a co do pytania chlopaka - 100% ze proste gainery (MASS GAIN) czy bialeczka(OVOPOL) aewno mu niezaszkodza a moga pomoc w utrzymaniu diety pozdrawiam Piotrek ______________________________SEXI LASKI!!!!!!!!! SEXI LASKI!!!!!!!!_________________________ chcesz zobaczyć najbardziej GORĄCE LASECZKI ządne sexu?? wejdz tutaj: [...]
A tu jak chcesz masz do wglądu tą moją wypowiedź z 3 strony która została usunięta i po której dostałem bana Kursywą cytuje kolegę "zielonego" prostę literki to moja riposta. TY - nieważny jest wynik! Ważne jest to, ze robi to co robi! Nawet 10 porażek z rzędu nie zepsułoby jego obrazu. JA - No jeżeli tak patrzymy to dalsza dyskusja [...]
stary ale mieszasz: robisz 2 serie rozgrzewkowe po 20 powtorzen malutkim ciezarem, pozniej juz tylko te 3 serie- 1 seria 12 powtorzen, 2 seria 10 powtorzen a 3 8... i to wszystko... razem 5 serii proste
to by było za proste ale wiesz jak jest i tak trzeba uważać bo przeważnie ten co chce to ma problemu,a kto nie chce mieć dziecka może mieć niespodziankę
przed treningiem szybkowchlanialne bialko + wegle zlozone (piers z kurczaka,idyka,chuda ryba+makaron razowy, ryz brazowy, kasza gryczana) po treningu to samo bialko + wegle zlozone/proste a od razu czy jakis banan to zalezy ser poltlusty mniej przetworzony, do tego oliwa Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-01-09 21:39:11
To jest możliwe. Na własnym przykładzie wiem , że jak jem wiecej i nie koniecznie wegli prostych to chce się spać, to bardzo proste. Jeśli poziom cukru we krwi jest wysoki to chce się spać a jak gość słabo się odżywiał to nawet takie 100g gainera na dobe robi mu różnicę w samopoczuciu. Taki jest ludzki oragnizm: Dawniej człowiek zabijał jadł i co [...]
Pheu ja sądze, ze to nic poważnego i jeżeli nie minie to poprostu naucz się z tym żyć, choć rzeczywiście coś tu jest nie tak bo dawka która mogłaby mulić jestvraczej troszkę większa, nie wiem może należy pamiętać również, że mulą nie tylko węgle proste takie jak glukoza, fruktoza też na swój sposób, ale i sacharoza, czy nawet laktoza, a może po [...]
podział 2gr białka na kilogram masy ciała , 1 gr węgli a reszta węglowodany śniadanie powinno być największym posiłkiem , węglowodany najwięcej rano przed i po treningu Tak śniadanie , przed i po treningowy powinny być największe , inne POWINNY BYĆ mniejsze ale wsyztsko i tak zalezy od bilansu dnia jak jesz w dni nietreningowe mozesz odjąć z tych [...]
No to powinno wygladac mniej wiecej tak: Sniadanie 25% zapotrzebowania-duzo weglowodanow bialko w mniejszych troch eilosciach i zdrowe tluszce.(platki owsiane...) 2 sniadanie 15% mneijszy posilek z wieksza iloscia bialka Posilek przedtrenigowy 20% weglowodany zlozone i bialko zwiezrece zdrowy tluszcz (np ryz polany oliwa i bialko) Po treningu [...]
jak mozna ją obniżyć??jeśli jest w ogóle jakiś sposób Na obniżenie prolki są bardzo proste sposoby 1] Cabaser /dostinex 0,25mg 2 razy w tygodniu. po 14 dniach badania. jak nic nie da podbijasz do 0,5mg np w poniedziałek i czwartek 2[ norprolac 25mg codziennie przez 30dni po 14dniach robisz badania jak nie spada prolaktyna podbijasz do 50mg. [...]
Dlatego ze jak mi on nie przeszkadza to mnie ta dyskusja nie interesuje ale bronic specjalnie tez mi sie go nie chce- szkoda mojego czasu. Mnie jego teksty smiesza i tyle ale nie bede batalii w jego obronie robil. Proste. Wariat mi nie przeszkadza! Pozdrawiam "Wy sie tylko bawicie, mi chodzi o zycie" Kask!
rasi co ty gadasz jak się nie chce trenować to nie będzie efektów proste żaden suplement nie powie ci "idź na siłownie czy pobiegać" :-) ja tam na pobudzenie biorę 4-6tab taniego TSE i potliwość jest mega zacznij od "cukierków" a później zacznij coś mocniejszego testować pozdro możesz kupić coś lajtowego np: Trec Clenburexin 2 180 tab Zmieniony [...]
Jak katujesz potężnie nogi to możesz być po takich seriach całkowicie wykończony. Jeżeli barki zostają w tyle to wykonuj je przed nogami > więcej siły > proste. Ale chciałem żebyś napisał jeszcze czy np. wykonujesz dzień wcześniej klatkę i gubiąc technikę pracujesz barkami i ćwicząc je następnego dnia przetrenowujesz je i nie masz sil na [...]
Steven0 1.Możesz - ale to wszystko zależy od wielu czynników np planu treningowego 2.mozesz np PON-brzuch SROD- nie PIAT- brzuch itd 3.zamiast cos na miesnie proste brzucha. o juz robert tez odpisał Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-08-30 18:24:20
Kreatyne mam olimpu mega caps 1250, białka scitek 100% whey prtein i jeszcze ze hi-tec C 6 , do tego BCCA powder z hi -teca i aminokwasy proste z scitek(kupiłem na próbę i nie wiem czy coś dają) Mysle jeszcze czy nie dorzucić jakiegoś carbo do tej suplementacji potrenigowo?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
osobiscie zalecam robic cykle po 12 tygodni redukcji, 2 tygodnie lekkiego offu, na nieco wyzszych weglach/bilansie kalorycznym i kolejna kontynuacja, tak aby metabolizm sie nie zajechal. niestety nie jest to takie proste czy wrzucic komus zaraz 0 kaloryczne, czy nieco na minusie. trzeba poznac osobnika i to jak reaguje na zmiany dietetyczne masz [...]
wy***ki eap??
