Proste

Ww złożone a nie cukry proste, które praktycznie w takiej ilości zamienią się tylko w tłuszcz :-)

Mysle ze wyszukiwarka powinna byc jakos widoczniej ukazana na sfd i w dziale.Ja na poczatku kiedys mialem problemy ze znalezieniem.Trzeba wziasc pod uwage iz osoby tu przychodzace zazwyczaj nie znaja interfejsu i ciezko im sie poruszac po forum.Do tego dochodzi mala ilosc czasu, niskie zaangazowanie w sprawy suplemntacyjne i dlatego czesto [...]

[...] za to kase dostaje :D a kondomow nie lubie :D pozatym jak nie masz dzieci to kto napracuje podatkami na twoja emeryture? :D panstwo placi za to ze zyskuje podatnika :D Proste :D tak dla benefitow :D ale to i tak wszystko jest teoria, wszedzie sa takie ze mortagu za to nie splacisz ani nic sie nie dorobisz. Powiedz mi jaki procent ludzi jest [...]

kubuś nie jest najlepszym rozwiązaniem, jeżeli chodzi o śniadanie. Zdecydownie polecam kefir / jogurt naturalny / maślankę. Do twarogu dorzuciłbym trochę dżemu, albo miód, ale nie za dużo, bo zawierają one cukry proste. No i jak jesteś na masóce, to możesz sobie na coś takiego pozwolić, inaczej nie. Reszta styknie, ale nie zamierzasz chyba wcinać [...]

[...] twojego pytania, ktore w zamierzeniu mialo byc retoryczne "skoro nie ma serca do walki to co on tam robi". Dosadnie ci juz chyba wykazalem, ze nie ma serca do walki, a jest tam dlatgo, ze stanowi swoisty egzotyk i przyciaga widownie. Na normalnych ludziach wieksze wrazenie zrobi to jak Crocop powali Sappa, niz wygra z Sakuraba. Proste.

węgle proste np carbo po 30-40min węgle złozone + dobre białko np(ryż + kurak)

To jest proste. Jesli nie bedziesz trenowal, za pare miesiecy obudzisz sie i bedziesz zawolal ze zuzyles tyle czasu, powiedzmy na komputer zamiast na silownie. Tu jest druga opcja: Obudzisz sie i zobaczysz zaj**isty progress, ktory cie jeszcze bardziej zmotywuje. Mnie bardzo motywuja filmiki na kanale Warszawski Koks, polecam zobaczyc. Ps. Jesli [...]

Jak za mało kalorii w diecie to nic nie urośnie proste.

I jak tu pomóc. Na tym forum są wszystkie informacje jakie szukasz. Skup się na działach "trening" oraz "dieta". zacznij przeglądać posty podwieszone. dieta niskokaloryczna spowoduje spowolnieni metabolizmu. mówiąc w skrócie organizm "nauczy się", że dostarczasz mu mało energii. Więc zacznie ją magazynować, bo nie [...]

5-10 min po treningu cukry proste z białkiem np. BIAŁKO WPC i CARBO a 30-40min po tym posiłek wysokowęglowy i białko....np 150gram makaronu + 150gram twarogu

diete ułóż . gainery to jedzenie w proszku. wszystko z diety dostarczaj... przeciez to jest takie proste'');

ludzie sprawa jest moim zdaniem banalna gosc mial treningi masowe a teraz ma zamiar to przerobic takie to trudne do ogarniecia zadalem proste pytanie ale widze ze nie ma tu specjalistów ...jak ktos rozgarniety odpowie mi na pytanie bede wdzieczny pozdrawiam

GDZIE SA NOG I????? SUGERUJE : POLACZ BARK + BIC$TRIC (cZYLI CZAWARTEK I PIATEK ZROIB W 1 DZIEN (NP PIATEK) Miesnie klatki piersiowej - wyciskanie sztangi lezac na lawce poziomej, 4 serie, ciezar wzrastajacy, - wyciskanie sztangi lezac na lawce skosnej, 8,6, 4-3 powtorzen -----------WYWAL!!!!!!!!---------------- - wyciskanie hantli lezac na [...]

Nie chodzi o cukry proste. Po treningu zalecane są właśnie cukry o wysokim indeksie glikemicznym. Chodzi o szlak metaboliczny fruktozy, który nie jest korzystny, patrząc ze strony osoby trenującej.

Proste.

133, zart z tym sogiem. Nie jestem zadnym wielkim znawca, ale proste cykle i odblok umiem rozpisac. Wiedze ciagle nabywam.

Ułóż trening FBW na siłkę, chyba że masz. Jak masz, to wrzuć do oceny. Jedz dużo, w zależności od genetyki 3500-4000kcal. Jeśli jesteś chudy i nie masz problemów z nabieraniem tłuszczu to 4000. Dietkę ułóż na podstawie tego co dostałeś wyżej i wklej do oceny. ważne składniki, które w tej diecie mają być: białka: przede wszystkim kurczak, jaja, [...]

Na twoim miejscu nie wydawałbym od razu pieniędzy na tak drogie suplementy. Poza tym na tym etapie ich nie potrzebujesz. Masa będzie i tak szła, zobaczysz. Tym czasem kup aminokwasy proste i rozgałęzione, to jest podstawa zrównoważonego przyrostu. Po prostu nie szlaej od razu. O kreatynie pomyśl dopiero za kilka miesięcy - może w ogóle nie będzi [...]

proste ze wzgledu na pochodzenie zgodze sie w 100% ale jesli chodzi o stezenie ??? chodzi mi własnie o porównanie jakosci do stezenia ??

Oblicz sobie cenowo i jakościowo co Ci się bardziej opłaca proste }:-(