Mysle ze calkiem niezle

ryz bialy? nie bardzo rozumiem? pytalem o te cukry proste,a i moze ty mi odp co do gotowania tej piersi

Nie sa konieczne cukry proste po treningu na silowi.

Sam odpowiedni posilek zjedzony do 30min po trenignu bedzie ok.

dziekuje, mozesz mi odp co z ta piersia tzn z tym gotowaniem

Wszystko wzysz przed obrobka termiczna, bialko Cis ie nie scina . Makarony,ryze,mieso etc.. Wszyskto przed

Wrzuc piers do gotujacej sie osolonej wody.

ale zjedzenie,np. banana po treningu nie zaszkodzi.

Zauważyłem że w większości diet nie ma praktycznie żadnego pieczywa !! Dlaczego tak jest. Pytam bo moja dieta jest dość bogata w pieczywo i to niestety to najgorsze (białe).

TO b,zle ze twoja dieta jest bogata w biale pieczywop..Jest ono pozbawione skl.mienralnych jest b.przetworzone i ma wysokie IG

A diety sa ubogie w pieczwo szczegolnie biale dla ktorego nie powinno byc woogle miejsca bo sa znacznie lepsze zrodla Weglowodanow jak wlansie pelnozaiarniste ryze,makarony,kasze ew.chleb razowy. Maja one zazwyczaj niski IG , nie sa przetworzone i zawieraja cenne skladiniki.