Proste

[...] musi poprawić. JA kiedys tez myslalem ze wiem duzo i bylem uciszany przez mądrzejszych ode mnie. Ale dzis czuję się na siłąch zeby pomoc takim mlodzikom w treningu. Proste. Z kolejnego tematu robi się znowu syf i tyle. Autor uzyskał odpowiedzi. Jeżeli zechce posłucha się moich rad, jeżeli nie- posłucha się waszych rad( znaczy się na [...]

Zabaka!:) aminokwasy proste mozesz sobie przegryzac kiedy masz problem z utrzymaniem idealnych przerw 3 godzinnych miedzy posilkami, BCAA polecam przed i po treningu sama stosuje i jest super.

Ok dziękuje za pomoc, znjade te przysiady postaram się nakręcić siebie i wstawie do oceny. Co do ćwiczeń z piłką, zrobiłam dla początkujących problem mam z: wiosłowanie rekami leząc na brzuchu konkretnie nie wiem jak nogi powinny być trace równowage, i nie mam na tyle siły by wykonać to ćwiczenie wznosy z opadu tutaj powinny być nogi zachaczone [...]

Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka zmien na owsiane b: 30 t: 21 w: 49 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g margaryny b: 37 t: 20 w: 49 OK 3 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, rzodkiew), 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy daj ser chudy pokazuje ze razem 19 g fatu tyle ze jedna lyzka [...]

Arni2204 zamiast mnie obrażać, to przeczytaj najpierw ze zrozumieniem co napisałem. Chodziło mi o to, że jak ktoś przez całe życie miał malutko mięśni, mało siły, a potem na siłowni przez kilka lat mocno się poprawił, to jak przestanie ćwiczyć, dobrze jeść, to po jakimś czasie znowu będzie miał mało mięśni i mało siły. Inaczej sprawa będzie [...]

[...] o siebie i w tym wypadku jest to zajmowanie się treningiem. Może nie wygląda zaraz na SUPER wysportowaną, ale wiadomo, że jednym jest to ciężej osiągnąc, a drugim lżej. Proste. Mogłaby w sumie dac foty w pozycjach technicznych. Pisząc teraz zupełnie serio. Chodzi mi o to, zeby np. zrzuciła z siebie zbędne ubrania i dała foty np. w pozycji [...]

rama to syf pprzed treningiem bialko szybko wchlanialne a twarog wolno sie wchlania,rodzyny to wegle proste nie ma sensu w siebie ladowac przedtreningowo platki owsiane to lepsze zrodlo weglowodanow od chleba,wiecej fatu potrzeba ci w sniadaniu wiec wiecej orzechow,ser zolty nie jest zbyt dobry od czasu do czasu moze byc,szynka to syf chyba ze [...]

mc 2x w planie moze byc problem z regeneracja, proponuje klasycznego martwego ciagu w dniu plecow nie robic, a zrobic za to rumunski martwy ciag w dniu nóg do wioslowania i szrugsow dodaj po 1 serii na biceps drugie cwiczenie 3 serie starcza po plecach na klatke proponuje skos ujemny wymienic na pompki na poreczach w wersji na klatke, a jak nie to [...]

Znając życie to robisz pełne skłony na tej ławce skośnej w sposób bardzo dynamiczny, bardzo szarpiąc i w to właśnie obciąża mięśnie grzbietu (założę się że w czasie ruchu w górę utrzymujesz pozycję "koci grzbiet"). Ławka ma wyrabiać mięśnie brzucha, a nie krzyże, dlatego należy wykonywać ruch w górę przy spiętym brzuchu, bez zarzucania [...]

żresz wegle proste,ktore sa szybko przyswajalne - złe, organizm od razu zamienia to na energie ,a nadmiar w tłuszcze, No i co w zwiazku z tym? Jak zabraknie mu pozniej energii w wyniku ujemnego bilansu to siegnie po ten utworzony tluszcz. Ty naprawde nie ogarniasz zasady zachowania energii?!? natomiast dobre wegle złożone sa przyswajalne powoli i [...]

Darnok35 - a jakie węglowodany jesz rano? Piszesz o omlecie, ale co do tego? Pieczywo? Nie dostalem info o tym ze sa posty w temacie, zagladam a tutaj zadyma :) Ale odpowiem: nie jem pieczywa do tego omleta rano: omlet jest z ziarnami, do tego pomidor, ogorek, awokado (1/2), omlet z 3 do 5 jaj. Po czyms takim do 4 h nie odczuwam cienia glodu. [...]

żresz wegle proste,ktore sa szybko przyswajalne - złe, organizm od razu zamienia to na energie ,a nadmiar w tłuszcze, No i co w zwiazku z tym? Jak zabraknie mu pozniej energii w wyniku ujemnego bilansu to siegnie po ten utworzony tluszcz. Ty naprawde nie ogarniasz zasady zachowania energii?!? natomiast dobre wegle złożone sa przyswajalne powoli i [...]

proste, kazdy robi to co lubi kiedys taka akcja byla na imrezie: impra 6000 ludzi,kilka poziomow rozna muza,wiele pokoi zakamarki,ciemno albo lasery wala po oczach ze nic nie widac- mozna lazic od piatku do poniedzialku caly czas otwarte. jeden kumpel(na cyklu z tesciem) zniknol gdzies ,okazalo sie ze ktos go widzial jak w sline leci z jakims [...]

Ja mam ogromny szacunek do karateków (z kyokushinu, shidokanu oyamy i pokrewnych). Trenowałem kyoka kilka lat i był dla mnie o niebo lepszy niż kickboxing (gdzie było zbyt dużo wysokich technik nożnych, brak lowkicka, zbyt dużo ochraniaczy ). Moje zdanie w tej kwestii jest proste: Karate kyokushin jest najlepsze w zawodach karate kyokushin Boks [...]

Niech Twój trener od kung fu wystartuje w mma, proste. Zobaczymy czy miałeś rację

To nie jest plan na mase. Jeżeli zależy ci na zdobyciu masy to ćwicz wszystkie mięśnie raz w tygodniu. Klatka - leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w średnim uchwycie 4x6-12 - wyciskanie sztangielek na skosie, głową w góre 4x6-12 - leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami - ramiona proste w łokciach 4x10-12 (ławeczka na [...]

nie - rób jedzenie wieczorem, proste. pzdr/

I wlasnie dlatego koksowanie to wcale nie jest takie proste.

swoją drogą oferta Olimpu jest szeroka, ale brakuje: - orotanu kreatyny bo inne formy proste już macie mono, tcm, kre-alkalyn - enzymy trawienne te produkty mało które firmy mają w ofercie więc gdybyście je wprowadzili to popty byłby spory.

Sytuacja jest kiłowa chlopie.. Co bym zrobil na twoim miejscu: Znajdz wiekszego qmpla od niego, albo kogos z plerami niech zalatwi sprawe, uspokoi ja, nie na zasadzie spizgania kolesia ale wykorzystania autorytetu. Sama walka, nie zazdroszcze.. Silowo/masowo masz marne szanse.. Zakladam ze koles jest penerem tak wiec: Kopniesz kolesia w jaja to [...]