Proste

na wieczor unikaj wegli a tu jeszcze proste cchesz dac wywal zrob j/w napisal kolega z e slodzikiem i dodatkami kozacki wychodzi

IMHO za dużo tego dobrego Na masę wystarczą 2 ćwiczenia po 4 serie w każdym jakieś 20 powtórzeń (jedno ćwiczenie na skośne, drugie na proste) I będzie git

u mnie była nauka.... ale i tak nie mam problemu z nauką.jak trzeba to sie ucze.proste

twojego planu nie będe oceniał bo nie ma co oceniać, podeśle ci rozpiske a ty spróbuj ułożyć plan i daj do sprawdzenia: Dobrym wyjsciem (ze wzgldów regneracji mięśni-czyli wtedy kiedy rosną) jest trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie mięsniowe po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwiczen-w nich progresja 3-4 [...]

Jaka, jaka? Pisałem setki razy, w setkach miejsc. Trening FBW/ACT - proste, rodzaju: Przysiad ze sztangą 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie Wyciskanie na barki 2-3 serie Podciąganie na drążku podchwytem 3-5 serii Cardio 3 x w tygodniu po 20-30 minut. Dodajesz stopniowo. http://www.sfd.pl/P-t816211.html I podpis. [...]

Gruszka19 Sorki zle sopojrzalem dni sa ok Sorki za blad. A co do treningu to ACT Masz tu troche wiedomosci Zajrzyj tesz na moja stronke PIERWSZY TRENING- ACT Jest to propozycja treningu dla początkujących,którzy stawiają pierwsze kroki w treningach z obciążeniem i nie mieli jeszcze prawdziwego kontaktu z ciężarami -(artykuł z [...]

nie mam też takiego sprzętu posiadam tylko ławkę z modlitewnikiem 2 gryfy proste 2 hantelki po 9 kilo jeden po 10 kilo jeden po 15 kilo oraz 100 kilo obciążenia żeliwnego

Nic nie wnosisz swoją wypowiedzią do tego tematu. Raz, że odświeżasz stary temat, a dwa, jeżeli już to robisz, to przynajmniej napisz cokolwiek z nim związane, a nie że ktoś dał Tobie porady co zrobić, a Ty zachowasz je dla siebie i stwierdzisz, że jest to indywidualne. W przypadku przekąsek rozwiązanie jest proste. Stosując się do zasad dobrze [...]

Emmanuel Petit ... proste

nie zawsze sie obcina tłuszcze,mozna stosowac dietke wysokotłuszczową, tłuszcze nie dodaja ci tkanki tł bardziej cukry proste i napoje slodzone...

Rozumiem doskonale - białko naturalne nie przetworzone jest x razy lepsze od prochu to jest proste i niepodwazalne Ja mowie o produkcie ktory oprócz tego białka ma w sobie "troche" syfu a to juz inna para kaloszy sam jem kurczaki a odzywka białkowa wspomagam sie tylko potreningowo tyle ze te kurczaki nie sa z niepewnego zrodła czyt. [...]

Zapomniałem dodać , że mój sprzęt to tylko ławeczka , 4 sztangi ( 3 proste i 1 łamana ) , oraz 2 hantle i do tego cos kolo 145 kg obciążenia

Spróbuj może trening według metodyki Lafay'a a jak koniecznie chcesz typowy trening siłowy to jakieś proste FBW.

ktoś mnie nie zrozumiał, jakbym miał czas na trening w domowych warunkach, to bym też miał na trening w siłowni. logiczne. a ja mam czas na co najwyżej bieganie i proste krótkie ćwiczenia.. tylko nie wiem jak to poustawiać

ladnie! jestem z Ciebie dumny SOG abys ja utrzymal to nie takie proste powodzenia...

daj coś wybitnie po treningu(10 minut po) węgle proste i troche białka możesz dac np. wafle ryżowe lub glukoze ew.miód w ilości 0,8g na kg masy ciała i np.20gram wpc i dopiero pozniej,okolo 40 minut po tym posilku, zjedz zaplanowany obiad oczywiscie musisz to doliczyc do dziennego bilansu ps.nie zauwazylem ze masz carbo przed treningiem,daj carbo [...]

gdzie ty masz wegle proste? tej mety nie zauwazylem tluszcze z suplementow dostarczane byly.

Kanarek ciesze sie ze sie zgadzamy,oczywiscie moja wczesniejsza odp. miala tylko przypomniec dla Czarnego ze nie wszystko co w teorii dziala musi tez w praktyce...tak jak mowisz zycie byloby zbyt proste:))

teraz zroob cykl regeneracyjny kilka słów o regeracji arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ - by michail atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - by michail przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) grupa 1x tydzien [...]

po takim niezbyt dobrym treningu mieśniom nalezy sie trozseczke pozytywnej odskoczni - t wyjdzie na dobre. plan na mase ? prosze nadaje sie idealnie : Dobrym wyjsciem (ze wzgldów regneracji mięśni-czyli wtedy keidy rosną) 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie mięsniowe po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwizcen-w nich [...]