dieta masowa za 300 zl.

WItam!
Ja to widze tak jeśli masz do dyspozycji 10 zł dziennie.
- płatki owsiane + WPC (0,20zł - 100 gr. , 1 porcja 30gr. - 1,10zł), warzywa to pewnie jakies masz - ok 1,3 zł

- kasza 50 gr. (ok. 50 zł), jaja (3szt) 1,5 zł., oliwa 10 gr. (0,20zł) , słonecznik nasione 20 gr (ok. 0,10 gr) - 2,3zł,

- przed treningiem
kasza 100 gr - 1 zł, pierś 150 gr. ok 1,5 zł - razem 2,5

-po treningu
ryż biały 100 gr - 1 zł., pierś ok 1,5 - razem ok 2,5

- przed snem
twaróg - to masz, oliwa 10 gr. - ok 0,2 zł, słonecznik - nasiona 20 gr. ok 0,10 zł razem 0,3 zł

Przypuszczam że warzywa masz. Ja jem 5 posiłków stad tyle tez Ci wyliczyłem. Oczywiście jest to skrócone do granic możliwości. Kaloryczność podbij tłuszczami np. z oliwy, lub słonecznik.
Wyszło mi z tego ok 9 zł. Ale tak jak mówie, traktuj raczej moja wypowiedź z lekkim przymróżeniem oka, gdyż każda dieta i zapotrzebowanie jest inne.
Pozdraiwam!
EDIT : są tez inne mięsa, ryby itd.


Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2010-06-18 09:29:38

warzywa tanie nie są . Poza tym mięso i tłuszcze będą tu najdroższym el diety.

No niestety tak jest jak mówisz. Kasze, płatki, ryże są banalnie tanie, gorzej właśnie z mięsami. Tłuszcze tez tanie nie sa ale mnie butelka oliwy na diecie zbilansowaniej wystarczy bardzo długo. Nasiona słonecznika 5 zł kilogram. czasami orzech się kupi, dostanie.
Warzywa przypuszczam że kolega w domu ma, stąd nie próbowałem ich wliczać w cennik. Gdybym to zrobił koszt znacznie przewyższyłby budżet.

nasiona słonecznika są słabym źródłęm tł przydała by się dobra oliwa, olej lniany, rzepakowy, orzechy włoskie, laskowe, migdały

ja podbijam tłuszcz oliwa zawsze;] 10ml do posilu oprocz potreningowego .
kupilem robilem tydzien temu zakupy 140zl, jak narazie mi warzyw,owocow,ryzu,miesa i wogole wszystkiego zostalo sporo.
twarogi mam spokojnie do konca miesiaca,mleka tez bo jeszcze kolo 15 sztuk.
warzywa to swoja mam salate, kupione pomidory ogórki.
i tylko sie modle zeby do 12stego lipca pociągnąć na tym jeszcze 150zl zostalo ^^.. ryzu trzebabedzie dokupic za pare dni. A i w sumie orzechow wloskich mam dosyc sporo rozumiem ze mam je dorzucic do diety;]

Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2010-06-18 23:33:11

Pierś z kurczaka możesz grilować np. na patelni z warzywami - pycha.

============
orzechy jak najbardziej dołóż (oczywiście uwzględniając je w bilansie kalorycznym )

ogólnie orzechy czy migdały w sklepie są drogie Także jak masz u sąsiada na drzewie to nic tylko śmigać

======
Mi dieta wychodzi 600zł na miesiąc nie licząc warzyw, także w 300 naprawde jest ciężko ale dla chcącego nic trudnego :D

Jeśli to dieta na mase, i bym miał 300zł miesiecznie to bym tylko diete oparł o 3produkty + warzywa.

-Mięso
-Kasza (100gram - 40groszy max)
-Oliwa (tu zależy wszystko od marki/jakości, z tych z górnej półki to 100ml - 2.5 do 3zł)
Ewentulanie zamiast oliwy to orzechy od sąsiada a kase dołożyć do mięsa.

z warzyw unikałbym ogórków zielonych bo wychodzą ostatni czasy ku*ewnie drogo

Hmm 2500Kalori z oliwą (600gram piersi z kurczaka, 400gram kaszy, 50ml oliwy) - 330zł miesięcznie

Proste jak but :D



Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-06-19 00:26:33

a swoja droga liczyl ktos co wyjdzie miesiecznie taniej,tzn. jakby np. w jednym posilku zamiast cyca zastosowac Vitafit. Ciekawe co wyjdzie taniej. Vitafit kosztuje za 750gram 32zł

Ceny są mniej więcej zbliżone, aczkolwiek warto mieć przy sobie odżywkę w zapasie. Musisz się też liczyć z tym, że ceny fileta są zmienne więc nie da się jednoznacznie ustalić co wyjdzie ekonomiczniej.

Czasem nawet taniej dlatego dla urozmaicenia możesz dać.

LeeJaedong orzechow to mam jakies hmm 8kg;p.. takze do sasiada latac nie musze;d.
przydkladowo za platki owsiane nie place bo mam od c***a.
za okolo 20zl kupiłem mleka ktore mi starczy na caly miech ^^...
ogolnie to praktycznie mi wychodzi tylk oteraz kupywac ryze, jajka i mieso jak sie bedzie konczylo.;p
Co do odżywki to pewnie dokupie, bo czasami moja dieta kuleje, jak ni emam czasu zrobic jedzenia.. albo w pracy nie ma co zjesc a jedzenia nie woze.