Proste

Fajne te placuszki na pierwszym półmisku, smakowicie wyglądają Co do wiosła mi się podoba technika Cóż kiedy wiosłujemy do klaty nie jest łatwo utrzymać proste jak drut plecy nawet przy stosunkowo małych ciężarach. Tobie się to prawie udało

Matth już kiedyś był na ten temat spór, plecy sa na bank proste, mam po prostu już tak wyj**ane prostowniki jak rury kanalizacyjne i w koszulce wyglądają jak garb %-)

Witam serdecznie. Kolejne treningi 5-3-1 za mną. Pomału dokładam też aeroby na koniec treningu. W maju zrezygnuję z paru ćwiczeń pomocniczych i na koniec będę dorzucał jakieś proste WODy. Ostatnio średnio się czuję, co wpływa dosyć mocno na treningi. Dlatego też ciężary nie powalają... CYKL 1 Tydzień 1 Wyciskanie na ławce Rozgrzewka: 5x36 | 5x45 | [...]

syf proste. zdr

Kurcze właśnie mnie podlało :) zrobiłem skok jak nigdy na kcl srednio leciało 8-9 tysiecy z tego co patrze i wiekszość wiadomo cukry proste tłuszcze itp wiec nie za ciekawie od poniedziałku wchodze na 5tysi w sumie od jutra :) ale w poniedziałek tak w pełni :) jak mi dojdą sproszkowane jajka :P i zaczną sie omleciki a no i nowa dostawa supli :D

Sama bym tego napisu nie zauwazyla ;D Piter kupisz gazete to zobaczysz w jakim sensie ;) Przenosy to chyba charakterystyczne cwiczenia u Pana Jerzego. Kazdy na dzien dobry je zaleca ;D Piter i cukry proste - az sie wierzyc nie chce nooo ;)Widze ze jednak one kazdego dopadaja w odpowiednim czasie.

Dorka a gdzie cukry proste ? :D kakao było te prawdziwne :P goorzkie :D a napis fakt sie zapadał :P i ciężko było mi ułożyć :P Sylwia na masie makro az tak nie pilnuje byle było to co wyliczone a jak wpadnie aż nad to to same + :D Zmieniony przez - Cielu7 w dniu 2015-04-27 13:47:48

Obliques w miare mozliwosci bede wszystko nagrywac, tylko nie chce Cie w jednym tygodniu zalac od razu cala fala filmikow }:-( 29.10 - DT (10) Dzien 3 1. wznosy bioder -hip thrust 4x10-12 90sek r20x10 30x8 40kgx11 45kgx9 45kgx8 45kgx6.5 50kg12 55kgx12 60kgx12 70kgx9 75kgx7 Mam nadzieje technicznie jest lepiej w kazdym razie duzo mniejszy [...]

Obliques, dzieki zdjecia zaraz przesle };-) Bylam tez u fizjoterapeuty i dostalam nowy zestaw cwiczen. mam sie teraz pojawic za 3 tygodnie Wlaczylam sobie Omega3 do suplementacji i chyba kupie tez witamine D 12.10 -DT (23) Dzien 2 rozgrzewka- rozruch barkow, rozciaganie dynamiczne +przysiady, MC sumo ze sztanga 4 obwody, 90sek przerwa 1a. [...]

chcę zaraz po treningu na siłowni, a przed aerobami wciągnąć w formie odżywki szybko przyswajalne białko + węgle złożone (albo w formie dwóch oddzielnych odżywek, albo w formie jakiegoś gotowca potreningowego) Ja wsuwam Isoblast 95 i moim zdaniem mało na rynku lepszych białek. A jak już musisz te węgle, to stary poczciwy banan/śliwki [...]

MaGor - jestem informatykiem, programistą baz danych i aplikacji bazodanowych, aż tak szczegółowo nie chce mi się w to bawić na moim poziomie jest to przerost formy nad treścią żeby aż tak szczegółowo to wszystko wyliczać, przynajmniej na razie, może kiedyś jak dojdę do takiego wyniku że stanę w miejscu to będę musiał szukać takich rozwiązań Może [...]

Rozne sa opinie nt. pasa wyszczuplajacego. Najbardziej trafna wg mnie to ta ktora glosi ze uelastycznia skore bo ze odchudza to miedzy bajki trzeba wlozyc :) Sam stosowalem kiedys taki sam. I ta teoria sie wg mnie potwierdza. Z tego co pamietam to troche mi przeszkadzal az w koncu wyladowal w szafie :-D Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu [...]

ale się zrobił ruch w temacie (w między czasie robiłem zakupy) Janie - pas dostałem gratis, na pewno go będę używał podczas biegania, pierwsze wrażenia po wczorajszym bieganiu są takie że bardzo mocno się pociłem w okolicach pasa, ale muszę go dużo ciaśniej zakładać bo podczas biegania jama brzuszna tak jakby się usztywnia i miałem luźno ten pas [...]

MaGor - czepiasz się miodku, ale codziennie wcinasz pół kilo owoców niby trzymając Grubego w karcerze. A to nie wygląda mi nijak na węgle złożone :)). To jak to jest w końcu ;-)? Zgadza się. Pół kilo, a w reżimowej wersji przykręcania śruby Grubemu 250g albo 0. Owoce mają swoje moce. Zauważ, że rąbię je o tej samej porze, godzinę przed południem [...]

2013-04-29 poniedziałek - DT cykl 5 - dzień 22 waga - 94,0 waga - delikatnie do góry, ale po niedzielnym leniuchowaniu było to do przewidzenia dieta - od dziś dieta idzie bez jabłek, czyli węgle proste aut - szczegóły diety http://img46.imageshack.us/img46/4950/26313337.jpg siłownia plecy wiosło - 4 serie, docelowo poszło 80kg 12/10/9 powtórzeń, [...]

Sam nabrałem apetytu na taką porcję danych :-) Ale ja to gadżeciarz jestem. Chociaż pociąga mnie też wszystko co proste i skuteczne. A z tymi danymi do analizowania - to gdybym nie wiedział, że tym się zajmujesz - to strzelałbym, że musisz mieć do czynienia z bazami danych :-) Z takim uczuciem o danych do analizowania może wypowiadać się tylko [...]

Kuba, coś jest na rzeczy. Albo obwiniasz Bogu ducha winne truskawki o zło wynikające z innych źródeł, albo jesz je kilogramami, albo - po prostu - nie lubisz owoców :-) To jest jeden z najbardziej przyjaznych owoców w redukcji. Pierwszy z brzegu link :-) Przeszukaj googla pod kątem "truskawki a odżywianie". IG - minimalne, węgli tyle co kot [...]

Panowie, moja dieta jest nudna i monotonna jak nic menu jest dzień w dzień takie samo, nie ma w nim żadnej soli itp, jedyne kombinacje/rotacje dochodzą wokół warzyw, więc tutaj nie doszukujmy się przyczyn te truskawki może i nie są winne temu wszystkiemu, ale węgle z nich były ponad bilans, a jest ich sporo bo koszyczek czyli 2kg potrafię z [...]

Według kalkulatora na potreningu.pl wychodzi że ma 25% tłuszczu :( Czy przy wadzę 107kg, wzrost 174cm, pas 109cm to dużo?, czy to świadczy o tym że jest trochę mięsa ? To świadczy o tym, że masz ~35kg do zrzucenia i minimum jakieś 25 cm w pasie ;-). Zakładaj dziennik, ułóż dietę i trening i bierz się do roboty :-). Nie porównuj się też [...]

Wyskakuja zawsze dobre rezultaty Marcel, blad lezy w sposobie ich interpretacji. Pisalem juz kiedys o metodologii, pomiary takich urzadzen jak nasza Tanita polegaja na pomiarze impedancji ciala, scisle zaleznej od ilosci wody w tymze, a nastepnie na podstawie tego pomiaru, korzystajac z mocno uproszczonych wzorow i zalozen dokonywane sa pozostale [...]