Porażki z amatorskich ringów się nie liczą Również uważam że nie ma się co napinać z bilansami, jak walczysz z najlepszymi to masz prawo przegrać ale floyd jakby nie patrzeć zdobył 9 tytułów mistrza świata w 5 wagach i przy okazji nie przegrał ani razu to już takie proste nie jest. Pacman przegrywał szmat czasu temu ale był już nokautowany, [...]
13. Co jednak gdy dana partia mięśniowa (np. łydki) wymaga ćwiczenia i ciężko i długo? To proste, wystarczy treningi podzielić - na jednych stosować niewiele krótkich serii wielkimi ciężarami, na innych wiele długich serii ciężarami małymi. Rozbudowie łydek sprzyja wykonywanie wszystkich ćwiczeń w pełnym zakresie ruchu, z 3-5 sekundową pauząw [...]
zadaj sobie proste pytanie - co ćwiczenie izolowane potrafi zmęczyć - a poznasz odpowiedź albo jeszcze inaczej - porównaj dwa ćwiczenia na biceps - podciąganie na drążku podchwytem w wąskim chwycie oraz te nieszczęsne uginanie na modlitewniku - jednego dnia zrób kilka serii jednego, a innego dnia kilka serii drugiego, następnie sprawdź rozległość [...]
Czytaj ze zrozumieniem. Nie napisałem żeby olal temat tylko zaproponowałem inne rozwiązanie, jedno z wielu jeśli chodzi o suple i te które działa akurat na mnie. Skoro zbilem ciśnienie ze 135-145 na 120-128 to chyba nie siłą woli ani cardio które robię cały czas. Dieta, suplementacja. Jak nie dadzą skutków to dopiero leczenie. Naprawdę niczym [...]
Gainer - po co ci to ? Zacznij jeść jedzenie a nei proch. Plan się nie nadaje, rób FBW, proste, oparte o podstaowe ćwiczenia, nie jesteś gotowy na plany dzielone i pobudzanie partii do wzrostu tylko raz w tygodniu, musisz budować podstawy masy i siły na podstawowych ćwiczeniach a nie dokładać izolowanych bo ci to nic nie da.
Jeśli chodzi o trening to robię ten 1.unoszenie nóg leżac-m.brzucha 2.spinanie tułowia z nogami na ławce(krześle)-m.brzucha 3.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 4.Unoszenie bokiem w górę sztangielek-m.naramienne (barki) 5.skłony tułowia "dzień dobry" z kijem od szczotki lub lekkim gryfem-m.proste grzbietu (albo martwy ciąg) [...]
oblicz zapotrzebowanie na podstawie danych,aero masz o sredniej/duzej intensywnosci. Tluszcze sa lekkie a maja duzo energi,cukry proste i rowniez daja zastrzyk. Zbilansuj tluszcze bialko i wegle w posilkach. tak mi sie wydaje,nie ma tu zadnych cudow.
Byku a pamietasz maila odemnie :> ? Jezeli organizm zabierze 3,2 kcal na przerobke 1 g bialka, to uzyska 1g glukozy, ktore ma 4 kcal, czyli wykorzysta o 0,8 wiecej. Dla mnie to proste i nie widze sensu toczenia dalszej dyskusji. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-17 20:09:50
Ja biję niedużo, od czasu do czasu, dla rozluźnienia. Więcej ćwiczę, biegam, staram się trzymać dietę, żeby jakoś się przygotować do trenowania od września. Więc tak naprawdę nie mam nawet jakich błędów zapamiętywać. Jedyne co staram się utrwalać w pamięci to odległość na jaką dochodzą proste, tak mniej więcej. Nie sądzę, żeby zaszkodziło mi [...]
proste że tak jest jak wyżej wspomniał wuchta, sam po sobie widzę że nic w miesiąc się nie zdziała, to musi być system składający się z długoterminowego treningu oraz wysiłku tlenowego/beztlenowego zależnie jak z kondycją. wytrwałości!
NAJlepsza obrona jest atak :) noi poki co SW goruja nad rzeczmi typu KM z powdu obicia i wbrew pozorom prostoty(latwiej strzelic proste niz celwoac w jakis puntk witalny - swoja droga jak Ty to trenujesz ze piszesz o punkt mentalnych? ) moim zdaniem systemy sa dobre ale po wielu latach treningow regularnych po wielu wielu latach mozna byc pewnym [...]
TRZEBA CIE NAPROWADZIC NA WLASCIWA DROGE 1. Śniadanie//WYWAL CHLEB I SEREK, DODAJ CHUDEGO TWAROGU, PLATKOW, ORZECHOW WLOSKICH I RODZYNEK mleko(0,5%) z płatkami owsianymi chleb pełno ziarnisty z serkiem brie 2.Drugie śniadanie w szkole Chleb pełno ziarnisty z szynka i serem zółtym// SER RAZ NA JAKIS CZAS, DODAJ WARZYWA, MOZE BYC MASLO ALE LEPIEJ [...]
Mam 35 lat, 19 lat stażu w tym 18 lat na koksie. Oczywiście z przerwami. Razem 21 cykli skończonych i 22 rozpoczęty. Nie liczę takich 2 tygodniowych metek za młodu i 2 tygodniowych clomidów - bo na takie cykle też była moda. 1. Wyglądam młodziej o 5 lat niż mam. 2. Zarzynam 20 latków w biegu na 1 kilometr, w pływaniu, siatkówce plażowej. A w [...]
Brzuch 2-3x w tyg, po jednym ćwiczeniu na każdą część brzucha po 3s Podciąganie kolan w zwisie na drążku 3x Skłony boczne ze sztangielką 3x Spięcia 3x Pzdro
temat śmierdzi niespełnionymi rodzicielskimi ambicjami lub chęcią nadojenia kasy na dziecku-sportowcu jak dla mnie "określanie predyspozycji" u dziecka to taka sama głupota jak wiara w somatotyping Sport zaczyna się w głowie,od zajawki,chęci i przyjemności. Zapowiadałem się na niezłego pływaka,ale nie dlatego,że miałem jakieś [...]
Floyd Mayweather jr. vs Shane mosley
