kabo9, fakt trochę dużo, uważam że organizm potrzebuje wszystkiego po troszku, szczególnie po treningu w/w proste są wskazane (szybsze wchłanianie składników odżywczych- insulina , mam nadzieję że nic nie popieprzylem) . 2-ga sprawa, trochę eksperymentuje i patrzę co się dzieję z ciałem, jak na razie nie mogę przytyć, dlatego nie "żałuje sobie", [...]
16.11.2014 DT niedziela Niezłe domoski klatki. Wg mnie potwierdza się teoria że inna mięśnie musiały dojść zanim klatka będzie "rosła". Trening Ergometr wioślarski: czas: 30 min spalone kalorie wg wskazań urządzenia: 09.11.2014 127 16.11.2014 150 ilość cykli na minutę: 31 Puls: około 130-140 Dziś nawet się trochę więcej spociłem, [...]
Krótka nieobecność, ale już nadrabiam ;-) Przez te dni dostałem od Adama nowy, mega ciężki trening, więc zadowolony jestem %-) wczoraj i dzisiaj świeto rodzinne. Miska piątek, sobota, niedziela i reszta dni :-D Dzisiaj: Dieta 1. 3 jajka 80g owsianych, 30g białka, cynamon, słodzik, 60g jabłka - omlet 2,3,4,5 100g makaronu 150g kury + 100g kiszonej [...]
Jesli tydzien kwietnia bede jeszcze mogl sie zapisac to spoko mozliwe ze skorzystam ale bede mogl np zaczac prowadzic bloga pod koniec kwietnia ,z tego co zrozumialem to nie ma problemu :)? no i widzisz miał być pierwszy tydzień kwietnia ale być może pod koniec kwietnia potem się okaże ze jednak wcale nie jest to w każdym wypadku pojazd po Tobie - [...]
Jesli tydzien kwietnia bede jeszcze mogl sie zapisac to spoko mozliwe ze skorzystam ale bede mogl np zaczac prowadzic bloga pod koniec kwietnia ,z tego co zrozumialem to nie ma problemu :)? no i widzisz miał być pierwszy tydzień kwietnia ale być może pod koniec kwietnia potem się okaże ze jednak wcale nie jest to w każdym wypadku pojazd po Tobie - [...]
............................... .....szablon wejściowy - dla wszystkich ..... ............................... *************************************************************** LOGO UCZESTNIKA...... ] 1) Dane Nick: Wiek: Staż: Wzrost: Waga ciała: Body fat: w procentach % - jeśli wiadomo Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): Klatka: Biceps [...]
To WL mnie wk***ia bo w ostatniej serii zanim wyszarpie te sztange ze stojaków to już mase siły trace, mam troche za krótkie rece do stojaków. Więcej by dało rade ale jednak sie bałem Trzeba by asekuracje. To nie rób, proste. Będziesz się niepotrzebnie ciśnieniował i wkurzał a możesz robić jako pierwsze wyciskanie sztangielkami... chyba, że nie [...]
Byla kiedys dyskusja na ten temat ,ze po treningu bezposrednio nalezy sporywac raczej rosilki płynne, ew. ww proste a ''normalne posilki'' pozniej nieco. Przy pustym zoladku po trenie dochodzi do uwalniania GH , IGF-1 .Wogole to po treningu kiedy duzo krwi jest w miesniach i spozyjemy od razu posilek to nasz organizm ma dylemat - mam krew trzymac [...]
[...] dyskusja?O czynnikach warunkujacych wzrost mięśni? To obciązenie jest jednym z nich i istotniejszym. Jednemu idzie, innemu nie.Mi siła potrafi stać w miejscu a z rok czasu.Proste, każdy ma swoje mozliwości i swoje maxy, ale to nie zmienia faktu że do pobudzania włókien do zwrostu potrzeba jest obciążenia.resztę możesz sobie sam przetłumaczyć. [...]
jestem miałam problemy z dostępem do netu burplee robiłam do świąt byłam na 10 powtórzeń, potem się zapomniałam i teraz zaczęłam od nowa jestem na 3 powtórzeniach znowu treningów i diety nie zaniedbuję w czwartek była siłka, ale było tyle ludzi, chyba świąteczne obżarstwo ich zmobilizowało.. wszystko non stop zajęte, sztangę oblegali faceci więc [...]
Spięcia - normalnie łapiesz talerz i do klatki dokładasz Unoszenie nóg w zwisie - tu jakoś pokombinuj ;-) Na początek unoś proste nogi jeżeli tego nie robisz ;-)
możesz sobie położyć hantelek 2 kg proste, dzięki bardzo Zmieniony przez - hagalu w dniu 2011-03-17 21:19:09 Zmieniony przez - hagalu w dniu 2011-03-17 21:19:40