Proste

talen 1. undulate periodisation (w tym przypadku:15-10-5)zajmiesz sie pozniej,jak juz proste metody przestana dzialac. 2. przeczytaj dokladnie wszystko,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/Proszę_o_pomoc_w_ułozeniu_rozpiski%2E-t488972.html pozdrawiam. acha...i najwazniejsze! NIE KOMBINUJ.

Właśnie zbyt złożony plan zrób sb proste FBW przez 2 miesiące i wtedy się pomyśli .

ja usredniam moim zdaniem nie trzeb zaawracac sobie az tak glowy tym czy cos ma bv 150 czy 120 - po prostu jedzmy wyobrazmy sobie 2 cwiczacych - o podobnym stazu i ogolnie podobnych - i jeden uzywa izolatu (czy czegokolwiek innego) o wartosci 159bv a drugi o140bv ...tak z glupia powiem - czy warto sobie tym zaptrzacac glowe ? jedzmy, cwiczmy, [...]

wedlug mnie wcale nie takie proste...owszem dla poczatkujacego ktory rosnie nawet przy slabej jakosci bialkach, czesto zaniedbujac diete badz odzywiajac sie intuicyjnie nie bedzie sie przejmowal BV bialka bo tak czy tak efekty bedzie zaoowazal... jednak dla kogos kto juz troche cwiczy i musi korzystac z coraz bardziej noatorskich metod wzrostu nie [...]

Akrihin to nie jest dobry wybór. To niepewna meta pod względem zawartości. Proponuję zmienić na polską metę. Jak brać? Proste, 3 razy dziennie po 1 tab w odstępach czasowych co 4-5h. Osłonki może niech koledzy rozpiszą, bo musze lecieć Wypelnij: http://www.sfd.pl/temat297513 Zmieniony przez - e0r w dniu 2007-02-28 12:27:29

Acha jeszcze doradzcie ile serii na wewnetrzne brzucha w tygodniu dac aby nieprzesadzic i zeby miesnie brzucha oraz inne miesnie rosly bo na proste brzycha przy moim push-pull mam juz w tygodniu 8 serii oraz gdzie te cwiczenia wrzucic czy do push czy pull czy w nietreningowe.

blue_hope Czytałem, czytałem. Te co podałem to też pisze że są dobre tylko moje pytanie jest czy wystarczy po 4 serie w tygodniu robić na proste i wewnętrzne i czy taki rozkład jest dobry żeby się komponowały w mój push-pull :) Saker też mówi że dobry jest plank, tylko trochę lipa z tymi przysiadami bo za bardzo nie wolno robić :/ Co do ab whell i [...]

Heh to na 100m jak ktos by chcial poprawic czas musialby zaczac od 20?Twoj pomysl nie ma sensu ani w praktyce ani w teorii bo co z tego ze przebiegniesz 400m w 72 sek. jak w tym tempie po 600 bys zszedl z biezni. Poza tym przebiegniesz te 400m i co dalej?koniec treningu?Ta metoda to dopiero bys sie przygotowal na dluzsza mete Gdyby to bylo takie [...]

Ja juz robilem a6w ale doszedlem do bodajze 24 dnia i zachorowalem (grypa czy cos tam) i nie bylem na silach zeby cwiczyc wiec przerwalem. Wiec moge robic a6w i nie bede go katowal :D Wiec wyjdzie tak: 1.A6W (brzuch) 2.Przysiady ze sztangą-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg z cięzarkiem przy kostce-(dwugłowe ud), co mam wstawic bo nie mam [...]

Ale jest teraz dośc dużo sprzetu w terenie-typowe proste drazki także. Warto sobie takie miejsce znaleś i co jakiś czas próbować w ramach usprawniania organizmu. Bo kiedy ,jak nie teraz? Co do filmu z pompek-częśc jest niezaliczona-za płytki zejścia,część jest ok . Acha -wracając di wyciskania Fansa- a może daj sobie spokój z tym ćwiczeniem w tym [...]

1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), a moze robic a6w .? nie katuj brzucha masz go wzmocnic tylko na a6w przyjdzie czas 2.Przysiady ze sztangą-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg z cięzarkiem przy kostce-(dwugłowe ud), nie mam ciezarkow :( 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na płaskiej ławce-(klatka), zmienilbym na takie: [...]

Mysle ze tak bedzie dobrze: 1.A6W (brzuch) 2.Przysiady ze sztangą-(czworogłowe ud), 1seria. 10powtorzen. 3.Zurawie/wykroki-(dwuglowe ud) 1s. 7p. 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na płaskiej ławce-(klatka) 2s. 15p. 5.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia-(naramienne), 1s. 10p. 6.Wyciskanie sztangi z klatki na stojaco-(naramienne) 1s. 10p. 7.Podciaganie [...]

Bez sensu trzy plany treningowe, wystarczy proste FBW z 5-6 ćwiczeniami. Albo nawet z trzema.

Zawsze tak jest że w grupie znajdzie się taki piechur k**** z 160 cm , waga piórkowa , nos połamany ze 3 razy a ryj to ma jak u najgorszego menela . No i stoi tak wśród swoich kolesi i czuje się mocny no i nie ma co zrobić . Nieraz cie powyzywa , a nieraz podbiegnie i sprzeda bombe lub 2 no i co odasz mu to masz prze****** a nie odasz to też masz [...]

[...] ona większa, tym większe jest prawdopodobieństwo utraty mięśni. I widzę to po sobie. Spacery albo badminton lepiej sprzyjają mi w zachowaniu masy mięśniowej i "kaloryfera" niż koszykówka. Dlatego każdy powien znaleźć dla siebie optymalny wysiłek aerobowy. Ja tylko podałem swoje spostrzeżenia do rozważenia. Proste, jak konstrukcja cepa.

a ja uwazam ze wygladasz jakbys sie najadl nietylko obiadkiem,proste ze niena sucho dajesz

W nazwie tematu mogłeś jeszcze rozpisać swoją dietę %-) Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki wykonywane w dobrej jakości i tych samych warunkach (poza, odległość, światło i bielizna). Pytanie jakie są te efekty? W zasadzie nic o nich nie napisałeś. Celem [...]

hm... może co warto jeść aby były dobre efekty: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html co do treningu. Nie musisz opierać się tylko na systemie 5x5 ale poczytaj również: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Kolega wyżej dobrze zauważył aby jednak trenować progresem czyli np: 46-51-56-61-61 za [...]

Przeczytaj dokładnie - 300mg to jest serving size a to jest 3caps.. podzielisz na 3 i wychodzi 100mg na capsa.. proste.

widziałem tylko ME i karłów. Ciapaty obijał ładnie, przeciwnik bez pomysłu. Bazelak to niech lepiej sobie spokój da, proste Warchoła wchodziły jak na worek. Dał nawet rade Józek, spodziewałem się ostrego wjazdu w nogi/do klinczu i obalenia ze strony Bazelaka. dziwna sprawa z tą walką o pas HW. Chyba tej kontuzji musiał doznać w dzień walki??? no [...]