A moze to ma byc odcinek specjalny rozmow w toku. I znow zobaczymy zaplakana matke i pryszczatego 19-latka z bf 30% i watroba o konsystencji kisielu A tak serio- qfiatek jesli myslisz ze w pol godziny programu wytlumaczysz o co chodzi w dopingu to ci mowie ze nie wytlumaczysz... tylko jeszcze bardziej zamecisz poglad spoleczenstwa. Sam napisales [...]
znalazłem niedawno bardzo fajny i bardzo ciężki trening pompek na youtubie - naprawdę polecam, uruchamia praktycznie wszystkie górne partie http://www.youtube.com/watch?v=rC123-LSStA założenia proste: 10 różnych ćwiczeń 10 powtórzeń w każdym 10 sekund odpoczynku między seriami
adams1993 "Wszystko ładnie niby, tylko trochę tego dużo i dalej nie wiem co najlepiej wybrać." to proste. wszystkie proponowane plany w linkach oznaczasz cyframi-rzucasz koscia(koscmi)do gry i juz-po problemie. najbardziej podoba mi sie tytul tematu.
"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wszystko w seriach 4x10 rozbię z obciążenie kolejno 40kg, martwy 80kg, ławka prosta 60kg " wynik drogi kolego marniutkie . proponuję coś na rozruch proste ACT lub FBW 1 zestaw z 4-6 tygodni i na podstawie tego czasu można coś sensownego działać . [...]
To ja ci powiem, że kroków uczyłam się na pierwszym treningu i potem na kolejnych leciałam już z ciosami... Teraz w zadaniówkach, czy walkach na same proste itp.widać wszystkie braki. Napisałeś, że pierwszą walkę masz w kwietniu - to jakieś zawody, czy pierwszy prawdziwy sparing? Powiem ci, że ja choć trenuję od niedawna, technikę dosyć szybko [...]
yohin jest ci tak potrzebna jak tylek na kaktusie jestes za gruby to po pierwsze ,po drugie prosta pilka lykasz suple od rana jak tylko wstaniesz na pusty zoaldek i co 4h powtarzasz az do 4h przed snem proste jak sznurek w kieszeni
Wyczytałem tez ze bez diety treningu nic nie da. Wyliczyłem swoje dzienne zapotrzebowanie i wyszkol mi prawie 1500 kalorii. Gdybym mial tak -5kg to by było dobrze. Chodzi mi o diete. Czytałem duzo postów ale ja nie wiem co sie w czym znajduje( białka, wenglowodany ,tłuszcze proste czy złożone). Mam 15 lat i dieta musi byc odpowiednia zeby [...]
"po trzecie jest takie cos jak wyczucie ruchu ale polega ono na zwiekszonej szybkosci i refleksie" - nie ma czegoś takiego jak wyczucie.Jest wyciąganie wniosków. "i zanim osoba skonczy robic to co chciala juz lezy." - no to takie proste nie jest bo jak ktoś wali ci np cios prosty to co najwyżej możesz go zbić lub coś w tym [...]
a po co ww złozone na redukcji Warzywa to jakie ww proste To mam zrezygnować z tej sałatki warzywnej na koszt ryżu/kaszy To np. waże piers pzred ugotowaniem i wązy 200g ugotuje i wązy po ugotowaniu jakeiś 150g. I co wszamać to czy gotować zawsze te 50g wiecej aby po ugotowaniu wyszło 200g Co sie dzieje z białkiem że jest mniej kurczaka po [...]
posiłek przed treningowy. białko + węgle złorzone + zdrowe tłuszcze czyli dobry jest ten posiłek co jadasz na obiad. Zaraz po treningu najlepiej węgle proste albo carbo a posiłek potreningowy tylko węgle złożone o średnim IG i Białko.
na plaży bym takiemu powiedział weź chłopaku zacznij coś ćwiczyć , kup se orbitrek albo rolki czy hantelki) Nie wiem czy zdajesz sobie sprawę, ale przy wzroście 183 Fiodor waży ponad 100 kg. I to są głównie mieśnie. Wbrew pozorom nie ma dużej oponki. Ludziom się tak wydaje bo ciągle go widzą bez ubrania , w ubraniu wygląda dosyć szczupło. Tank to [...]
jeżeli podał mu fałszywe dane do wpłaty na konto to równie dobrze możesz iść do banku i reklamować ze pomyliłeś się z przelewem, i chcesz anulować przelew, bo dane nie zgadzaja sie z danymi osoby ktora to konto załozyła - proste. A tak propo patrzac na daty....minał prawie miesiac a ty sie z tym gówniarzem bawisz jak baba. Idziesz na policje a [...]
polecam zrobic najpierw ctykl regneracyjny. oprtzyj go na tej rozpisce kilka słów o regeneracji arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ - by michail atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - by michail przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT [...]
jezu , jak coś się bierze to trzeba znać konsekwencje.... i po coś się to bierze...dorabiacie tysiąc teorii do głupiego tussipka zawiera efkę w dawce 0,015 i kilka dodatków. ustalacie potrzebną dawkę efki i tyle też łykacie. Sajdy jak wystąpią to wystąpią i trzeba się z nimi liczyć, i to nie tylko z tymi, które są zależne od efki ale również z [...]
TVN Turbo propozycja
