Proste

22.07 DZIEŃ 7 Znudzily mi sie juz aeroby typu rower i bieganie wiec dzis wymyslilem zupelnie cos innego, nie wiem na ile to jest dobre, ocencie sami. Czy moze to byc uznane za cos jak by interwaly ? 4x obiegówka, 2 minuty przerwy miedzy obiegiem. Skakanka 1 minuta Krokodylki x12, x10, x8, x8 Przysiad x12, x10, x8, x8 Podnoszenie nog w lezeniu [...]

Gratuluje bardzo udanego 2016 z tego co napisałeś poprawiło się na każdej płaszczyźnie, a to nie takie proste, aby wszystkie kwestie w życiu pogodzić i cieszyć się rozwojem nie tylko np. sylwetkowym a także na płaszczyźnie zawodowej lub innej. Trzymam kciuki za jeszcze lepszy 2017 :-))

hahahaha Walnąłem 1000 m żabą dzisiaj ! Kocham pływać, nie sądziłem, że kiedykolwiek to powiem ! Kocham pływać ! Rozluźnia mnie, relaksuje, jest proste i łatwe. Dochodzę do wniosku, że człowiek może się wszystkiego nauczyć ...

hahahaha Walnąłem 1000 m żabą dzisiaj ! Kocham pływać, nie sądziłem, że kiedykolwiek to powiem ! Kocham pływać ! Rozluźnia mnie, relaksuje, jest proste i łatwe. Dochodzę do wniosku, że człowiek może się wszystkiego nauczyć ... No i to jest prawidłowe podejście! :-D Cieszę się, że też to odkryłeś, pływanie jest mega. Dzisiaj sam idę na basen i już [...]

[...] węgle i tłuszcz. Ponadto u mnie jest nadwyzka, nie tylko dla bezpieczeństwa, ale i po to aby menu wygladalo tak samo pod koniec cyklu, gdzie bede wazyl ok. 2kg wiecej. Proste? No pewnie. Dodam ze przyda sie waga, lub dobre oko, bo np. zapytacie skad wiem ILE WEGLI W KROMCE RAZOWCA? Ano policzylem sobie waga chleba 0,5kg podzielić na ilość [...]

Przepraszam, za moją kiljkudniową nieobecnośc, ale straszny zap****** w domu i brak dostepu do neta. Przysiad wygląda w miare ok, pamietaj aby plecy były zawsze proste! A jak stoisz nie rób przeprostów w kolanach. Wydaje sie, ze jest zapas siły i spokojnie bys dał rade więcej. Jeżeli w każdej serii robisz 8 rep to dołóż 5kg ;) Zmieniamy trening, [...]

ale ja nie miałem na mysli wcale carbo;-) chociaż czasem na masie dawałem ja czesto ładuje rodzynki, a teraz w szejku ida wegle poł na pół proste i złozone.

karpiu o co Ci się dokładnie rozchodzi? a) to w chuy wielkie co odstaje na boki od kolana b) to w chuy wielkie blisko jaj nazywane łezką c) to w chuy wielkie między tym co odstaje na boki a łezką, takie proste i widoczne d) to w chuy wielkie pomiędzy tym wszystkim ciągnące się od biodra aż po rzepkę? %-)

Też słyszałem, o tym sibo ale z tego co wiem to ciężko jest to wyleczyć no i całe badanie takie proste też nie jest. Czasem spoko jest zastosować coś naturalnego, maść cynkową czy drożdże.

upssssss ktos mu cykal fotki nago hehe, jezeli nie bedzie pociety na scenie to nie wygra. proste

Jesli chodzi o ta technike o mma to faktycznie nie znam sie na tym ale tak jak wczesniej napisalem to takie jakby zapasy na materacach, fakt techniki w tym nie ma ale to tak zeby sie bardziej zmeczyc. Jesli chodzi o przewroty na materacu to dodalem je ze wzgledu bardziej na koordynacje ale robiac je szybko jeden za drugim mozna sie zmeczyc. Ten [...]

zalety treningu -łatwe wyróżnienie partii priorytetowych To raczej przy splicie nie przy FBW, w FBW prawdziwy priorytet mozna ustawic ale na 3 boje, jedynie przy skroconym fbw czyli takim jakie powinno byc, to co jest na forum a raczej bylo w dziale dla poczatkujacych jak i zaawansowanych juz przeszlo do histori, plan nie jest juz wciskany na [...]

sam jechalem fbw przez ostatnie 4 lata i bardzo jestem zadowolony bo przytylem jakies 25 kg przez te lata i waze teraz okolo 118kg ladnie 4lata nie wytrzymalbym na jednej metodzie treningowej, zanudzilbym sie, chyba ze progres caly czas fbw raczej dla poczatkujacych i dla tych ktorzy chca szybko nabrac masy odnosnie tego i autora: Co do masy to [...]

Szczerze mówiąc na plecy nie narzekam i kręgosłup nie ma żadnych pretensjii oby nigdy nie miał(jednak dawne 1kg twarogu dziennie coś dało i wapnia mam pod dostatkiem). Póki co robię w ten sposób. W offseasonie postaram się coś z tym zrobić. Z resztą już teraz robię wzmacniając dwugłowe i poślady, poza tym dociąganie z tej wysokości wymusza na mnie [...]

Proste. Ten z tyłu w kapturze to chyba Tomek, bo też ma takie łapska wielkie.

Zacznij 2900 i sprawdź czy będzie fat leciał . Jak nie to dopiero wtedy obcinaj bo jak od razu zaczynasz od niskich kalorii to potem nie wiesz ile tak naprawdę potrzebujesz i nie masz z czego ciąć jak będzie masa szła to obetniesz kalorie proste :)

are u sure Szajba? Zapomniałem dopisać - wszyscy wyłączając kabo %-) Wchodzę w to ale bez zdjęcia gęby z durna, czy jakakolwiek mina. Tego tłumaczyć nie bede. Wytłumaczenie jest proste. Kabo ze swoją miną zająłby cały kafelek }:-(

/SFD/Images/2015/5/27/07a72cb7b7c14ddeaa742c10d5348547.jpg Jak pewnie dało się zauważyć-czas płynie szybko-jeszcze niedawn ,bo w styczniu rozpoczął się pierwszy moduł tegorocznego konkursu a dziś już wrzucam zadania na ostatni etap. Taka ciekawostka: lato jest w naszym klimacie najbardziej sprzyjajacą porą na redukcje wagi i uzyskanie odpowiedniej [...]

Co do konkursu wymyki i muscle up-mozna by coś takiegozrobić na te dwa letnie miesiące.ale trzeba by jakieś łatwe zasady opracować. Już coś podobnego tu mieliśmy,reguły są dosyć proste http://www.sfd.pl/Club_Muscle_Up-t844431.html

Tak, Polar. Źle się wyraziłem. Jeśli za dużo pokazuje, to im więcej kalorii nastukam.w.cardio czy treningu tym lepiej. No właśnie nie :-) Podniesiesz dwa razy sztangę, a on pokaże 200 kcal. I będziesz zadowolony? :-) Oczywiście możesz sobie przyjąć prywatny układ odniesienia do wskazań pulsometru, ale nie stosuj tych wskazań do układania miski, bo [...]