ostatnie 2 pytania: Czy używać normalnych strzykawek 2ml czy jakiś innych? Bo do insulinowek chyba nie mogę dolozyc zwykłych igieł.. Czy mogę nabrać 50 i odlozyc strzykawek z sokiem na 4-5 dni I zostawić w temp pokojowej. Oczywiście wymienię igłę przed inekcja. Testosteron nie straci na jakości?? Sorki niby proste ale wolę dopytać. [...]
najlepiej nic nie kombinuj bo jeszcze zniszczysz recepte i nie kopisz nic nie bac zachlanny skoro wypisal 1 amp to znaczy ze moze wypisac wiecej tylko powiec ze mu zaplacisz jak ci wypisze tyle ile chcez proste...!!
najlepiej nic nie kombinuj bo jeszcze zniszczysz recepte i nie kopisz nic nie bac zachlanny skoro wypisal 1 amp to znaczy ze moze wypisac wiecej tylko powiec ze mu zaplacisz jak ci wypisze tyle ile chcez proste...!! to juz chyba korupca ?? za to mozna isc siedziec
[...] to 100ml - 2.5 do 3zł) Ewentulanie zamiast oliwy to orzechy od sąsiada a kase dołożyć do mięsa. z warzyw unikałbym ogórków zielonych bo wychodzą ostatni czasy ku*ewnie drogo Hmm 2500Kalori z oliwą (600gram piersi z kurczaka, 400gram kaszy, 50ml oliwy) - 330zł miesięcznie Proste jak but :D Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-06-19 00:26:33
prawdopodobnie mirek załorzy nowy klub w warszawie gdzie podzieli cały budynek na 3 części w jednej sali-mata 2-worki 3-klatka najpierw trzeba sie nauczyć poniej poruszać gwarantuje ci że nie jest to takie proste miałem doczynienia z wysoką klatką w Rosji i w Niemczech mówie ci chociż jedynie stałem w środku niezłe wrażenie b.
Emotions.tak po prostu wyszło, mało miałem kretki i na tyle czasu starczyło (wiem,wiem głupie podejscie - mogłem ćwiczyć dalej, ale dodatkowo złapałem drobną kontuzje i dałem sobie spokój) DR.Strong dzięki za rady. Co do treningu który bede zaczynał od 19 maja to bedzie mass michaiła (wersja FBW). Co do tego treningu 2 tygodniowego to może być [...]
dieta masowa za 300 zl.
