Proste

MASA 2018 v1 TYDZIEŃ 1 waga; tydzień 0 - koniec redukcji: 84,5 Czas zacząć masę! Pierwszzy raz po redukcji czułeem, że coś ze mnie zostało, ze nie jestem "mały". Wiadomo - jeszcze długa droga. Plan na kolejny rok - 2-3kg mięśni przy niższym bf (mocniej odsłonięte nogi) Zawsze w trakcie masy/redukcji nanosze poprawki co bym zmienił przy następnym [...]

płacz był uzasadniony, bo musiałem kupić im na szybko nowe opony, nowe dętki, przełożyć kasetę ze starych kół, co wcale nie jest takie proste, no i były o tydzień za późno. Straciłem 3-4h i 100zł na doprowadzenie tych kół do stanu używalności, ale są boskie 8-)

Nie zrobił, nie zrobił... mam fakture na własne nazwisko, a poza tym nie wiedziałem że wykonanie takie takiego badania jest takie proste i stosunkowo niedrogie. Próbkę przesłalem pocztą wyniki po opłaceniu na meila i gotowe.

pisałem juz, są bardzo fajne kremy dla matek po ciazy, na bazie kofeiny i innych stymulantów naprawde pomagaja lecz cudów niema proste ;]

Wojtek wiem, staram się podbijać. Ale nie to jest takie proste jak by się wydawało - jeść więcej. Dopiero teraz widzę skutki jest mojej redukcji, ciężko mi zjeść 1800kcal bo żołądek boli po większym posiłku. W tym tygodniu wrzuciłem 2 x batony i strasznie mnie po słodyczach zamula. Także teraz siedzę i rozpisuję masę, bo chce ruszyć najpóźniej za [...]

Aktualne wymiary(robione z rana) i na tym koncze etap masowania, w ostatnim czasie dolozylem wiecej areo, od poniedzialku zczynam redukcje.ZAPRASZAM DO GLOWSOWANIA NA MNIE W KONKURSIE KELTONA Waga:94 wzrost 183 Kark ( szyja ):44 Klatka(wdech):121 Biceps:43 Przedramię proste :34 Obwód nad pępkiem: 87 Obwód na wysokości pępka: 90 Obwód pod [...]

Hej Narazie nie jest tak źle Dzisiaj będzie jedzonko jak w rozpisce, wczoraj nie udało mi się kupić wątróbki i musiałam ja zastąpić pangą gotowaną :P Zamiast tuńczyka jest wołowina, 120 g, i chyba jeszcze warzywka dorzucę, bo skoro nie ma treningu, to chyba można tak zrobić? Na razie nie narzekam na posiłki, ale muszę ułożyć sobie tez inne [...]

02.05.2010 Trening: Przysiad przedni: 19x10 26x8 31x6 37x5 43x3 (+2,00kg) MC proste nogi: 31x10 42x7 55x4 67x3 71x1 (+2,00kg) Push Press: 19x10 26x6 31x4 36x0 36x0 nie dalam rady targnąc tego Aero 30 min. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * U mnie z ciastem coraz gorzej, nie daj Boze spróbowac, wtedy [...]

u ciebie cukry proste nie wchodza w rachube, sołodzik mozesz majonez mozesz w ramach bilansu tylko ze wzgledów zdrowotnych nie przesadzaj, bo nie bedziesz miala miejsca na zdrowe tluszcze

trening : plaka powtorz powalcz o wiecej powtorzen w ostatniej serii skos nieźle, daj od razu 27,5kg i powalcz o powtórzenia we wsztystkich seriach, butterfly ok, testuj jak taki uklad jest dobry to to 15kg bylo by dobrym ciezarm na wszytskie serie do powalczenia arnoldki zacznij nastepnym razem od 6kg wznosy bokiem, tu jest kwestia techniki [...]

i przed koncowym podsumowaniem nie rób cheata, zjesz sobei juz po zdjęciach. ale na razie widać ze wciaztwoja wrazliwośc insulinowa jest slaba, obecnośc nabialu to tez proste ww i mozliwosc gromadzenia wody. ten brak okresu to akurat wraz ze zmniejszeniem kalorii nastąpił? Wcześniej miałas takie rzeczy? a nie masz jakiś tendencji do puchnięcia [...]

najgrosze co moze byc, narzucac sie jak by dvpa cos chciala to by sie odezwala jesli nie to proste bez je*bania i owijania w bawelne szukaj innej dziochy

biernol zaczynam tez tak kminic, ale do konca nie takie proste, musiałbym ci opowiedziec cała hstorie

zadal glupie pytanie to glupio odpowiedzialem proste

mietki hmmmm widze ze chcesz mi ukierunkowac troche tok myslenia nie wiem czy zauwazyles co pisze w dziale? co jest podstawa w tym pelnym wyrzeczen sporcie? nigdy nie uwazalem ze dieta jest czyms potrzebnym w tym sporcie, dopoki sam jej nie wdrozylem w zycie, dopoki nie zmienilem trybu zycia pod nia... nie pracuje jestem na utrzymaniu rodzicow a [...]

Wczoraj dałem ciała i nie zrobiłem siłowego to dzis za kare mam do zrobienia dwa treningi rano i wieczorem Trening bokserski 1 runda piłeczka refleksowa tenisowa 2 runda slip line 3 runda walka z cieniem 4 runda worek lewy prosty piramidka 1/1-1/1-1-1/1-1/1 itd rózne płaszczyzny do okoła worka 5 runda worek półdystans 6 runda 1min ciosy proste [...]

Dzis ponadplanowo wpadła godzinka tanca salsation ;D Trening bokserski 1 runda piłka refleksowa tenisowa 2 runda slip line 3 runda walka z cieniem (priorytet na prace nóg) 4 runda worek tylko lewy prosty w formie piramidki 1/ 1-1/ 1-1-1/1-1/1 itd wokół worka w lewo i prawo 5 runda worek kombinacje 1-2-2/1-2/ itp 6 runda worek półdystans 7 runda [...]

Trening bokserski 1 runda piłka refleksowa tenisowa 2 runda slip line 3 runda walka z cieniem (priorytet na prace nóg) 4 runda worek tylko lewy prosty w formie piramidki 1/ 1-1/ 1-1-1/1-1/1 itd wokół worka w lewo i prawo 5 runda worek kombinacje 1-2-2/1-2/ itp 6 runda worek półdystans 7 runda worek odwrotna pozycja jab do okołoa worka (dopiero się [...]

Cały tening z rozgrzewką 5min , treningiem bokserskim i siłowym, i 5min rozciągania czas 91min Sr tętno 137bpm Trening bokserski 1 runda piłka tenisowa refleksowa 2 runda walka z cieniem praca nóg 3 runda walka z cieniem defensywa 3min przerwy na wiązanie łap 4 runda worek jab 1-11-111 itd 120-155bpm 5 runda worek odwrotna pozycja 140-155bpm 6 [...]

Wchodzimy na wyzszy lvl cardio Trening w sauna dresie. Po 1-2 tygodniach powinna się zwiększyć objętość osocza krwi i odporność na trening w wyższej temperaturze. ZAZNACZAM Nie robię tego po to żeby schudnąć czy zgubić wodę. Będę pilnował żeby te wodę uzupełnić Trening bokserski Rundy 1-4 walka z cieniem. (3min praca/1min odpoczynek) Rundy 5-10 [...]