Dzisiejszy trening : BARKI 3x10 wznosy ramion w opadzie tułowia tak, by dlonie skierowane były do podloża...z ruchem w górę najpierw spinam kaptury a wtedy unoszę ręcę w góre jak najbardziej proste w łokciach 3x (8-6-4-2) wyciskanie hantli sprzed klatki piersiowej siedząc na lawce 3x 8-8-8(drop set) wznosy ramion do boków...dzis najpierw [...]
Ja tak właśnie trenuje Kuro. Olokk, spróbuj zrobić normalnie jak kuro pisze, ale postaraj się mięć plecy proste, klate wypięty, oczy przed siebie i lekko zgięte kolano (w nodze rozciąganej). Wtedy czujesz, że udo o wiele lepiej się rozciąga. Zmieniony przez - SzK w dniu 2012-11-09 15:41:31
ciosy uderzanie lużnie nie spinaj sie ciosy wyprowadzaj luzno i proto niech cios wychozi z pleców i reke prostuj niehc to będzie długi cios jezeli chodzi o proste
Wiesz ja rozumiem koszty poniesione do tej pory z organizacją. Serio to rozumiem. Proste jest że jak zwrócą całą kwotę wszystkim to są na - i mogą zbankrutować. A nam na tym najmniej zależy żeby było mniej wyścigów.. Dlatego dla mnie rozwiązaniem zawsze jest przeniesienie opłaty startowej na następny rok, że tak powiem "wilk syty i owca cała". Ale [...]
Widzę że masz wiele twarzy. Nie sądzę by merytoryczne wypowiedzi były banowane. Moje pytanie było proste. Pokaż mi przepisy IFBB potwierdzające twoje słowa. Możesz odpowiedzieć na KIFie. Co do przydupasów to wyznaję tu pogląd p.Filleborna. Lepiej go mieć niż nim być! Rozumiem twoją złość i rozgoryczenie ale tak już jest, że każdy ma swoje miejsce [...]
zagadnienie jest dosc obszerne wiec trudno mi bedzie opisac ta metode w kilku zdaniach ale ciebie teoria raczej nie interesuje wolał bys zebym ci podał cwiczenia ale to nie jest takie proste: -po pierwsze nie mozna stosowac cwiczen bez uprzedniej korekcji czynnej lub biernej (chodzi o odpowienie ustawienie kregosłupa) bez tego warunku wykonanie [...]
10-cio minutowa rozgrzewka (bieg + ćwiczenia rozciagające) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Martwy ciąg na prostych nogach -(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej(klatka), 5.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 6.Unoszenie [...]
Napisales ze dietaw dniu 4 jesc owoce np w dniu 4-5 bananow owoce to cukry proste fruktoza, poczytaj o wplywie fruktozy na nasze ciało/organizm http://www.sfd.pl/Fruktoza__nadmierne_!_spozycie_zwieksza_insulinooporno%C5%9B%C4%87_i_powoduje_otylo%C5%9B%C4%87_-t697255.html 100 g kapusty gotowanej to jedyne 27 kcal aby dostarczyc ok 500 kcal to wg [...]
Fakt, iż to po odżywce wysokobiałkowej, nie po innym produkcie wysokobiałkowym, dochodziło do znacznego wzrostu glikemii, też znajduje dosyć proste wyjaśnienie w mechanizmach kompensacyjnych... Najprawdopodobniej - odżywki znacznie szybciej podnoszą poziom aminokwasów w krwiobiegu, aniżeli inne produkty wysokobiałkowe (lepsza przyswajalność). [...]
dziekuje za obszerne wyjasnienia zastanawia mnie jednak korelacji aktywnosci adrenergicznej bialka i - sensu stosowania pokarmow bialkowych jako ostatni posilek przed snem... Co do postu: Fakt, iż to po odżywce wysokobiałkowej, nie po innym produkcie wysokobiałkowym, dochodziło do znacznego wzrostu glikemii, też znajduje dosyć proste wyjaśnienie [...]
SKŁAD I STRUKTURA ŻELATYNY 84-90 % protein białkowych 1-2% soli mineralnych 8-15 % wody Żelatyna to dobrze przyswajalne bialko niestety nie jest ono pełnowartościowe gdyż zawiera niepełną pulę aminokwasow egzogennych(ktorych nasz organizm sam nie umie sobie wytworzyc i musi je pobrac z zewnątrz), dlatego gdy chcemy spożywac żelatynę w celu [...]
Kolego!Czym się różni karate oyama od kyokushin. To proste !-jeśli potrafisz odpowiedzieć sobie na pytanie czym różni się smak jabłka od smaku jabłka???
"Jestem ciekaw, dlaczego tylko MC ma być robiony tym sposobem..." to bardzo proste. przysiad i mc,to 2 bardzo ciezkie cwiczenia dla dolu ciala-calego ciala praktycznie. to 2 bardzo podobne boje-angazuja te same struktury miesniowe i nawet ruch jest podobny! biorac to pod uwage oraz fakt zastosowania bardzo wysokiej objetosci siadu w planie(na [...]
dokładnie po 7 tyg. na enanie nastepuje stagnacja wiec po chooj dalej ja wbijac zmieniam środek na omke i dalej jedzie do przodu prop jest po to zeby z cyklu łagodnie zejsc proste.
Bialy to wegle proste , takie spozywamy tylko po treningu. Daja nagly przyplyw energi(ktorej nie wykorzysta organizm i bedzie gromadzil zapasy w postaci tkanki tluszczowej), w trakcie dnia potrzebujemy raczej stalego doplywu energii, a taki dostaniemy jedzac ww o niskim IG.
_Knife_ a jaka atmosfera jest na tajskim i o ktorej sekcji mowisz?:) Bo tak sobie mysle, ze jak takie ucherko się pojawi u Was to moze zostac niezle wybrechtane <lol>. Wolalbym wlasnie cos bardziej uderzanego (Muay Thai) niz BJJ - to drugie wydaje mi sie mniej skuteczne przynajmniej dla mnie ciezsze do wykonania. :) a nad KB sie [...]
Kolarstwo i zabawy na dwóch kółkach
