TREC sponsoruje: Jagoda__ podsumowanie str. 35

Ok, dziękuję za dobór supli
Za ziołami jutro się porozglądam i będę pić.

Czysta miska utrzymana. Nawet nie mam jakiś zachciewajek ale widzę, że mam problem dobijać ww. Kombinuję jak koń pod górę. W piekarniku piecze się pasztet z soczewicy i ciecierzycy, mam nadzieję, że będzie zjadliwy





Ad. wczorajszy trening - powalczyłam jeszcze z butterfly, poustawiałam rozstaw uchwytów, wysokość siedzenia i było lepiej niż ostatnio. Jak będzie źle to będę się pompować

Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-10-06 21:49:37

trening :
plaka powtorz powalcz o wiecej powtorzen w ostatniej serii
skos nieźle, daj od razu 27,5kg i powalcz o powtórzenia we wsztystkich seriach,
butterfly ok, testuj jak taki uklad jest dobry to to 15kg bylo by dobrym ciezarm na wszytskie serie do powalczenia
arnoldki zacznij nastepnym razem od 6kg
wznosy bokiem, tu jest kwestia techniki postaraj sie trzymac rece proste i wznosic i opuszczac powoli licz do dwoch w gorze tez wstrzymaj tempo 2220
i rob ile dasz rade
prostowanie ramion, 15kg to dobry ciezar, powalcz nim we wszytskich seriach


Ile interwalów juz robisz?

Teraz było 7 interwałów. Od jutra będzie 8.

Pytanie odnośnie schabu i jego wartości (układam jadło na jutro) i dylemat mam upiekłam schab w piekarniku i co wybrać w dietetyku:


Schab pieczony 30.0 19.0 1.0 291.0
Schab świeży bez kości 21.0 10.0 0.0 174.0

swiezy, zakładaj ze bierzesz dane ze świeżego produktu.
A wiesz ze z tymi przeliczeniami miesa na kalorie po upieczeniu to nei prawda, tak na prawdę to piekąc tluste mięso pozbywamy sie tluszczu piekąc chude wody, efekt końcowy co do kaloryczności jest podobny, dlatego ktoś postawił teze ze kupowanie chudych mies jest nieopłacalne

Ale dieta ladnie zobaczymy co powiedza na nia wymiary

to jak dojdziesz do 8 interwało robisz cofke z powrotem na 5 i zaczynasz interwaly w systemie 1min/30sek

Ok, przyjmuję schab surowy i po 8 interwale się cofnę na 5. Z tym mięsem to widzę, że tracę, bo ja wszystko co chude biorę - schab extra, szynka extra
No ale co zrobić jak mam odruch wymiotny na widok tłustego hmm. Psycha powalona od małego dziecka...
Wymiary mam nadzieję, polecą bo i @ jest więc może ta woda, którą trzymałam tyle czasu spadnie ze mnie.

ale 70g tluszczu to ok?

Czyli nie mogę ci zaprosić na smalec?

Iza smalec mam w lodówce ze skwarkami robiony własnoręcznie
Możesz wpadać
Ale w mięsie żyłki nie znajdziesz hehe - bawię się w chirurga wycinając wszystko.

Tłuszcz dobijam migdałami, masłem jest ok.

właśnie wytapiam tez skwarki, uff robota z krojeniem tego to syzyfowa praca