Proste

Na początek to sobie obierz realny cel , nie bujaj w obłokach . Opanuj podstawy bo tego brakuje .Tak jak na tych zdjęciach to Ty długo nie będziesz wyglądał , to nie takie proste . Tomq pisał o suplementach które powodują tzw pompę mięśniowa podczas treningu Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-11-18 19:45:03

No to jest jedno proste rozwiązanie - trzeba ulozyc diete która będzie Ci dostarczała odpowiednich makro i mikroskadnikow Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-11-19 10:55:23

Skoro mi się wydają łatwe - to jest prawdopodobnie robię źle.. ? Plecy proste, sztanga na barach, stopy na szerokości barków, stopy wygięte na zewnątrz pod lekkim kątem i siad do samego dołu z prostymi plecami, do samego dołu.. RDL - to jest ciężkie technicznie

Jogurt ma dobre kultury bakterii ale ma też ww proste. JA osobiscie czesto wypijam o,5 litra jogurtu po treningu! KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

nie jedz czekolady, jak cos to gorzka wegle w czekoladzie to wegle proste pozatym ma ona tłuszcze nasycone nie radze jesc, raz na jakis czas mozesz spokojnie ale nei codziennie

Jak wyżej. Czekolada łączy w sobie cukry proste i tłuszcze. Powoduje duży skok insulinowy, szybko się odkłada jako sadło i sprawia, że po dłuższej chwili znów będziesz głodny. Lepiej zjeść jakiś ryż albo kaszę.

Zrozum mnie chłopie! OMa i Susta to jes to samo i bierze się jedno albo drugie.Proste jak budowa cepa.

siłka sroda, sobota, proste fbw Przysiady podciąganie wyciskanie naławce wyciskanie żołnierskie pompki na poręczach uginanie gryfem łamanym wzpiecia

Zrobiłeś już dwie kuracje Izo i nadal masz problem? Odważny ci powiem jesteś jak chcesz robić kolejna...ja mam za sobą 2miesiace Izo i jeszcze z 5 przedemna nowych syfow praktycznie nie mam ale mnostwo blizn i przebarwień...dieta czysta do tego zarzuć jakiś dobry probiotyk. Ale 3 kuracja izoteku to już hardcore... ja na druga nigdy się już nie [...]

zakupilem bialko tauryne, na diete tez daje duzo kasy takze zaczelo jej brakowac noi nie wiem czym zastapic (moze znacie jakies super tanie)carbo(chodzi mi glownie o wegle proste).Myslalem o cukrze z woda ale pewnie powiecie ze to zly pomysl ale czytalem ze cukier rozklada sie na glukoze i fruktoze-dobrze przeczyalem?Macie jakies pomysly?

ten twój talent to 10% albo i mniej a na najwyzszym poziomie o zwyciestwie moze przewazyc 1 procent... i ci bez tych 10% na najwyzszy poziom zwyczajnie nie dotra... proste

kopie to kofeina i inne pobudzacze a nie mono ludzie dzielą formy krety na lepsze i gorsze jak podają producenci wiadomosc ze orotan sie lepiej wchłania od mono to jest to jedynie chwyt marketingowy i usiłowanie zwiększenia dochodów producenta co chwila znajdują coraz to nowsze i niby lepsze formy łącząc z glukozą, alkoholem etylowym (ester [...]

A posiłek numer 4 to jest od razu po siłowni czyli kreatyna + jakieś węgle proste ok to zaraz spróbuję dokonać poprawki .

Ok tutaj jest nowa dieta myślę że dobrze rozłożyłem ją tłuszcze do treningu po treningu tylko na noc , do kreatyny cukry proste jeszcze byście coś poprawili ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/415c74dd65804b2e958c7596c1f1e510.png

po treningu proste na śniadanie też możesz dorzucić aby nocny katabolizm zatrzymać

Mięśnie brzucha to stabilizatory ciała, bardzo ciężko pracują w ćwiczeniach złożonych . FBW to system opierający się o same ćwiczenia złożone więć ta partia jest poddana dużym obciążeniom . opcjonalnie coś dodaj 1-2 x w tygodniu , coś na proste , coś na skos z dodatkowym obciążeniem :-)

Fajnie! Do tego krete (mam cellmassa ale chyba kupie sobie plasmajeta bo slyszalem ze petarda) bcaa, proste, glutamine i normalnie wegle bialko! nie musze juz brac omegi i q10? o czyms zapomnialem?

siemankoo:P hmm... pierwsze pytanie masz qmpla sąsiada jakas rodzinke tate który ma pojecie o spawaniu ?? jak tak to luzz kup sobie profile (to jest materiał z czego zbudowana jest ławeczka niektórzy mówią na to rury kwadratowe) pospawacie to i bedzie jak kupna wymiary znajdziesz na sfd lub na allegro :] proste ja tak zrobiłem 4 ławeczki wydałem [...]

A gdzieś tak przeczytał, że po treningu nie przyjmować żadnych węgli prostych? Własnie PO TRENINGU najlepsze są węgle proste.

Dieta dramat. Poczytaj podwieszone tematy tu na forum i spróbuj ułożyć od nowa . http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Wylicz swoje zapotrzebowanie kcal i odejmij z 300kcal na start. Ogranicz trochę te owoce, bo większość ww w twojej diecie to ww proste z owoców i soków. [...]