www.bodyweightculture.com na forum maja dzial "core strength/midle part" czy cos takiego. Maja tam pelno cwiczen. A jezeli jestes leniwy to taka opcja. Jezdzenie na koleczku, wiesz morze kiedys na wfie miales to cudo takie kolko z raczkami bierzesz w lapki nogi proste rece proste(jakbys stojac dotykla stop palcami) i ciezarem ciala [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
U mnie na pewno rybka , barszcz z uszkami z mąki orkiszowej moja robi heh saltka z majonezem light nie pierwsze święto moja Jak ja obiad zrobi a w drugie do rodziców to już mają powiedziane żeby 400g ziemniaków dla mnie i 200g mięsa:D + fit sernik i piernik moja robi ;) teraz i tak u mnie ciężko okres jest forma.caly czas do przodu ale w nocy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Natomiast co do Gaba No to myślę że tutaj uzasadnienie jest dość proste i stosuję zgodnie z tym do tego przeznaczony jest suplement. Oczywiście jest wiele malkontentów którzy mówią że Gaba nie działa bo nie przekracza tam bariery krew-mózg jednak każdy kto wziął nie to większą ilość Gaba i octu na własnej skórze działanie które polega choćby na [...]
Czulenko ty wogole wiesz co robisz? Napisali ci propa to wal propa, masz za mało to sobie dokup. Proste? Proste Nie czai przesłania no ja *******e kurva dalem ci juz soga w innym temacie bo myslalem ze zmadrzales a tu takie rzeczy Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2009-03-11 13:27:59
Oki, dzis piewszy raz ostroznie po dluzszej przerwie, ale od nastepnego treningu zaczne od 38 kg i powtorzen ile wlezie. We wznosach probuje jak najdluzej kontrolowac ruch majac prosty kręgosłup , ale proste to to cwiczenie nie jest.
W brzuszkach tilt jest i trzymam plecy przyklejone. OHS ostatnio juz na pewno bylo jak trzeba, bo wczoraj mialam zakwasy w plecach,tam gdzie sciagalam lopatki.. Dzisiaj ostatni trening w tym tygodniu, bo wyjezdzam jutro na weekend. Ostatni trening na brzuch powinno udac mi sie zrobic. Miska bedzie nieliczona, ale na pewno czysta. 14.08.2014 DT [...]
Bede bede:-)) Wyczaje tylko ktore 2 treningi mi ida najszybicej i dolacze 2 zestawy na kregoslup do kazdego z nich. 05.10. 2014 + Zestaw na kręgosłup nr.2 1. plank 3xmaxsek - 3 x ok. 1 min10 sek 2. brzuszki na piłce 3x20 3. leżenie z brzuchem na piłce, ciało podniesione, proste od szyi po piety przytrzymanie tej pozycji przez 3xmaxsek, na zmiane [...]
karolkr1 zapisz sie na sekcje, bo to naprawde mimo ze wydaje Ci sie to proste zadawnie ciosow, to tylko trener Ci wskaze co robisz zle i co masz poprawiac (np to zeby nie odrywac tylnej stopy przy uderzeniu na worek, przy lewym prostym barkiem chronic szczeke, ciezar na tylnej nodze itd.) 4rScorpion, dobrze Ci radzi - samemu tego nie dostrzezesz
naukowy styl? dzieciaku? 'stary'... pisze to co wiem, a nauczylem sie juz nie malo bo spedzilem nie jedna godzine przegladajac to i inne, rowniez anglojezyczne fora, czytajac e-booki. Fakt, ze duzo jeszcze nauki przde mna, ale na pewno nie Ty wiesz lepiej czego jeszcze powininem sie nauczyc. Jesli Ci nie pasuje to co pisze, to nie moja wina, widze [...]
http://youtube.com/results?search_query=romanian+dead+lift&search=Search popatrz jakie to proste... pogoogluj troche. Oni robia to za nisko-wystrczy opuscic sztange odrobine ponizej kolan,i wypychaj dupsko do tylu i proste plecy! Pzdr
No i w końcu udało mi się wczoraj wyjaśnić sprawę karnetu, więc poszłam na siłownię. Trening domowy obwodowy zrobię sobie dzisiaj w ramach aerobów :-) A wczoraj był pierwszy trening AiB! Jest świetny, dobrze się po nim czułam. Oto moje pierwsze wyniki: Trening A: A. Przysiad ze sztanga na plecach 12x 14kg ; 12x 14 kg (miałam albo sztangę 7 kg [...]
najbardziej bedzie brakowalo "zdr." albo "proste jak dęcie" oraz "rąbałby jak zwierz" oraz "proste jak ruchanie ****y" oraz "pokazałeś członka nawet troche, to rzadkość" ..........
to co wymieniłaś z nabiału to dobrej jakości można jeść (pamiętaj nabiał 1x dziennie) , unikaj tylko produktów light , jogurtów (poza naturalnym bez cukru w składzie najlepiej) , jajka jedz bez ograniczeń. Strączki jak najbardziej , olej rzepakowy nie za bardzo -zastąp sobie np. masłem klarowanym / olejem kokosowym , słonecznik na redukcji też nie [...]
atraMento - DT
