| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
Nitrobolon Energizer
witam!jakie macie opinie o tym produkcie? pelny opis tu http://www.pumpyourbody.co.uk/produc.php?id=129
pozdro
|
5 |
2008-11-05 22:45
|
|
Odżywki i suplementy
|
Przerwa w cykly kreatyny
witam po 3.5 tyg brania kreatyny musialem przerwac treningi,mialem kilka spraw do zalatwienia i nie mialem czasu na silke?minely 2 tyg od ostatniego treningu i spozycia kreatyny,jak myslicie zakonczyc cykl czy brac dalej?pozdro
|
4 |
2008-10-04 23:09
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW
a
klatka:
wyciskanie sztangi płasko 3s
barki:
wyciskanie sztangi za głowy 2s
triceps:
wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 2s
plecy:
martwe ciągi 3s
podciąganie sztangi w opadzie wiosłowanie do brzucha 3s
czy ta
|
2 |
2007-12-29 15:53
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny !!!!
zapotrzebowanie ok 3700kcal
1.posilek 7 rano
-mleko 2% 250g
-platki owsiane 80g
-ser twarogowy chudy 50g
-banan 120g
-oliwa z oliwek 10g
w tym posilku jest:b 29g , t 21 , w 90
2.posilek 10:30
-ryz bialy/brazowy/kasza 80g
-wazywa
|
12 |
2007-12-16 16:01
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW co myslicie?
wiek 25 lat, 181cm, 82kg dieta jest,
a
klatka:
wyciskanie sztangi płasko 3s
barki:
wyciskanie sztangi za głowy 2s
triceps:
prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2s
plecy:
martwe ciągi 3s
wznosy barków - szrugsy
|
10 |
2007-12-15 20:41
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan na mase
wiek 25 lat, 181cm, 82kg dieta jest,
system aba bab 15-10-5
czyli: jeden tydzień jade aba
a -15 poniedziałek
b - 10 środa
a - 5 piątek
nastepny tydzień bab
b - 15 ponioedzialek
a - 10 środa
b - 5 patek
i tak na
|
8 |
2007-12-16 00:13
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Mysle ze calkiem niezle
poczytałem troche i napisalem!
zapotrzebowanie to ok 3800kcal.
1.posilek
-mleko 2% 250g
-platki owsiane 100g
-twarog chudy 100g
-oliwa z oliwek 10g
2.posilek
-piers z kurczaka bez skory 150g
-wazywa (mix- warchewka,groszek,kukurydza
|
17 |
2007-12-02 18:06
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Piersi z kurczaka
wkladam piers do zimnej wody i gotuje na malym ogniu,ale robi mi sie taka biala "pianka" bialko sie scina,powiedzcie czy ta piers nie traci tego bialka,nie zostaje w wodzie w postaci tej pianki,moze zle gotuje?!czy to jest normalne
|
5 |
2007-12-02 20:36
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dziennik posilkow
panowie mam problem z dziennikiem posilkow chodzi mi o wersje 4.10 za kazdy razem jak ja pobieram to instaluje mi sie starsza wersja 2.0. jak zainstalowac nowa wersje
|
4 |
2007-12-01 21:22
|
|
Polacy za granicą
|
Co na poczatek?
witam! mam pytanie,jakie odrzywki na poczatek? 25lat, 85kg 181cm, dieta jest i staram sie jak moge, cwicze 2 miesiace, cena nie gra roli,jestem w stanie zainwestowac w siebie.mieszkam w leeds,moze wiecie gdzie w tym rejonie mozna kupic,zalezy mi na
|
10 |
2007-11-29 21:53
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
co sadzicie o tym?
wzrost 181cm,waga 84kg(ciężkie kości) nie widać tych kg,zaczynam dietę na masę,che by całe ciało trochę spuchło no i masa mięśniowa.
1 posiłek 7:00
- bułka z ciemnego pieczywa
- 2 gotowane jajka
- miska płatków(ze zbożami,orzechami itp) z
|
14 |
2007-11-14 21:06
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Progresja czy staly ciezar?
przy ktorym z tych cwiczen powinna byc progresja a przy ktorym staly ciezar??? ile serii i ile pow? prosze o dokladna odp jezeli jest to mozliwe
dzien 1 niedziela
klatka:
1.wyciskanie sztangi na płasko
2.wyciskanie sztangi na płasko wąski
|
6 |
2007-05-18 01:42
|
|
Administracja i Moderatorzy
|
Problemy z dzialem "atlas cwiczen"
mam maly problem,w dziale "atlas cwiczen" sa podane opisy jak wykonywac cwizenia i sa zalaczone do tego rysunki ale ja nie widze ich,czy klos wie jaka jest tego przyczyna i co zrobic by je zobaczyc.z gory dzieki
|
26 |
2007-04-10 00:09
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Plan na mase do oceny
witam napisałem taki plan na mase,nie wiem czy jest dobry dlatego moja prosba do was o ocene i poprawe.mam mala silownie w domu wiec rozpisalem takie cwiczenia ktore moge zrobic,nie dysponuje wyciagami,maszynami.
dzien 1
klatka:
1.wyciskanie
|
13 |
2007-05-16 20:11
|
