Proste

Zdrową. Bez śmieciowego żarcia, dużo jeść. Proste. :)

tylko jeszcze nie wiem po co po treningu sok z pomarańczy, po treningu węgle proste by się przydały jak np. banany

z tego co piszesz domyslam sie ze w carbo zawarte sa weglowodany takie proste a w carbo bardziej zlozone tak?

wszystkie potzebe rzeczy z ankiety już dałem, a ocb z tą iluzją?? przecież jest zasada najpierw male partie potem duże wiec najpierw barki potem nogi proste

chcesz zrzucić? ogranicz węgle!! - proste jeśli Cie tak zalało szybko to znaczy że zadużo węgli jesz ogranicz o 20% + bieganie (o ile już nie biegasz) bieganie jest dobre nawet jak na mase jedziesz

Nawiąże do rozmowy Biorąc pod uwagę złożoność ćwiczeń to wycisk na płaskiej będzie zawsze daleko za poręczami i taka niestety prawda . Wycisk na płaskiej troszkę wyrósł ponad to co może zaoferować ćwiczącemu. Co innego gdyby jeszcze technika była porządna ale jak popatrzeć na ludzi na siłowniach to kaleczą proste ćwiczenie. Im łokcie bardziej na [...]

tak siłowałem sie tam! jaka znowu istote silowania sie- kurcze czy to jest skomplikwoane- nie rozumiem pytania walczysz jestes silniejszy szybszy i masz lepsza technike to wygrywasz- proste

Zonk jakbys przeczytal to bys wiedzial ze przed :-] Autor zmien ten ostatni posilek przed snem bo mleko to jakos nie zabardzo (polaczenie cukrow prostych - laktozy i tluszczow nasyconych w mleku) i proste ze odlozy Ci sie przez noc w tluszcz i jeszcze to mleko w proszku grrr, zamiast tego tunczyk lub jajka gotowane z 3. Zmieniony przez - mauro16 [...]

nie do 30 tylko od 40-60 a od razu po treningu proste

Sprawa jest bardzo prosta- musisz wybrać. Jeśli chcesz służyć swojej ojczyżnie to musisz się zrzec tego niemieckiego obywatelstwa. Proste nie?

Na pewien sposób można mówić o uzależnieniu, gdyż organizm po odstawieniiu odżywek nie będzie miał dodatkowego łatwego źródła w czerpaniu energii i budulca. Ale nie jest to takie uzależnienie jak np.od SAA lub innych. Po prostu nie będzie Ci już tak szybko i łatwo szlo jak do tej pory(szybciej i łatwiej-bo to zwroty dosyć subiektywne). Mięśnie w [...]

Forma spada, i to jest to uzależnienie o którym wspominałem. Prosze dokładnie czytać. Jeżeli organizmowi damy po treningu pierś a nie proste aminokwasy, lub jeżeli przestaniemy przyjmować kreatyne to spada forma gdyż organizm nie ma tak łatwego żródła tych związków. Wspominałem że nie jest to typowe uzależnienie jak np.przy opiatach. Ale i tak [...]

Heh to o jeszcze jedno zapytam ,jest tak"utarte",że od chleba,ryżu ,kaszy sie tyje,od warzyw i owoców chudnie.Jak to jest własciwie.Z jednej strony ciemny chleb(mowie o pumperniklu czy razowcu),kasza gryczana itp. to wegle złozone(czyli niby dluzej sycą),a własnie owoce i warzywa to wegle proste...Jak to jest właściwie?Tylko mi qazar [...]

awax, nie koniecznie strzelasz slepakami,zakladam ze strzelasz do jednej i tej samej kobiety, poczytaj o dniach plodnosci kobiet,to nie takie proste ze zalejesz i odrazu hura dzidius, sa pewne dni kiedy tylko mozna zalac, a moze akurat pech ze zawsze lejesz nie w te dni ;-)

Jest dobrze, popraw kaptury troche i będzie dobrze wyglądało. Trochę cię zalało tłuszczykiem, lato się zbliża, rób aeroby, biegaj, rower, jak już nie chcesz łapać masy to węgle powoli obcinaj, wywal z diety cukry proste, dodaj białko i tłuszczu roślinnego i będzie na wakacje dobrze. ;)

mysle ze jest bo przed sniadaniem glikogen w miesniach jest wyczerpany i praktycznie od pierwszych minut biegu korzystasz z tłuszczu jako energi a po sniadaniu uzupelniasz glikogen i przez pierwsze 20-25 min biegu korzystamy wlasnie z zniego a potem z tłuszczu takie to proste a mozna sie pogubic;)

Moj kumpel z silowni bral bialko sojowe w sporych ilosciach i po 3 tyg pałka przestala mu stawac - nie rób jaj ani histerii bo to nie takie proste - nie takie przelozenie jakby ktoś myslał, a tak swoja drogą to tego stanu rzeczy domyślam sie nieci innych przyczyn/jesli faktycznie takie zdarzenia mialo miejsce/...

[...] do wykonania niż trafienie w żyłę (inna sprawa, że akurat pośladki uznaje się za chyba najbezpieczniejszy mięsień do strzałów). Jeszcze prościej: jeśli już aspirując ciągniesz krew z pośladka to uważam, że jesteś w żyle, a nie tętnicy (tylko mi tu nie pisać, że to też odmiana żyły). Proste teraz? Coś koledzy jacyś dziwnie agresywni...

To albo style combatowe, albo normalne sporty walki, 16 styli nie będziecie się na raz uczyć. Jak wasinteresują combaty to znajdźcie w necie książkę Fairbairna z czasu II WŚ ,,Get tough" i inne jego podręczniki walki wręcz, zaj**iste, proste i skuteczne, ot, coś takiego: http://judoinfo.com/pdf/tough.pdf. Nie wiem jak wy korespondencyjnie [...]

Bo mniej więcej zrozumiałem i z tym co ogarnąłem stworzyłem taki rodzaj posiłków, lecz nie do końca jestem pewny co do punktów: 5. Należy dbać aby węglowodany we wszystkich posiłkach poza posiłkami przed i po treningowym pochodziły z warzyw i owoców o niskim IG. Posiłki około treningowe powinny zawierać węglowodany o wyższym I/G 6.Należy dbać aby [...]