Proste

To proste tylko trzeba nuczyć się wyłapywać środek ciężkości ciała. Łapa

Niby proste, ale mam jednak wątpliwość, bo mocny trening(przysiady, wiosła, martwe ciagi) chyba tych kalorii jednak sporo spali.

yy kamil o co ci chodzi czlowieku? :D bo nie zrozumialem nic z twojej odp po treningu ma miec trening ?? Przeciez zawsze po treningu najlepiej uzupelnia sie glikogen wiec dlatego je sie wegle po treningu a ty jakies smuty piszesz , a co do posilku to dalbym jakies proste np z odzywki - vitargo odrazu po i za 30 minut ryz z miesem albo np zrobic [...]

Bo też chce taki trenować i powtórzyć karierę Wowczanczyna, proste. BTW W Polsce stosuje się polska transkrypcję i transliterację nazwisk "zza Buga".

Bo też chce taki trenować i powtórzyć karierę Wowczanczyna, proste. BTW W Polsce stosuje się polska transkrypcję i transliterację nazwisk "zza Buga". Nie chcę powtórzyć żadnej kariery. Po prostu chcę trenować to co jest sprawdzone. Fedor jest numerem jeden wagi ciężkiej w MMA, a Igor był najniższym ciężkim, który doszedł tak daleko.

i jeszcze jedno pytanko: żadnej dextrozy nie kupowałem, wiec wydaje mi się, na mój rozum, że jesli brałbym kreatyne razem z Mass XXL, ktore przeciez zawiera 80% węglowodanów (w tym proste), to efektywnośc działania samej kreatyny powinna wzrosnąć, gdyż dzieki ww prostym wydzieli wzrosnie wydzielanie sie insuliny i kretka porządknie wejdzie w [...]

Masa, masa ;) główny cel teraz to dwa razy w tygodniu klatke. Tak dodatkowo napiszę, że brzuch wystarczy raz w tygodniu z obciązeniem naprzykład ... lub po prostu intensywny trening i starczy :) Jak i uwazam ze klatka z tricepsem lepsza ponieważ w klatce rowniez troszke tricepsa uzywasz :) a w plecach czuc bardziej bicepsa... proste.. ale nie o to [...]

PAGu jesli dalej masz dostep no tej maszynki - to chyba smitha sie nazywa , nie wiem nie łapie sie w tej maszynerii , ja zawsze tylko sztangą - to możesz dalej tak robić jak robiłeś , ale ja osobiście o wiele bardziej polecam normalne przysiady , lepszy zakres ruchu wiecej weżmiesz , no i rozwiniesz całe nogi , środek tułowia i te wszystkie [...]

jedz więcej niz dotychczas-proste jaka masz teraz diete, aktywnosc fiz?

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html" Nie masz diety - nie masz efektów, proste.

proste ze slucham rapu ...kazdy z nich czysci. masz i pomysl a czy wezmiesz i pomyslisz? xenadrine jest zaraz wysle ci link

Stary uwierz mi ze to jest trening na wytrzymałoś a jak nie jak Cie nie przekonuje to sprobuj:)Nie jest to takie proste wierz mi bo tez go robiłem a cwicze bieganie juz ze 3 lata...A do bolu tez nie wolno biegac bo to nie o to chodzi to ma byc przyjemnosc ze cos trenujesz jestes zmeczony ale masz satysfakcje ze idziesz do przodu o to w tym chodzi [...]

Aha, czyli polecasz zupełnie zastąpić aminokwasy proste bcaa?? I glutamina przed i po treningu w jakiej ilości się sprawdza wg Ciebie? Coś takiego: przed treningiem: 1g/10 kg BCAA + 5 MC glutaminy po treningu: j/w ??

Oczywiscie, ze druga Cwiczysz, az czujesz, ze sie przetrenowales. Wtedy robisz trening regeneracyjny, ze zmniejszona intensywnoscia. klata: 2 postawowe (plaska + skos) grzbiet góra: podstawowe + 1 na kaptury grzbiet prostowniki: 1 podstawowe triceps: 1 podstawowe biceps: 1 podstawowe przedramie: 1 podstawowe uda 4głowe: 1 podstawowe uda [...]

najlepszy i obowiazkoy jest dodatni bilans kaloryczny. musisz jesc wiecej niz potrzebujesz na codzienne wydatki energetyczne. jak widzisz, ze brakuje ci w diecie jakiegos makroskladnika i nie jestes w stanie z jakis przyczyn dostarczyc go drogą naturalną (wypadaloby obliczyc dzienne zapotrzebowanie), to dorzucasz gainer lub odzywke bialkową/bulk, [...]

jedyne co ci może pomóc to rzucenie palenia, proste. Nie szprycuj się niczym.

bedziesz chciał to cos na pewno zrobisz, nie bedziesz chciał to nie zrobisz - proste jak rogal na poczatku na efekty nie bedziesz musiał długo czekac wiec powinno Cie to zachecic.

i zwróciłbym uwagę na porę ich spożywania, jako cukry proste ograniczyć w porach wieczornych

jesteś pewnie dość słaby wiec w przykladowym act podanym przez michaila zastosowqlbym zmiany: wycisk zza karku -> zmien na wycisk sztanigelek, ew. wycisk sprzed klatki martwy ciag na prostych nogach - uginanie leżac na maszynie czyli wygladałby tak: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w [...]

toz proste ze cokolwiek jedząc dostarczaja jakies tam wartosci odzywcze w pokarmie i tym samym buduja miesnie. W koncu to 3 lata ;o gdyby te 3 lata trzymali sie diety to bylyby z nich bestie