czytaj chlopie ze zrozumieniem !!! ja napisalem ze strona nie prowadzi wysylek do europy czyli min POLSKI a to ze mozna kupic to napewno ,bo napisalem ze chlop z SM mial orginala niby apteczniak a te ******ly tu nie dzialaja wiec w czym problem , a jak myslisz ze ganabol lub fort dodge jest z columbi lub meksyku to powodzenia , jednak kopia [...]
ja poznalem trzech zawodnikow 3lata temy na nocy championow w NY nikt nie wie co to IGF kasy za info tez nie chcieli wziasc nie mysle zeby Wojtek znal ich lepiej to raz , ja pisalem o chlopaku z podworka i kilku innych z polskiej czolowki w SM twierdza jedno na ten temat i tyle , co do zawodowcow to se mozna pogadac o diecie bo nikt z nich nawet [...]
DYSKUSYJNY TEMAT ZAŁOŻONY PRZEZ AUTORA w/w ZAŻALENIA: Temat: Jesteście kiblami? treść: "Cześć, mam pytanie. Zawsze mnie interesowała pewna kwestia. Pytanie jest do osob, ktore cwicza. Macie czasem takie jazdy, ze stajecie przed lustrem i wypuszczacie beben jak sie da, rece proste do dolu, zapadacie klatke specjalnie jeszcze bardziej i [...]
zdjecia sa w pierwszym poscie, a planu konkretnego nie mam zwykle robie No więc plan treningowy jest bardzo do poprawy bo zawsze robiłam serie kolo 3x15, wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej 3x15 unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x15 wyciskanie sztangi w lezeniu 3x15 uginanie ramion ze sztangielkami siedząc z półrotacją 3x15 na [...]
hrhrhrhr,a ty myslałeś że ostatnie wybory prezydenckie były legalne itd??%-)pozew do sądu był nawet.no i rządy sa nie legalne bo do urn poszło mniej niż 52% rodaków(wiec trzeba parchów jak najbardziej okradać )po za tym wszystkim,jak w maszynke sie w klepie wynik to taki wynik bedzie,proste%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2012-01-25 [...]
dzisiaj wypłynęły hasła do 10000 kont gg,a hasła w większości to 123456 i monika %-) co ja pacze :)) "Rzecznik prasowy Gadu-Gadu Jarosław Rybus: W związku z pojawieniem się w internecie listy wybranych numerów GG wraz z hasłem, informujemy, że są to numery, do których jest to samo proste hasło "123456". Część z tych numerów to numery nieaktywne, a [...]
Qcu123 moim zdaniem takie proste plany(wiecej cwiczen w sesji,wyzsze przedzialy powt.,itd.),sa bardzo dobre na start,na wejscie na obroty-potem lepiej z miejsca zlapac cos bardziej konkretnego. zreszta juz Twoje wlasne doswiadczenia-przemyslenia podpowiadaly ci rozwiazanie. i niby nie jest zle...ale moze byc lepiej. "...tylko ten przysiad 3x [...]
godula posłuchaj bo widze że moze troche lat już ćwiczysz ale pojecia nie masz o treningu np pod inne dyscypliny sportowe jak i zreszta w temacie zwykłego BB też nie zabardzo widze ogarniasz jeżeli uważasz że partia trenowana 1 w tygodniu jest dobrym wyjscie owszem (dla kulturystów którzy pochałaniaja mase SAA i ich muskulatura jest stymulowana [...]
Czyli przyjmijmy, że 2200kcal :-) To lecimy dalej. Będzie rotacja: - w dni z treningiem siłowym: przyjmujesz to wyliczone zapotrzebowanie - w dni bez treningu: odejmujesz 10% Białko: ZAWSZE 3g/kgmc W dni z siłowym stosunek węglowodany:tłuszcz 50% - 50% W dni wolne węglowodany tłuszcz 30%:70% Warzyw nie wliczasz do bilansu, jesz dowolne ilości, [...]
Witam ponownie po pierwszym tygodniu na siłowni od razu podzielę się moimi spostrzeżeniami. Otóż mam 4 treningi siłowe w tygodniu i moja obawa, że to takie "dziwne" fbw prysła, bo Pan Trener powiedział mi, że skoro ćwiczę 4x to warto podzielić taki trening siłowy zwłaszcza w moim przypadku na 2 części tj. poniedziałek góra a we wtorek nogi itp. [...]
A dlaczego niby nie można byłoby jeść kurczaka? :-? Vacerosa: whey + owoc to ten posiłek "mid workout" albo bezpośrednio po treningu, czyli białko i proste, szybko wchłanianialne węglowodany, które idą bezpośrednio do mięśni :-))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Różni trenerzy, różne kompetencje, różne zdania co do treningu. Aminokwasy rozgałęzione w tym etapie i przy tym celu zbędne. Carbo służy od uzupełnienia energii przed i po treningu, to są cukry prosty łatwo i szybko przyswajalne. Gainer to taki zastępca normalnego posiłku, ma w sobie węglowodany złożone jak i proste, białko również znajduje się w [...]
IGF info
