Proste

nie chodzilo mi o podziekowania, tylko o to ze posilki ktore mialas, nijak sie mialy do tamtych zalecen a one sa naprawde proste, zdrowe i mozna latwo dopasowac odzywianie do Twoich celow. rzuc okiem na to: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_I-t246764.html cykl I, mysle ze wersja...ciezka? przed treningiem wspomniane tam [...]

No więc, dupa zimna:D No nic, zajmę się masowaniem, do tego będę robił tabate, na wiosne zacznę redukcję. Dzięki za pomoc, łap SOG'a:) Taka dieta może być? 1.Sniadanie - płatki owsiane 70g 2 jaja całe - placuszki 2. Dwie kromki chleba wieloziarnistego z dobrą wędlinką, pomidor cały, ogórek kilka plasterków, biały ser, oliwa z oliwek 10g 3. jw. [...]

1.Sniadanie - płatki owsiane 70g 2 jaja całe - placuszki, garść orzechów 2. Dwie kromki chleba wieloziarnistego z dobrą wędlinką, pomidor cały, ogórek kilka plasterków, biały ser 25g, oliwa z oliwek 10g 3. jw. 4. Obiad - ryż, kasza 100g warzywa - surówka Kawałek mięsa pieczonego (zwykle pierś z kurczaka/udo), oliwa [...]

dobry żart, firemode, każdy z nas dał kiedys fotki na forum i sie zawiódł.. sorry ale powinno sie wyciagac konsekwencje z czyiś błedów.. a co on próbuje zrobić.. dowartościować sie?.. bo jezeli tak to sam wie ze jest miernie.. proste.. rada? cwiczyc i obserwować ps. kowal moze lepiej powiedziec "wygladasz jak po detoxie" bo nie wiem czy [...]

Firemod d****e to ludzie ktorzy zaczeli cwiczyc i juz widza w sobie miesnie ktorych "słodki" by sie nie powstydzil. A jak Ci nie pasuje to nieczytaj tego forum proste. Pozdrawiam all

FBW jest proste jak drut i nie rozumiem po co się wzorować na kimś o splicie partia 2/tydzień masz tu arta http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html

no to niezly instruktor a co Ci niby polecal do tej kreatynt? ze masz brac samą ? jezeli kreta to tez i carbo sie bardzo przyda.. potrenuj i kup sobie na ferie , tak bedzie lepiej dla przykladu ja swoj 1 cykl kreatynowy bralem po roku cwiczen (efekty były bez niej przez ten rok - wiec sam sobie odpowiedz) Wedlug mnie mozesz, ale nie musisz [...]

no jak pić, ruchać i nie być ruchanym co do cwiczen - to proste: żryj, śpij i ćwicz all

trochę ta dyskusja na proste tory przetaczać się zaczęła, jako że większość wypowiedzi sprowadza się do tego kto komu lepiej przy*******i. Coś tu pachnie infantylizmem. Osobiście uważam, że trening pownienin mieć na celu ogólny rozwój fizyczny i duchowy jednostki. Przylanie komuś w ryj jest tylko "ubocznym efektem" ćwiczeń. Capo czy [...]

- problem pojawia się w dzień nie siłowy - co dłuższy rower? typu 1h szybkiego treningu/20km ? Hiit - mówisz o biegach? Może jest jakaś ciekawa wersja hiit'a na rower? hiit można wykonywać na rowerze ale to jak aeroby przestaną dawać efekty lub zostaną przesadnie wydłużone Ok, tylko powiedz mi jak długo mam Ćwiczyć w moim przypadkuaeroby teraz? [...]

Niby w czym problem? Ustalasz 2-2,5 g białka, 1,5 g tłuszczu i 4 do 5 g węgli i jedziesz. po dwóch tygodniach sprawdzasz wagę i obwody. Idzie - zostawiasz. Nie idzie - dodajesz 50 g ww i ewentualnie odrobinę białka. Zalewa - lekko przycinasz ww i/lub dodajesz aero. Proste jak konstrukcja cepa.

24.3 Wiec od jutra przechodze na redukcje.... Posty w dzienniku konkursowym beda kopiowane z normalnego 3x w tygodniu jesli czas na wszystko pozwoli. Cel: 75kg na "zyle" i jak najlepsze miejsce w konkursie ustalam makro na ok ~3000kcal w chwili obecnej. Zmienialy sie beda tylko proporcje wegli do tluszczu DT: B: ~200+ WW: 350 TL : 85~ Miska na [...]

Czytaj uwanie co pisze. Nie uczy uderzen z wykorzystaniem kimona, nie uczy laczenia rzutow i uderzen, nie uczy obrony przed rzutami, nie uczy uderzewn z banki. Chyba proste? Paweł Ziółkowski

Kondrah, ja nie mowie, ze LEPIEJ walczyc w kurtce, tylko, ze moim zdaniem nie powinno to przeszkadzac w nauce. A jak nie zdazysz zdjac, to co? Poza tym, jak nauczysz sie kopac i uderzac w kurtce, to bez tez bedziesz umial, co nie zawsze przeklada sie na chwyty w kimonku i bez. Uderzenia i kopniecia, to dosc proste i naturalne techniki, dlatego [...]

Dzieki za wyjasnienie:)A mozesz powiedziec jakie sa najlepsze proste wegle na posilek potreningowy no i jakis rodzaj bialeczka bo kiedys jadalem ser twarogowy ale ost wyczytalem ze nie powinno sie go jesc bo zawira laktoze a ta wolno sie przyswaja i co za tym idzie spowalnia wchlanianie bialeczka...Prosze o odp:)

wyrzuc całkowice ww proste i tematt retencji przy npp propie i wine nie istnieje

Ja tez dziekuje Olimpowi za udostepnienie zdjec. Zakonczy to wszelkie pomowienia o nieprofesjonalnosci firmy. Oleju, Olimp jest firma o najwiekszym % udziale rynku. Od liderow z kazdej branzy oczekuje sie najwiecej. To oni przewodza stawce, wiec sa lokomotywa, sa na piedestale, na tak zwanym swieczniku. co do firmy KAIZEN, MRM czy innych [...]

Nalezy pamietac, że nie z każdym przeciwnikiem da się jednakowo walczyć. Wiadomo, że kopnięcia na kolano i udo są bardzo bolesne, ale gdy kopiąc ktoś zdązy zablokowac? Piszczel w opłakanym stanie może być. Ale to taka moja drobna dygresja. Osobiście polecam zamiast ciosów pięścią walić łokciem. Trzeba pamietać, że nie jest to takie proste bo można [...]

lokcie fajne sa ale zwroc uwage ze maja jeden slaby punkt zasieng w zasadzie lokcie uzywa sie w klinczu lub w zwarciu a nie podczas wymiany ciosow a lokas ma to do siebie ze ma zasieng ponad dystan a co do tej pozycji to zabawa polega na tym zeby tego goscia wlozyc pod siebie wiec wszystko w teori. gdzie lac?? w morde lac proste pytanie prosta [...]

To rob 10 sukcesywnie zwiekszajac. To cwiczenie na dol brzucha, a brzuszki bardziej na proste. Podstaw sobie krzeslo pod nogi i w ruchu pozytywnym "pomagaj" sobie lekko. Opuszczaj sie juz bez zadnej pomocy BARDZO POWOLI tak by czuc miesien. Z czasem sie poprawi.