kefir ma przewage nad jogurtem ze wzgledu na kozystne bakterie fermentacji kwasowej i alkoholowej, oraz mlekowej. (streotococus i lactococcus. drożdze (saccharomyces) liczy sie tylko kefir tradycyjny (bedzie to podane na opakowaniu) tradycyjne kefriy maja te wl ktore podalem, sa pozyskiwane dzieki grzybkom kefirowym a nie dzieki pozyskanym metoda [...]
witam, czy ktos moglby sprawdzic te diete i powiedziec czy jest ok? waze 75kg, wzrost 180cm, cel: masa sniadanie mleko 3.5% - 250ml platki kukurydziane - 100g PLATKI OWSIANE!! KUKURZYDZIANE TO SYF BEZUZYTECZNY rodzynki - 50g DAJ OK 30-40 I DO NSIADANIE WIECEJ BIALKA DORZUC Z 2 JAJKA razem: 16g bialka/12g tluszczy/121g wegli/662kcal sniadanie 2 [...]
Proste przyjemności , zdrowia , kasy , masy , szczęśliwego nowego roku , wesołego jajka, porannego metra szarego papieru toaletowego i kobiety do łóżka zamiast śniadania , gitare do grania, i moc wrażeń do ... czego zapragniesz
Dzięki za odp. ****master. Czytałem ten link o treningu i co myślicie o takim planie na pierwsze 2 tygodnie: Program I/4 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem [...]
A to mam tutaj pewne pytanie carbo to sa wegle proste a chyba takie powinno sie brac tylko i wylcznie po treningu lub z rana do kreatyny a w gainerach normalnych sa chyba wegle zlozone a wiec chyba nie jest to samo chyba ze cos mi sie po***alo jak ktos wie to niech sie wypowie
Sadzimy ze to sie nie nadaje. A powaznie mowiac - poprosimy twoj staz, wiek, kompletny profil. Jesli poczatkujacy to ACT trzy miesiace, potem FBW / SPLIT. Bez udziwnien, przez pierwszy rok "standard" cie zadowoli ponad maximum. Co do wiosla... hmmm, nie potrafie sie przekonac. Najbardziej ekonomiczne byloby bieganie, pozniej rower. [...]
Np. I dzień Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s. 8-10 p. - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 s. 8-10 p. - Rozpiętki na ławce poziomej 3 s. 8-10 p Barki - Wyciskanie sztangi zza karku 3 s. 8-10 p. - Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 3 s. 8-10 p. - Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia 3 [...]
DRZEY widzę że nigdy nie miałeś na Sobie takiej koszulki,ponieważ zobaczyłbyś sam że wcale nie jest to takie proste.Znam takich ludzi ,którzy wkładają koszulkę tylko dla poczucia bezpieczeństwa,ponieważ nic im ona nie daje jeśli chodzi o siłę.Nawet kolega z którym ćwiczę na siłowni ,wyciska bez koszulki 220kg a w koszulce na PUCHARZE POLSKI w [...]
Teraz zaczynam FBW i bede nim ćwiczył przez 5miesięcy. mam nadzieje ze nie jedym planem tyle. Po okresie masowania chce zacząć ćwiczyć na siłe (ale tylko na siłe) i nie chce zeby pozniej masa szła w góre poniewz nie bede chcial byc wiekszy. nie da rady nie z tym stazem CZy tak się da?Żeby po okresie masowania ćwiczyc tylko na siłe ale nie [...]
Przepraszam bardzo, ale gdybym był tak mądry jak Ty to raczej bym nie zakładał tego postu, proste. Założyłem go żeby się trochę o tym dowiedzieć, ale spinacze od razu mnie cisną:) Raczej zaryzykuje ;D
Wypowiadać można się, ale z sensem i myślę, że jednak mam podstawy do tego by oceniać Twój wkład i oceniam go niedostatecznie byś brał się za doradzanie, proste i tyle w dyskusji i temacie.
witam jest to program zaczerpniety od Michaila mam nadzieje ze sie nie bedzie mial nic przeciwko ze go tu wykorzystam Program I/4 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem [...]
warto ale nie w jednej dawce bo nie dość, że właściwie tylko jeden z nich zostanie wykorzystany to zamiast efektu antykatabolicznego można się spodziewać straty kasy i utraty mięśni a jeżeli nawet uda się uchronić mięśnie to taką samą rolę spełni albo ten, albo ten supl., zresztą metody na właściwe wykorzystanie siły obydwu tych supl. istnieją i [...]
[...] podobnie jak Wy to robicie.Wasza sprawa. Działanie HMb należy dopiero udowodnic.Na razie badania wskazuja na brak wpływu na katabolizm oraz anabolizm komórek mięśniowych.Proste.Nie zamierzam nikogo przekonywac bo nikt mi za to nie płaci.Mam to gdzieś co robicie ze swoimi pieniędzmi.Ale nieuczciwość musi wyjść na jaw.Nieuczciwość producentów [...]
THE RAGE INZERA!!!!
