Siema, przy podciąganiu szerokim nachwytem robie póki co 4 powtórzenia na serie i nie wiem czy na początku nie będzie efektywniej wymienić je na ściąganie drążka na wyciągu do klatki? I jak plecy będą mocniejsze to przejść na podciąganie? plan to proste FBW ab, które już było pozytywnie ocenione na forum Masz na prawdę sporo możliwości regresji w [...]
Daj proste fbw, spokojnie sztanga i gumy stykną, zawsze można zwiekszyć opór sztangi zakałdajac gumę, np w martwym ciągy czy wyciskaniu, tu już by musiał ktoś pomóc ale pompki z taśmą też są spoko.
Witam, chciałbym potrenowac w domu i miałbym kilka pytan: (cel to fbw/rzeźba - ale głównie góra - ze sprzętem ławka + hantle) - zamierzam (po dobraniu oczywiscie odpowiedniego obciązenia) wykonac plan umieszczony na tej stronie, konkretnie ten [...]
no... jak trening brzucha utożsamiałbyś z tysiącami- w najlepszym przypadku%-)- powtórzeń to zapewne trudno by było. w rozkładzie trzydniowym- jesli jest sensownie ułożony to można go zmieścić choć może nie jest to tak bardzio łatwe. w czterodniowym natomiast est to b. proste- np. dodając go do rąk Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-11 [...]
Nie każdemu jest dane mnóstwo czasu na treningi. ;) Skoro ćwiczysz tysiącami brzuszki, to ćwicz, ja nie muszę. ;) Przy czterodniowym podziale to proste, bo przy łapach nie ma żadnych dużych partii. Przy trzydniowym jak widać jest problem. Jaki więc jest sens podziału na trzy dni? Brzuch ćwiczyć przy klacie, plecach czy nogach?
Rumuński martwy ciąg, to inaczej RDL. Jest to ćwiczenie, które bardzo ładnie kształtuje mięśnie dwugłowe uda, ale także mięśnie pośladkowe oraz prostowniki. Ćwiczenie to podobne jest bardzo do klasycznego martwego ciągu, z tym że przy RDL sztanga cały czas dotyka naszych nóg. Podczas wykonywania ćwiczenia nasze stopy powinny być rozstawione na [...]
tak tak, jestem instruktorką, ale korzenie mam sportowca, dlatego troche inaczej podchodze do tematu i nie szukam porad na jakiejs kafeterii bo odpowiedzi w stylu " bo tak trzeba i już" mnie nie satysfakcjonują. Cieszę sie ze trafiłam na to forum.:) i nie odbieram źle tego co piszecie... raczej to analizuje, bo nawet tu mozna spotkac sie [...]
Witaminy i składniki mineralne są podstawą ku temu, aby prowadzić zdrowy tryb życia i osiągać wyniki w sporcie. Ich niedobory, czyli hipowitaminoza lub awitaminoza mogą być przyczyną nie tylko braku efektów w sporcie, ale również znacznych problemów zdrowotnych. Bez wątpienia witaminy i składniki mineralne należy uzupełniać wraz z dietą. Jednak [...]
czas na wycieczkę do auchana, a i tak zaplanowana była, bo tam najfajniejszy wybór przypraw i mój ulubiony dział "bazarek luz" :-D z tych big milków kiedyś wziąłem ciasteczko, takie troche jakby z oreo było i było fajne dosyć, dlatego dziwne, że tak spaprali takie proste połączenie z bakaliami :-(
przed każdą biedronka masz wystawione gabloty a w nich gazetki co w dany dzień jest w promo i tego się trzymaj,tylko sprawdzaj przy kasie jak nabijają bo potrafią w konie robić ludzi.Ale skoro jest podana cena na zewnątrz promocyjna to takiej żądasz przy kasie.proste.
lodzianin1 Można by zalożyć temat o tym jak sprzedawcy robią konsumentów w h.ja myśle że temat też bylby ciekawy to nie jest takie proste,chodzi o ew późniejsze problemy prawne.Sami wiecie na jakim cwancyku oni oszukują
U mnie brak niestety i nie zauważyłem nic takiego jak wyprzedaże jakby mieli likwidować, o czym tutaj pisaliście. U mnie jest taka pucha, że nawet tam nie jeżdżę. Niedość, że uwalili Tesco o 1/3, to na półkach echo. Zlikwidowana piekarnia, stoisko z serami itd. Już nie mam gdzie Piórka kupować. Jakby trzymali i jakość i cenę to by nic nie [...]
Lidl w kulki leci z tymi cyckami.Odnośnie tej promocji wyżej objechalem z rana wszystkie Lidle w miescie i wszędzie była wielka karteczka z promką ,a w lodowce pod tą kartką piersi z innymi kodami kreskowym i 'nie XXL' Pytając pracowników usłyszałem ze wlecialo 5kg kartonik tego i nic wiecej. Pracownicy wzięli. Proste.
Eripe najzwyczajniej w świecie masz zaj**isty gen do klatki jak mały procent mężczyzn na tym świecie, proste okrągłe pełne talerze, więc na twoim miejscu to bym się cieszył z tego powodu ;)