ja polecam takie coś na pewno będzie potrzebny z czasem plecak i jakieś obciążenie ale do tego później wrócimy twój plan będzie się składać z trzech prostych niby ćwiczeń pompki-klata przysiady na początek możesz na dwóch nogach z czasem na jednej)-nogi,plecy podciągania na drążku-bic,plecy tak w skrócie trzy proste ćwiczenia i tak na początku [...]
No ok to myślę że to 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi zza [...]
Mam propozycje, jeżeli naprawdę nie masz nic do napisania w temacie to nie rób tego tylko i wyłącznie w celu nabicia kilku postów :) Man nadziej że nie odbierzesz tego jako złośliwość z mojej strony, ale naprawdę opisałem już wszystko na tyle jasne że chyba bardziej się już nie da. Fakt, wydziwiam bo z moją psychiką jest jeszcze na tyle dobrze że [...]
Mogę prosić moderatora aby wykasował wszystkie posty od 2 strony włącznie ? Pytanie jest proste, wiele osób łyka w ten sposób bcaa czy glute. Dlatego od tych osób chciałbym uzyskać odpowiedź. A tutaj tłumaczenie od 2 strony że nie chodzi o smak, że nie chce kapsułek itd. ;) Problem czytania ze zrozumiem jest ogromny.
Link "dodaj ankietę" wyrzuca mi pustą stronę więc wpisuję ręcznie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 31 Waga : 93,5 Wzrost : 172 Cel treningowy : Schudnięcie Staż treningowy na siłowni : Brak (jedynie ćwiczenia w domu) Uprawiane inne sporty : Rower, bieganie weekendami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, kółko [...]
przecież to banalnie proste... wystarczy tylko pomyśleć. pytania pomocznicze: co krąży w żyłach? co powoduje powiększania się objętości mięśnia? co powodują ćwiczenia fizyczne (co się dzieje z zapotrzebowaniem organizmu na pewne składniki?)?
A: Plecy-martwy ciąg 3serie 12powtorzen ,jako pierwsze ćw daj drązek 3s,a MC po drązku Klatka-wyciskanie płasko 3 serie 12 powtorzen Uda-przysiady ze sztanga 3 serie 12 powtorzen Łydki-wspiecia 2serie 12 powtorzen max na koniec treningu biceps-uginanie ramion ze sztangielka 2 serie 12 powtorzen sztangą triceps-francuskie wyciskanie sztangi 2 [...]
a ja ćwicze dlatego że kocham to co robie i nie mam zamiaru przestawać kumple do mnie czują respek i ogólnie dużo się zmieniło od czasu gdy nie ćwiczyłem teraz czuje się dobrze ale nie na tyle aby przestać przygody z siłką tylko być coraz większy... kiedyś wkleiłem tutaj taki ciekawy art więc moge go wkleić tutaj bo chyba pasuje do tematu więc [...]
No proste Teraz nawet jeszcze terminarza nie ma Ale na dniach zostanie ustalony, przynajmniej tak będzie u mężczyzn, bo specjalna komisja obraduje w Wieluniu
Tak sie zastanawiałem co do diety - jak na razie jestem dość z niej zadowolony. Dania są proste szybkie. Na dietę czeka się 4 do 7 dni.w tej chwili na masie mam 3500 kcal -białko: 136 g -węglowodany: 482 -tłuszcz: 86
Trenujac klate w poniedzialek razem z tricepsem wstepnie zmeczasz triceps bo jak wiemy on tez dziala w dni klaty,pozniej juz nie wykorzystasz calej sily tricepsa... a jesli zrobisz najpier triceps pozniej klate to slabo wyjdzie klata wiec najlepiej laczyc klate z bicepsem ktory nie pracjue przy klacie a triceps nastepnego dnia z plecami ktory [...]
Jezu co tu trudnego do rozumienia po prostu gosc bije prawa reka a robi naskok pod lewa reke proste jak drut.To jest zawsze gorzej bo koordynacja o wiele gorsza wtedy i sila uderzenia.Jest jeden siatkarz na swiecie tylko w lidze zawodowej co tez tak bije.Mam swoja droga 1 kumpla co tez ma taki wrodzony odruch motoryczny.Musisz po prostu cwiczyc [...]
bierzesz nie pijesz - proste... dla mnie ktoś kto bierze saa i chleje co tydzień to jest nie porozumieniem... lepiej już od czasu do czasu zapalić dobre zioło
Witam I. Posiłek Jest ok nie musisz niczego w nim zmieniać. II. Posiłek Bułka biała pszenna i margaryna "RAMA" są do odstawienia, w ogóle nie powinny się tutaj znaleźć. Proponuje bułkę z mąki ciemnej typu graham oraz masło zamiast margaryny. III. Posiłek Co to jest obiad ?? Lub co pod tą nazwą się kryje ? IV. Posiłek Ogólnie nie widzę żadnych [...]
czyli dobrym rozwiązaniem byłoby jak bym zjadł np talerz gryczanej z jogurtem nat i twarogiem ? wieczorami jadłem sam twaróg bo nie chciałem węgli na noc (co w ost. rozrachuku się nie udawało, robiłem tylko gorzej bo te cukry proste jadłem) ważę 50 kg, ale trochę tłuszczu mi widać bo kiedyś byłem trochę przy sobie (w podstawowej szkole) głównie [...]
No a co mi w chvj lepuiej sie wbija 1 ml niz dwa-proste.Nie lubie stc ze strzykawa w dupie.Moze niektorzt czerpia z tego przyjemnosc,ale ja niestety nie.
nie jeść przed 19? głupota, mit przytyć możesz od dodatniego bilansu kalorycznego siedzeniu na dupie i obżeraniu się czipsami albo o treningu z ciężarami (wtedy to jednak nie tyle tycie co zdobywanie masy mięśniowej ) od bieganie nie 'przytyjesz' podczas biegu pracują inne włókna mięśniowe, nie mają one związku z siłą Twoich nóg, nie będziesz [...]
ja złapie impotencje posterydową i bloka to bedzie wiedział co zrobił źle ;-) i kolego mylisz się nolva pomoże przy wybitym estro a przy prl już nie dlatego potrzebne sa badania,kolejna sprawa to jak zbijesz za nisko estro to nici z sexu i stawy zaczną siadać.Tak więc to nie takie proste wszystko ;-)
Witam. Na wstępie chciałem powiedzieć, że sam przez to przechodziłem, będąc w matni jakim jest uzależnienie. Od 5 lat szczęśliwie trzeźwieję. Ani "staż" picia, ani zdrowie, ani groźby, namowy, prośby, etc mało dadzą czynnemu alkoholikowi jeśli on sam nie zauważy problemu i nie będzie chciał żyć trzeźwo. Największym problemem może okazać się [...]
Dlaczego ćwiczysz?®
