a ja caly czas mowie na powaznie nie bede luzowal jezeli wyjawiam swoje przekonania proste badzmy szczerzy rob mase caly czas przez wakacje i tak i tak zawsze wiecej ruchu jest to te 2kg same zejda teeraz ja u ciebie jakos tluszczu nie widze wiec nie widze sensu na prawde gdybys mial taki problem jak ja i robil to co robisz to tak ale widze [...]
To proste! Zacznij robić takie wznosy nóg jak kabo 3 lata temu. Brzuch trzeba trenować - mięsień nieużywany zanika! Ostatecznie codzienny plank może wystarczy?
Dla jaj se wpisałem rocznik, mam 67 lat niewiasto. CV ja jak zjem ww proste to widzę zmiany w sylwetce. Złożonymi raczej tego nie słodzą, a skoro po 4l dziennie nie było totalnie zadnej różnicy, to imo nie ma cukru ;-)
tu napisales: Kanapka z maslem orzychowym, siemiem lnianym i do tego trszke dzemu jest pewnie jedna z najzdrowszych kanapek na swiecie a wiesz czemu wogole pieczywo jest odradzane w diecie szczegolnie redukcji? maslo orzechowe jest dobre, tak, ale sprecyzujmy, naturalne, a nie byle jakie, tak samo jak kakao. zbyt duza ilosc bedzie mu przeszkadzac [...]
Moim skromnym zdaniem to skos moze i ma duze doswiadczenie w mma, iles tam wygranych walk, jest mistrzem organizacji tez jakiejs tam w Japonii, ale wystarczy zobaczyc na utube jego walki:) ktos zwrocil uwage jak on bije proste? Tzn ze 'nie bola'? Pewnie i tak bardziej wymagajacy od tescia, przynajmniej nie bedzie biegal osrany od poczatku, ale [...]
Bodek,nikt tu chyba nie pisze z zazdrości,ja nigdy nie wyszedłbym na ring a już na pewno nie zapakowałbym swojego dupska do klatki.z prostego powodu,nie ma tam za co złapać i raczej wiek już nie ten.ostatnie moje spięcie skończyło się na stole operacyjnym i kule jeszcze przez dwa tygodnie będę nosił.i to jest proste,fikasz i albo jesteś lepszy [...]
Kolego, żadna redukcja przy tak niskiej wadze ciała. Proste FBW, oparty na podstawowych ćwiczeniach. Na tym poziomie bez kombinowania. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html
No jak nie masz zarejestrowanej to nie podasz. A jak nie masz firmy zgodnej z prawem to nie możesz wystawiać faktur, robić badań itp. Takie proste pytanie a tyle nerwów %-)
aha masz rację co do brzucha 1.Skłony w leżeniu głową w dół (mięśnie proste) 4x1min 2.Podciąganie kolan na maszynie 4x 25-30 p. 1.Skłony w leżeniu głową w dół (boczne) 2.Skłony boczne 4x 20p.
Wiadomości prywatne wysyłamy do moderatorów tylko w sprawach bardzo pilnych :-> Ty po prostu masz czekać, aż ona znajdzie chwilę czasu, żeby wejść na forum i zapoznać się z Twoim tematem. ______________________________________________________________________________________ Jakoże mozemy spodziewać się tutaj podniesionych głosów osób uprawiających [...]
Oczywiście fotki będą jak tylko dostane się do kompa za max 2 dni. Dodam, że jestem zdania, że żarcie jest ważne, ale czasami brakuje sosu na szame i lecę po kosztach. Nie boje się pszenicy ani węgli prostych. Typowy ekto z tendencją do chudnięcia. Przykładowa dieta z dzisiaj: 1. 125g twarogu, 5 wafli ryżowych w tym 2 z nutellą a 2 z masłem [...]
Witam. Dziś wykonałem trening na worku. ciosy proste 2min pracy 1min odpoczynku x3 sierpowe haki później luźna praca na worku. Trening poszedł na spokojnie. Początek troche ciężki, później poszło gładko. miska z dzisiaj Jutro wstawię fotki jedzenia, będzie wielkie pieczenie mięsiwa:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23093c15fe7544d884fbf270522a0545.JPG [...]
kalikstat co do mojej kolacji to: gotowane ziemniaki zalewam śmietana, kroje ser mieszam wszystko razem (mozzarella jest wtedy lekko nadtopiona) dodaje przyprawę np lubczyk lub zioła prowansalskie, do tego warzywo, migdały jadam chwile po, popijając miętą, taki deser (: jak pisałem wyżej banana jednak nie było co do posiłku nr 4 Jako że jestem [...]
Witam Dziś trening SW Dziś był trening obwodowy 10 stacji (pompki. nożyce, c. proste z hantlami, low kick na worek, skakanka...) 15s pracy na każdej, bez przerw, po obwodzie 45s przerwy x12 Przyjemny trening. Zrobiony bez większych kłopotów, spokojnie było by można wydłużyć czas pracy na każdej stacji.