Ja to widze tak jeśli masz do dyspozycji 10 zł dziennie.
- płatki owsiane + WPC (0,20zł - 100 gr. , 1 porcja 30gr. - 1,10zł), warzywa to pewnie jakies masz - ok 1,3 zł
- kasza 50 gr. (ok. 50 zł), jaja (3szt) 1,5 zł., oliwa 10 gr. (0,20zł) , słonecznik nasione 20 gr (ok. 0,10 gr) - 2,3zł,
- przed treningiem
kasza 100 gr - 1 zł, pierś 150 gr. ok 1,5 zł - razem 2,5
-po treningu
ryż biały 100 gr - 1 zł., pierś ok 1,5 - razem ok 2,5
- przed snem
twaróg - to masz, oliwa 10 gr. - ok 0,2 zł, słonecznik - nasiona 20 gr. ok 0,10 zł razem 0,3 zł
Przypuszczam że warzywa masz. Ja jem 5 posiłków stad tyle tez Ci wyliczyłem. Oczywiście jest to skrócone do granic możliwości. Kaloryczność podbij tłuszczami np. z oliwy, lub słonecznik.
Wyszło mi z tego ok 9 zł. Ale tak jak mówie, traktuj raczej moja wypowiedź z lekkim przymróżeniem oka, gdyż każda dieta i zapotrzebowanie jest inne.
Pozdraiwam!
EDIT : są tez inne mięsa, ryby itd.
Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2010-06-18 09:29:38
http://www.sfd.pl/tomaszS/_Dziennik_treningowy.-t880903.html DZIENNIK (zapraszam!)
http://www.sfd.pl/Schudłem!!_:_Nowe_fotki_str_4_i_8-t456674.html <- moje historia - fotki.