Proste

Mnie już przy pierwszym artykule dziwił brak badan białek Olimpa. Od 3 miesięcy czekam na jakieś wyniki, podpisuje sie pod prośbą. Jeśli się wytyka komuś błędy należy najpierw pokazać ze samemu się ich nie robi, proste.

Wyliczyłam po raz kolejny zapotrzebowanie, trochę naciągając wzory ;) Z tego dłuższego wyszło mi zapotrzebowanie na poziomie ok 1600kcal w dni nietreningowe i 2000kcal w dni treningowe. Z prostego 1500kcal. Białko na poziomie 2g/kg ->116g Węglowodany przyjęłam 150g/dz wtedy tłuszcze wychodzą 60g w nietreningowe i 104g w treningowe. Niby proste, [...]

Proste. I jeszcze omijać słodycze. I alkohol. Banał.

hehe, ze wola wysportowanych facetow to wiem:D spoko, zdaje sobie sprawe z tego, ze wyjscie z redukcji nie bedze takie proste, ale mam zamiar zrobic to w madry sposob bo nie po to tyle zapierdzielam z dieta i treningiem zeby potem to zmatnowac,a i z cwiczen nie zamierzam juz rezygnowac ;)

1. 15x a jak wznosisz te nogi? machasz, góra dół? czy wolno trzymając biodrami tilt unosisz nogi w góre do świecy i opuszczasz trzymając ciało jak najdłużej w powietrzu i nie dotykasz podłogi? :-> 2. bez przesady, spokojnie na krawędzi stopnia wyciągając łydki przy każdym ruchu i przytrzymując w spięciu 3. wzdłuż ciała, i załatwcie sobie sztange [...]

1) Tak, właśnie chciałem trenować dla siebie. Podobają mi się wszelkie akrobacje i cytuję własne słowa: "wszelkie salta, akrobacje na trapezie, unoszenie się na rękach kolegi czy wszelkie szpagaty, fiflaki, flagi... kółka gimnastyczne i wiele innych, budzących respekt przyrządów i czynności, wykonywanych przez specjalistów." I niebardzo liczę na [...]

Fifi dzięki :-) 5.04 poniedziałek Cały dzień miałam wrażenie, że dziś niedziela %-) Na szczęście treningi zgodnie z planem. Wczoraj pojadłam sałatki jarzynowej, jajek i pysznego chleba, który mąż upiekł i wieczorem brzuch mnie bolał %-) Także dziś juz powrót do diety, wpadł tylko dodatkowy kawałek babki piaskowej. Przed południem trening góry, [...]

A już miałem iść na trening do piwnicy, ale jeszcze chwilę bo muszę odpisać, no nie Goldberg nie każdy zdazyl się nam w wojsku gość co na małpim gaju nawet nie doleciał na linie do kładki tylko się przed nią ześlizgnął na ziemię :) a na drążku ręce proste i ani nawet nie drgał Dalej przyszedł młody rocznik na małpi gaj i na poręczach zamiast [...]

https://youtu.be/rBm9oT1prf4 Osobiście podchodzę do tego typu ćwiczeń pod kątem gimnastycznym. Preferuję mieć proste łokcie przed wejściem na górę. Nie mniej jednak bardzo ciekawe podejście.

Osobiście podchodzę do tego typu ćwiczeń pod kątem gimnastycznym. Preferuję mieć proste łokcie przed wejściem na górę. Nie mniej jednak bardzo ciekawe podejście. Czyli na drążku robisz gimnastyczne nie siłowe ? Próbowałem uczyć się gimnastycznych ale bardziej się przy nich męczę dlatego że nie umiem jakoś zsynchronizować tego ruchu, tak samo [...]

Bardzo Wam dziękuję :-D To tak na szybko relacja z biegu :-) Runmageddon Rekrut Kraków Mega jestem zadowolona z tego biegu pomimo pogody i faktu, że opaskę niestety musiałam oddać, ale o tym za chwilę. Wczoraj jak odbierałam pakiet to jeszcze podjechałam do koleżanki po piankę i to była świetna decyzja. Zupełnie inny komfort biegu, przynajmniej [...]

Wynalazków jest dużo, jakoś nie wierze w szczególne właściwości, trakruje jako urozmaicenie diety i sposób na dodatkowe witaminy i inne składniki. 27.04 wtorek Trening góra 1. nachwyt drabina 1/2/3/4, 1/2/3/4 2a. inverty (proste nogi) 3x10 2b. burpee 3x8 2c. podciąganie łopatkowe kulki 3x8 3a. wznosy kolan w zwisie na pałkach 4x6 3b. narciarz z [...]

Ładnie :-) i jakie nogi proste, zazdroszczę mobilności :-) Tomasz 0:26 (drążek) I jeszcze aktualizacja krzesełka po próbie Pana Jana :-) Piękna walka! Tomasz 5:15 Nene 3:31 Viki 3:11 Pan Jan 2:54 Wycwiel 2:35 Paatik 2:30

Dziękuje :-D Wycwiel czad! :-D haha - obie nogi będziesz podnosił... %-) Ja się ciesze, że mam tu dziennik, bo w końcu coś się dzieje, dziennik się ożywił, co chwilę jakieś fajne ćwiczenia czy wyzwania do spróbowania :-) Nie jest nudno :-D 8.05 sobota Bieg Herosa, Lisy Pustyni 5km - bieg nocny No cóż... o ile liczenie na dobrą pogodę na biegu w [...]

[...] faktyczny profil trasy którą przebiegłaś wystarczy wejść na Stravę, kliknąć na "Elewację" i na podstawie danych zebranych od wszystkich użytkowników Stravy biegających w tym rejonie i map wysokościowych, skorygować elewację. Proste i skuteczne :-) Swojego skalibruję dziś, o ile nie zapomnę, równo z poziomem morza i sprawdzę czy to zda egzamin

Ostatnio zacząłem dorzucać 10gr citrulline dodatkowo przed treningiem do coffeiny i aakg. Jestem mile zaskoczony że takie proste trio daje bardzo fajny efekt na treningu :-)

należy do tego dodać, że potencjalne cykle nie tworzą nowych mięśni tylko powiększają już zdobyte. Nie tworzą kształtów, nad tym trzeba samemu pracować. Oczywiście odżywianie też musi być lepsze, odpowiednia podaż wody, zadbanie o bilans kwasowo-zasadowy. To nie takie proste. Wszystko w głowie i dla ludzi z głową.

ze to sa te inne wegle (po ktorych duzo jest sraka tak wogole) ale nie cukry proste, pozatym jedna guma jest leciutka to sie nie przejmuj, 1 max 2 dziennie moze wleciec %-)

gdzie tak napisałem? ironicznie napisałem, że to dobry ruch %-) cukry proste + już zatłuszczona sylwetka. Po prostu jest to zbędne i tyle. Nie pisałem nic o spożyciu carbo w porach okołotreningowych.

Ty sie jednak musisz podszkolic zamiast na ludzi krzyczec. twarozek, bardzo chudy, ktory stoi u mnie w lodowce: bialko 11g, weglowdany 5g tluszcz 0,2g Jezli uwazasz, nadal, ze to czyste bilko to sie grubo mylisz, to sa rowniez weglwodany i ....uwaga.... cukry proste dzialajace tak samo jak kazdy inny cukier prosty na nasz poziom insuliny we krwi