Oczywiscie ze warto ja cwiczyc. Koles wazacy 85 kg i cwiczacy na silowni i znajacy technike bokserska w takim samym stopniu jak koles ktory tez wazy 85 kg, ale nie cwiczy na silce uderzy mocniej od tego drugiego. To proste:) Ale trzeba cwiczyc w odpowiedni sposob.
Wpierd***j piersi z kurczaka, białko jaja kurzego, twarogi chude i półtłuste. To najlepsze źródła białka. Później węglowodany złożone - ryż, makaron, dobry, pełnoziarnisty chleb. Węglowodany proste (cukry) - owoce (popularne są banany \-)), od czasu do czasu miód. Tłuszcze - z pewnością dostarczysz wystarczającą ilość zwierzęcych, ale dbaj żeby [...]
Oscar.Ja mam taka propozycje.Facetom tutaj nie są potrzebne naukowe stwierdzenia lecz proste rady.Bez względu czy jest to stary sprawdzony sposób naszych babć, czy domniemania medyczne.Nie wolno sugerować powaznych chorób , nie wolno sugerowac leków, za to wolno wypowiadac swoje opinie. Medycznych określeń nie potrzeba bo wielu z tych chłopaków [...]
no właśnie trener mi nie pokazał na początku żadne techniki tylko na bieżąco, np: mieliśmy proste to mówił żebym na wysokości barków wyprowadzał cios, powiedział że mam trzymać łokcie wąsko i że jak jedna ręka atakuje to druga musi chronić żadnej pracy nogami mi nie pokazywał, tylko że trzeba być ruchliwym Zmieniony przez - HiDude w dniu [...]
Wadę postawy to ja już miałam , teraz mam proste plecy tyle że u mnie wykryto lewostronne skrzywienie odcinku piersiowym , prawostromne skrzywiennie odcinku ledzwikowym i oprócz tego mam asymetrię łopatek . Czy od tego mogę mieć taki przypadek ? Tak.To może bycz przyczyna. Jedna strona Twojego brzucha jest prawdopodobnie przykurczona. Udaj się do [...]
Wadę postawy to ja już miałam , teraz mam proste plecy tyle że u mnie wykryto lewostronne skrzywienie odcinku piersiowym , prawostromne skrzywiennie odcinku ledzwikowym i oprócz tego mam asymetrię łopatek . Czy od tego mogę mieć taki przypadek ? Tak.To może bycz przyczyna. Jedna strona Twojego brzucha jest prawdopodobnie przykurczona. Udaj się do [...]
Przeczytałem to, ale nie wszystko jest takie proste. Co np. z takimi ćwiczeniami jak podciąganie, w którym zwykle wykonuję 3 serie po 8 powtórzeń? W takim przypadku raczej nie zrobię 15 powtórzeń. Więc czy konieczne musi być to od 12-15 powtórzeń w każdym ćwiczeniu? A czy nie wystarczy zmniejszyć obciążenia i wykonać swobodnie tyle powtórzeń, co [...]
nie chce zakladac nowego tematu silownie mam w piwnicy i po treningu od razu jestem w domu to moge od razu zjesc posilek po treningowy czy lepiej najpierw zjesc ww proste (np. lyzka miodu bo tak robilem dotychczas) i odczekac pol godzinki i dopiero zjesc normlany posilek
Ćwiczenia wybierasz 3 na dół, skośne i proste i w tej kolejności. Kolego A tak dokładniej mógłbyś rozpisać bo trochę mało jarze . Jeszcze jedno tymi ćwiczeniami wyrobie w ile te mięsnie ? Dodam że raczej tłusty nie jestem brzuch mam raczej płaski .
Ludzki organizm posiada niebywłą zdolność adaptacji do danej sytuacji. Ćwiczysz - dostaje impuls do zbudowania tkanki mięsniowej , przestajesz - mięśnie zanikają. Proste. Po cyklu saa oczywsićie wzrosty są dużo większe ale spadki też
AD. 1) Glikogen to materiał zapasowy pod postacią glukozy gromadzony w mięśniach i wątrobie. To z glikogenu głównie organizm czerpie energię podczas treningu siłowego. AD. 2) Należy zjeść carbo ponieważ zawiera szereg różnych węglowodanów szybkoprzyswajalnych uzupełniających glikogen opróżniony w skutek treningu. A organizm bierze się za odbudowę [...]
Żebyście pisali poważne oferty to bym się zastanawiał, ale np. jak kolega wyżej 200zł chciał odpalić to wychodzi z tematu "bagno". Tak więc czekam na propozycję, jak mnie zadowoli to zaakceptuję i sprzedam. Proste.
Płeć : M Wiek : 22 Waga :77 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : Wyrobienie miesni/rzezba Staż treningowy na siłowni : amatooor Uprawiane inne sporty : pilka nozna, basen, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : multisport wiec dostep do silowni dosc spory Dieta : ogolnie jadam trzy posilki dziennie, roznie, [...]
