Proste

Ten temat jest o "Najbezpieczniejszym i najlepszym koksie na pierwszy cykl", a nie o diecie, treningu czy innym filozofowaniu. Prosiłem o porady w tym kierunku, a wszystkie pytania masz w pierwszym poście. Cyt "Dobrze, że chcesz się doedukować ale moim zdaniem zabierasz się za to od końca."... Od końca ? Zdobycie podstawowych informacji o kokcie [...]

Olimp znany w każdej bajce, w Acivlabie frajera na suple nie znajdzie. Proste i chwytliwe. Poproszę sogi %-)

"katabolizm następuje po treningu" jest to prawda, ale nie jest prawda ze tylko po treningu. Katabolizm nastepuje wtedy kiedy brakuje glikogenu w miesniach (mowimy o katabolizmie miesni), a wiec organizm nie ma skad brac energi, co prowadzi do rozkladu tkanek miesniowych na niezbedne aminokwasy - to jest katabolizm. Najwiekszy katabolizm [...]

Skitelsik, fajnie byłoby, gdybyś dietę liczyła w dzienniku żywieniowym sfd: Wrzucaj tutaj codziennie zrzuty z ekranu, jak robi to Lejjla z dzienników: http://www.sfd.pl/-t589264-s61.html#post4 Gdyby dziennik nie działał jak trzeba, melduj w tym temacie: http://www.sfd.pl/-t677272-s11.html Będzie przejrzyście i łatwiej się nam będzie czytało A [...]

Dobra to sprawdźmy tak, Masz 3x dzień siłowy zakończony aero, do tego w pozostale dwa dni na razie praktykować będziesz trening brzucha i trening interwalowy Dieta tak jak masz teraz 3 dni 1600kcal jeden dzien 1900kcal. Staraj sie w ostatnim posiłku by nie bylo węglowodanów trening aeroby: 40-45min w tempie 70-75% max, zmieniaj sobie [...]

Dostałam wyniki, więc wstawiam. Ogólnie podobno wszystko jest okej tylko płytki krwi są nie tak, więc za jakieś 2tyg. będę musiała powtórzyć badania na nie. Miska z wczoraj: Trening z wczoraj: orbiterek 5min 1. Przysiady ze sztanga lekki rozkrok 12x20kg/12x25kg/12x30kg 2. suwnica nogi w gorze podstawy 12x50kg/12x60kg/10x70kg 3. wypady 10 na nogę x [...]

Miska 7.02: Trening 7.02: rozgrzewka 5min intensywnie orbiterek 1. Przysiady ze sztanga lekki rozkrok 10x25kg/10x30kg/10x35kg 2. suwnica nogi w gorze podstawy 12x50kg/10x70kg/10x80kg 3. wypady sztangielki 10 na nogę x 5kg/ 8na nogę x7kg/ 8 na nogę x7kg/ 4. MC proste 12x20kg/10x25kg/10x30kg 5. Uginanie lezac 12x2015kg/10x20kg/7x25kg 6. [...]

Miska: Trening: rozgrzewka 5min rowerek 1. Przysiady ze sztanga lekki rozkrok 15x25kg/12x30kg/12x35kg/10x40kg 2. Suwnica nogi w górze podstawy 12x60kg/ 12x70kg/ 12x90kg 3. MC proste 12x25kg/12x30kg/10x30kg 4. Uginanie leżąc 15x15kg/12x20kg/10x25kg 6. Odwodziciele 12x20kg/12x22,5kg/ 12x25kg 7. Przywodziciele 12x22,5kg/ 12x25kg/ 12x30kg 8. Wznosy [...]

Miska: Trening: rozgrzewka 5min rowerek 1. Przysiady ze sztanga lekki rozkrok 15x25kg/12x30kg/12x35kg/10x40kg 2. Suwnica nogi w górze podstawy 12x60kg/ 12x70kg/ 12x90kg 3. MC proste 12x25kg/12x30kg/10x30kg 4. Uginanie leżąc 15x15kg/12x20kg/10x25kg 6. Odwodziciele 12x20kg/12x22,5kg/ 12x25kg 7. Przywodziciele 12x22,5kg/ 12x25kg/ 12x30kg 8. Wznosy [...]

Nie na prostych masz nogi proste - to ćwiczenie angazuje prostowniki najbardziej, a w Romanian masz nogi lekko zgiete i wypinasz tylek Push Press znajdź na internecie rowerek to ćwiczenie na brzuch na pewno go znasz lezac na plecach rowerkujesz nogami i jednocześnie łokciami do kolan tak rob pompki na podwyższeniu, próbuj masz tu stopniowanie [...]

-caly nabial -nie, ograniczy sie do minimum - nie owoce to ww proste trzeba sprawdzic o co chodzi ze nie chudniesz, albo masz zwalona tarczyce albo robisz gdzies blad - tak dodajesz jeszcze jeden dzień 1600 - bilans bez zmian - kapusta zieolne, wszytsko co ma zielony kolor procz papryki jest zielone (czerwona kapusta tez jest zielona ) - kawe [...]

[...] wykorzystania pałki podczas interwencji i walki obronnej. Zagadnienia: 1. Podstawowe techniki władania pałką. 2. Techniki zakładania dźwigni na stawy kończyn górnych. 3. Proste techniki obrony. 4. Użycie pałki w wybranych sposobach interwencji. 8. Uwalnianie się z chwytów, obchwytów i duszeń. Czas realizacji: 6h Cel: zapoznać kursantów z [...]

<nadal musicie mi wierzyc ze znam od dziecka wielu prezesów duzych firm ochroniarskich> W związku z tym zadałem ci jedno proste pytanie na którym poległeś.

Faceci to mają proste życie .

abs ogolnie jest niezły. jajednak osobiście ukladam sobie "swoje plany"- najczęściej proste ale skuteczne.

Proste włoski.

Paweł - a co ma być? Odpukać jest dobrze i od roku już nie daje o sobie znać, odkąd odstawiłem klasyczne siady:-) Buli - 26 Lipca miną 3 lata od operacji. Tego się tnie, tylko "przywraca" na właściwe miejsce%-) Hubert - Nogi mam prawie przy dupie, ciężko byłoby z tego wybić. Gdybym miał nogi choć trochę proste w zwisie to bym kombinował, drążek [...]

Nazywam się Damian. Mam 20 lat. Mieszkam pod Warszawą. Kulturystyką interesuje się już około 2 lata i tyle wynosi mój staż treningowy. Moim partnerem treningowym jest Maciek (Macieju- nick z sfd). Poznałem go akurat w moim dzienniku i się zgraliśmy i dobre pół roku razem ćwiczymy. Tyle o mnie teraz przejdzmy do konkretów: Dni treningowe: 1.100g [...]

pavveeel Dużo fatu, dlatego taka waga. Ale teraz 4x siłownia+ 2x aeroby więc pewnie troche sadła nazbieranego przez świeta zejdzie. Ale i tak głównie u mnie nogi ważą Trening: 1.Klata, biceps, przedramie Wyciskanie sztangielek skos dodatni (ciężar jednego hantla)- 22.5kgx12 25kgx10, 27.5x8, 30kgx6, 32.5kgx5 (Byłem bardzo zadowolony, nawet takich [...]

Czyli to oznacza, że mam wywalic wegle proste po treningu jezeli redukuje?