Proste

Uzyskam tu profesjonalną pomoc może w ułożeniu FBW? Takiego porządnego, na wzrost masy i rzeźbę. Do dyspozycji mam: PN: siłownia (nie full, bo szkolna) ŚR: siłownia (to co w poniedziałek) PT: hantle (niestety tylko 4kg) Proponuję więc ułożenie 2 zestawów, A na siłownie, B wykorzystuję własne ciało. Tylko co dalej? Założę kolejność: Klata, barki, [...]

pomyslimy jutro; choc super byloby abys obliczyl jeszcze ilośc -choćby uśredniając- węglowodanow w diecie; bo choc to proste źródło pozywienia to jednak nie mniej kluczowe niz inne- lekceważone nie daje efektów w postaci masy czy nawet siły, zbytnio "gloryfikowane" z kolei sprawia, ze sylwetka staje sie oszpecona tłuszczem

Dobra redukcja to oczywiscie kalorie na minusie ale lepszym rozwiązaniem jest zebyś trzymał wegle chociaż na poziomie 250-300g, dodaj miesa, jajka z rana podstawa, na noc twaróg ok + troszke tłuszczy np oliwa, przed treningiem jakies miecho najlepiej chude kurczak, indyk, ryba, dobre wegle, biały ryż sie sprawdza, po treningu proste wegle i białko [...]

[...] bo wyglądały naprawdę przyzwoicie. 100 000 dolców- czołówka w ogóle nie powinna wychodzić do walki, żałosne, to konkurs weteranów, którzy odeszli a nie obecnych zawodników. Proste rozwiązanie. 45 lub 50-60 lat i minimum 5 lat przerwy w startach w normalnych konkursach. 60-70 70-80 80 itd Wówczas konkurs byłby ciekawy a nie oglądanie non stop [...]

Mawashi wiesz co się stanie ? Dopadnie cię katabolizm nie uzupełnisz glikogenu który jest niezbędny wniosek : kup carbo to jest wiara w odżywki tego typu i dywagacje chłopaczków którzy ważą tyle co unijny worek cementu że po treningu podstawa to węgle proste plus posiłek potreningowy. Ja będąc na "diecie" węglowodanowo białkowej przy [...]

wegle proste po treningu powinny być i tyle, 40g-50g wegli prostych nie spowoduje ze bedziecie obrastac tłuszczem , tylko trzymajcie diete taka jak nalezy , a nie gadanie jestem na diecie a potem czekoladka, pizza i inne smakołyki, a potem rozkinka od czego jestem sadłem obrosniety-i pierwsze co sie nasuwa na mysl carbo, trzeba je wyrzucic [...]

Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, [...]

A'la szpagat czyli że nogi mi się rozeszły prawie do końca tak że jeszcze 1cm i bym jajami ziemie czuł. a co sądzisz o wizycie u fizjoterapeuty??może on by tu pomógł, pokazał jakieś proste ćwiczonka i rehabilitował?? Zmieniony przez - tomeczeknh w dniu 2010-01-31 20:02:50

Zgłaszam chęć udziału w teście AMG. Spełniam wszystkie wymogi i zobowiązuję się przeprowadzić test tej przed treningówki rzetelnie i szczegółowo. Dane: Wiek: 34 lata Waga: 83,8kg Pas: 93cm Jestem w trakcie powrotu do treningów i ścisłej diety po prawie rocznej przerwie, dzięki której, jako, że nie żałowałem sobie niczego, straciłem całą formę i [...]

gdy zaczyna się trening ma się więcej siły niz po kilku tygodniach to logiczne bo po pary treningach mięśnie są już 'wykorzystane' - z tym sie nie moge zgodzić Rozpisz swój trening, to może znajdziemy przyczyne. Po treningu trzeba jak najszybciej dostarczyć organizmowi węgle proste w celu uzupełnienia glikogenu w mięśniach. Można stosować Carbo [...]

Sam ćwiczyłem na łóżku, gdy jeszcze nie zainwestowałem w karimatę więc ok ;) ABS'u początkowo nie robiłem, bo nie miałem drążka i mój własny plan też się sprawdzał. Twój wygląda ok, jedynie kolejność zmieniłbym na: -dolne partie -mięśnie skośne -mięśnie proste Do tego starałbym się zmieniać co jakiś czas (np miesiąc) plan, aby nie popaść w rutynę [...]

Awokado ma 7.4g wegli na 100g, banan 23g węgli, lepiej zjesc owoca węgle proste niż kaizerkę węgle złożone. ja wcinałem owoce na śniadanie, na 2 posiłek i po treningu i waga zleciała Wystarczy zerknąć na dzienniki dziewczyn w dziale przygotowania do zawodów ile miały owoców w diecie Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-06-03 15:57:50

proste

Widzę, że kolega raczej dopiero zaczyna swoją przygodę z MMA Nie będę tłumaczył dlaczego taki gość wcale nie miałby żadnej wielkiej przewagi w walce z Silvą, powiem tylko tyle, że gdyby to było takie proste to już dawno byłby już ktoś taki w PRIDE. A nie ma i zapewne nie będzie, bo taka osoba miałaby zapewne znacznie więcej porażek niż zwycięstw [...]

Jak zobaczyłem na fight24 Wanderson Silva to zrobiłem tak "cooooooooo Wanderlei na KSW, w wadze 77 kg? że co kurva?!" a potem to już tylko >>> Wanderson Silva Noo proste piekielna mieszanka Wanderleia z Andersonem co daje razem = wspaniałe uniki, szybkość i timing Andersona plus niesamowite serce do walki i dążenie do niej w [...]

1. Daj platki owsiane + oliwa/orzechy jeszcze 2. Wrzuc jakies wegle + bialko, np. chleb razowy + piers 3. Ok 4. Ok 5. Ok 6. Ok, owoce jedz do sniadania albo po treningu, nie potrzebne ww proste wieczorem 7. Dodaj oliwy/orzechow Z przed i po treningowego wywal tluszcze albo daj ich bardzo malo, daj do sniadania i na noc duzo, nie boj sie ich, ja na [...]

na pierwsze 2m-ce trening act 3x w tyg pon sr pt, lub wt czw sob.. np taki act.. 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

Przyznam że chwile pomyślałem i wymyśłiłem coś takiego 1.SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ (brzuch) 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), [...]

proste lodu nie będzie

i tak zazwyczaj bywa, drabina najpierw odsłania górne szczeble... proponuję usiąść w poprzek ławki,złapać się jednej krawędzi za plecami, wysunąć dupę do przodu i unosić nóżki prawie proste w kolanach (scyzoryki) wypuszczając powietrze w fazie pozytywnej ruchu, brzuch całyczas wciągnięty optymalnie... i tak 4 serie po 20 - 30 plus spięcia z [...]