Proste

witam mam pytanie odnosnie batonow Colos Dopadla mnie NIEPOHAMOWANA CHEC NA SLODYCZE a ze akurat jestem w posiadaniu takowych batonow jako uzupelnienie diety oraz jako 1/2 posilku potreningowego . Ale wracajac do tematu zjadlem 2 batony na raz (lacznie ponad 750 kcal w tym : 80ww (polowa cukry proste),20 g tluszczy , 60 g bialka ) Moga [...]

ciastka ryzowe (jest napisane na opakowaniu " Weglowodany :82g w tym cukry 0,7 " jednak gdzies czytalem ze podczas takiej obrobki i po takim przetworzeniu skracaja sie lancuchy weglowodanowe czy jakos tak , podnosi sie ig i ze to sa w koncowej fazie cukry proste . dobrze prawie ? poprawic mnie !- musze wiedziec :)

@domer a co myslisz o nich jako posilek po treningowy ? od razu po zakonczeniu treningu to by wygladalo tak : troche wafli ( zeby dawalo 40g ww ok.) + Colos treca (41 WW-w tym 21 cukry proste) popite bcaa z kreatyna

nie jest ok slaby bardzo po treningu daj jakies ww proste (np banany , badz jakas odzywke ww ) ale nie musisz ... wg mojej wiedzy na treningu spalasz glikogen i warto by go bylo uzupelnic najlepiej ww prostymi a chwile potem - w drodze do domu mozesz sobie takie WPC pic Ale to tylko moje zdanie i opinia na ten temat

bardziej na mase jest sztanga ;) łokcie masz mieć nieruchomo przy ciele i jesli nimi ruszasz to lekko oszukujesz proste :)

Skoro jesz to dodajesz proste. Jedząc batona który ma 300kcal też byś go nie dodawał bo nie ma żadnych wartości które można uwzględnić. To białko w powietrzu się nie rozpływa. Łatwiej się chyba wyjasnic tego nie da.

Zasada wliczania tylko wartościowych białek , węglowodanów oraz tłuszczy. To jest bardzo proste , większość kulturystów tak robi. Makaron 100 g 300 kcal 70 W B 10 T 5 Przykład : mam teraz 3000 kcal i dodaję to czyli mam 3300 kcal , B dalej na poziomie 2.5g T 1g i dodaję z tego makaronu węglowodany do tego rozkładu , czyli np : miałem W 4.5g i [...]

Co mam rozumieć gdy na etykiecie jest napisane WW 74g w tym cukry 72,1g ? 72g to cukry proste. o w takim razie może ktoś polecić jakiś w miarę tani Gainer? Może: OLIMP GAIN BOLIC 6000 ?? Odpuśc sobie gainer. Ewentualnie kup odżywkę białkową tanią, jeśli zajdzie taka potrzeba. Węglowodany z prochu są bardzo kiepskiej jakości, a ich dostarczenie z [...]

Nie ma takich przeciwwskazań, chyba że chodzi o węgle proste czy tłuszcze trans, ale takie połączenia tylko w produktach mocno przetworzonych.

1. biały chleb out, tylko dobrej jakości ciemny, pełnoziarnisty, ogólnie tosty są ok ale tak jak powiedziałem nie z białego chleba 2. spalacz tłuszczu sobie daruj, napewno ci nie spali tłuszczu, to by było za proste masz działy takie jak odżywianie i trening, zapoznaj sie z nimi

węgle jak węgle proste czy złożone bo katowanie fruktozy od samego rana nie koniecznie musi być dobre

problem z gainerem jest taki, że nadaje się najlepiej po treningu, ponieważ węglowodany w składzie to węglowodany proste

Zwykły makaron to zwykła mąka, która nie jest dobrym źródłem węgli. Ryż biały to węgle proste więc po treningu lepiej, a wciągu dnia inne odmiany ;)

zadałem jedno proste pytanie, ale widzę, że nikt mi tutaj odpowiedzi nie udzieli zszedłem z tłuszczami do 1g/kgmc, żeby nakręcić metabolizm, pod koniec redukcji mam zamiar zejść do 0,5g/kgmc, naprawdę nie wiem co w takim rozwiązaniu jest nie tak? jedni na redukcji jedzą małą ilość węgli, a drudzy małą ilość tłuszczy, co w tym złego? zamiast [...]

Czy płatki owsiane mogą znajdować sie w posiłkach około treningowych ? Chodziło by mi o to żeby zrobić sobie szejka z białkiem, mlekiem i właśnie płatkami owsianymi. przed ok, po treningu pasuje dodać jakieś węgle proste

Bo IG nie jest decydującym czynnikiem, a cukry proste to w większości syf.

Jest sens jeść suszone daktyle tuż przed treningiem siłowym? Ewentualnie jakieś inne węgle proste? Posiłek normalny jem 2 h przed treningiem, tuż po treningu banany i wpc z mlekiem. Czy lepiej te węgle włożyć do innych posiłków (już jako złożone)?

Jest sens jeść suszone daktyle tuż przed treningiem siłowym? Ewentualnie jakieś inne węgle proste? Posiłek normalny jem 2 h przed treningiem, tuż po treningu banany i wpc z mlekiem. Czy lepiej te węgle włożyć do innych posiłków (już jako złożone)? Nie jedz tych daktyli przed siłowym ani żadnych węgli prostych, tylko pełnowartościowy posiłek 1-2 [...]

matma tez nie jest zla, no na 30% wszystko jest proste, z anglika znac podstawy z matmy troche poprzypominac sobie i sie zda.

Ja Cie łapie za słowka, Ty mnie ,proste : )) ps zreszta choj z tym, trzeba zjesc bo zyebanym na choja jest Peace Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2010-04-21 14:47:45