lukasz8778 spokojnie do celu nic na łapu capu, skoro pracujesz i funkcjonujesz możesz spokojnie na ten moment rozciągać ciało , możesz proste ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciał wykonywac korekcyjne to ci nie zaszkodzi ale trening siłowy to już nie zabawa tutaj musi być konkretna konsultacja.
Na boksie który w chwili obecnej trenuję, uczą że proste z rotacją 45 stopni. Natomiast sierpy z kciukami do siebie. Choć te sierpy to co szkoła to obyczaj. Były mistrz Polski Z.Soczewiński uczył, że kciukami do góry. Z kolei mój aktualny trener mówi, że to stara szkoła jest, i powinno się uderzać kciukami do siebie. Zatem zależy :)
Poleć 7-8 tyg po 10mg lub metodą pulsacyjną jak masz 100tabletek dni treningowe 3razy 5mg dni nie treningowe rano po posiłku 5mg w dni nie treningowe bierzesz leki osłonowe, proste jak budowa cepa.
kamilmhtn kolego jesli jest tak jak piszesz o swojej wadzie postawy to felczer ma racje. Cwicz raczej siedzac i stosuj podparcie plecow. Bo tu nie chodzi o to czy stojac jest wiekszy nacisk na kregoslup czy siedzac ,ale ot ze twoja wada postawy jest spowodowana nie wlasciwa korekcja postawy przez miesnie proste plecow, miedzyrzebrowe,skosne [...]
eheh mylisz się :) wiem że to nie jest proste, robiłem już treningi na nogi takie jak np SDIII itd i wiem że jest potrzebna wielka siła woli. Ale jak się chcę to wszystko możliwe.. NIEKŁÓĆMY SIĘ JUŻ MOŻE CO hehe :) RESPECT DLA WAS :D WIEM ŻE JESTEM CIENKA DUPA ALE SPRÓBUJE POĆWICZYĆ :) POZDRO :) jasssssda świnki :]
Proste Masz złą dietę, albo nie masz jej wcale. Jeżeli stosujesz dietę ok. 1000 kcal, to twój metabolizm zwolnił do tego stopnia, że przestałaś chudnąć, a każdy nadmiar kalorii zbiera. Jeżeli jesz za dużo, może po treningu się obżerasz, to też nic dziwnego. Skup się na DOBREJ, PRZEMYŚLANEJ diecie. To ona decyduje ( w przypadku redukcji ) o [...]
no i 33gr CUKRÓW na 80 gr wegli SUPER:) - tonie ma az takiego zanczenia, maltodekstryny okreslane sa jako zlozone, a zachowują sie jak proste cukry GAINERY o niskim IG i małą ilością cukru to są dobre produkty wg mnie - wegle w gainerach maja raczej wysokie ig. Mutant zawiera vextrago/waxy maize - czyli skrobię woskową kukurydziana podobna jak w [...]
Słyszałem kiedys, ze Dorian Yates biega po schodach by zgubic tłuszcz na tyłku, lecz nie jest to takie proste, gdyz naprawde do posladków dociera sie na samym koncu. Biegajac po schodach ponoc dotrzesz najszybciej, ale nie wiem ile wtym prawdy. Skoro cwicza tak zawodowcy, to pewnie warto spróbowa Pozdro.
przynajmniej waga sie sama zrobila. nie no, sory, ale nie kupuje tego, dla mnie to jest kpina. zdaje sobie sprawe,ze to nie sa optymalne warunki przygotowan, ale do kiedy bedzie chory,srody? czw? goscie potrafia wchodzic w short notice na 10 dni przed gala, a on wypada,bo na 2 tygodnie przez zlapal grype,ja pier.dole ... %-) chocby mial [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
MC po przysiadzie i to jeszcze w treningu siłowym? Nie wchodzi w grę. Za cięzki plan dla Ciebie. Poczytaj posty Traktora, choć ja bym polecał proste FBW na stałym zakresie powtórzeń ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2. Należy w każdym posiłku spożywać „pełne białko” (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko 5. Należy dbać aby węglowodany we [...]
Proste, ja go przestałem lubić ale to ze wzgledu na zachwoanie poza oktagonem. Jeśli zaś chodzi o jego efektowność połączoną z efektywnością w klatce to zajmuje on 2 miejsce zaraz po Andersonie. Nieziemskie rzeczy obaj wyprawiają. Ciekawe tylko czy różne sztuczki wystarczą Jonowi na pokonanie Rampage. Zobaczymy, póki co zmasakrował Shoguna. Jeśli [...]
Właśnie zakończył się mecz Barcy z Athletic. Po końcowym gwizdku Ronnie zdjął koszulkę i szok mięśnie jak dawniej. Po fotkach w tym temacie faktycznie uwierzyłem że przytyło mu się ale te fotki to jakaś mistyfikacja. Skośne tak widoczne że aż odstawały na boki. proste brzucha dobrze wyrzeźbione (zero sadła). Ronaldinho sapecjalnie ze złośliwym [...]
bezposrednio po treningu najlepiej wypic izolat, spozyc wegle proste (jakis banan czy carbo) i do tego mozna wrzucic bcaa/leucyne, to najlepsza kompozycja
nie chce działąć nic w tydzień.. ale libido chociaz powinno skoczyć za ten czas.. pytanie jest proste i chyba nie wymaga ankiety.. czy dla osoby 80kg/180cm 150-200mg E2D to nie za duza dawka? dodam ze prop to under z firmy IP pozdrawiam
ogolnie polegaj na stronach ktore propaguja zdrowie...a nie sa tymczasowo tylko i na chwile doczepione do wiekszych portali IG - chodzi o wyrzut insuliny po podaniu danego pokarmu w porownaniu do glukozy co to insulina, jak dziala itp - znajdz w necie ogolnie im nizszy IG tym produkt 'zdrowszy' gdyz pozwala caly zapas dostarczonego cukru zuzyc [...]
Rozumiem. Ale jak w takim razie wytłumaczyć, że wraz ze stopniowym wzrostem obciążenia, do pewnego stopnia maleje liczba powtórzeń w seriach, a mimo to masa rośnie? Ja trochę rozwinę wypowiedź Pandarka. Wyjaśnienie jest proste bo wprowadzasz zmianę bodźca dla swoich mięśni. Można budować masę mięśniową na 20 powt jak i na 3 ważne, żeby nie [...]
Ja <wstydniś> :P
