Git tylko nie podoba mi się ten miód z owocem w kolacji zapewne owoc jak i miod bedzie ww proste nie bardzo przed snem no i przydaloby sie cos zjesc z wartosciowego z bialkiem po tym basenie (Chyba że po wyjsciu z basenu oprawiasz banana to ołkej ) 2 mogą 3 włoskie. W ogóle gratulacje , że sam ułożyłeś porzadna diete no i nie masujac ani [...]
Słonie też tłuszczu nie jedzą, nie pala fajek, nawet specjalnie sie nie stresuja (brak naturalnych wrogów), za to wpierdzielają węglowodany w postaci roślinek i na miażdżyce zdychają. (a miażdżyca- wiadomo na jakim tle powstaje)Wniosek nasuwa się zatem sam..proste, tyle. pozdrawiam
[...] co masz wyleczyc kontuzje, ale ty po swojemu chcesz zrobic inaczej i oczekujesz ze ci przybijemy 5 i powiemy pewnie roz******* nadgarstek w drobny mak? Jest kontuzja to ja leczysz... Proste jak drut. Tez bylem w gazie, ale skrecilem staw skokowy i co mialem z szyna gipsowa robic ciezkie siady? Jest kontuzja to ja leczysz!! Tyle w temacie, zdr.
czemu nie powinien dostac? byla walka o pas? wygral ja? czego jeszcze chcesz, zeby na jednej nodze skakal w czasie walki? teraz Mir bedzie z nim walczyl i jesli wygra to dostanie pas, proste, innej opcji nie ma
Dobra plan bedzie taki. Powiedz mi ktorego cwiczenia nie mozesz wykonywac ze wzgledu na braki sprzetowe a zmienimy na cos innego. 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na [...]
Dieta: Sniadanie: owsianka z miodem i bananem lub muesli. Niema białka i tłuszczy Drugie: Shake proteinowy + owoc Niema wegli i tłuszczy Obiad: zazwyczaj kurczak z warzywami + cous cous (czasem ryz) Przedtreningowo: posilek podobny do obiadu Po treningu: Roznie, stek, ryba, kurczak, wieprzowina + warzywa, salatka, Daj wegle proste i [...]
Czyli jakieś proste FBW np to z linku powyżej na pierwsze 4-6 tygodni wystarczy, tak ? Na ogólny rozruch. Dieta obowiązkowo, tak ? Zmieniony przez - Adim123 w dniu 2012-09-28 20:27:02
Bo Pan po prostu mi nie napisał ze miał jakąś przerwe Tak jak AlexIdol, zacznij od ACT 3-6 tygodni, zależy ile miałeś przerwy, jest to skopiowane z Cykliczności Michaila: Liczba powtórzeń 12-15 Wyknujesz wszystkie ćwiczenia po kolei z przerwą 30 sec między ćwiczeniami a między obwodami (czyli po skończeniu tych 12 ćwiczeń robisz 2 minuty przerwy) [...]
Darek i Pikachu, weźcie:/ nie radźcie lepiej Buzzy, dodaj tak jak CI powiedziałem i poskładaj jeszcze raz, poprawimy już z dodanym tłuszczem. jak narazie moje uwagi to: -trochę rodzynek mozesz dac do sniadania -płatki, tak jak napisali, owsiane nie zadne nestle -dodaj tłuszcz do 1 posiłku (jak to darek napisał ) -na noc WPI nie bierz, zjedz chudy [...]
Wlasnie wazne ja zmieniam estra i lecę od 2 tygodni 300 e4d enan i do tego prop. Od tego czasu morda mi strasznie spuchla i wygladam jak pingwin. Moze estr jeszcze nie zaladowal ale juz mocno woda pompuje. W diecie jakies wegle proste sa? Daj exe 1/2 tbl co 2 dni przez 10 dni, pozniej 1/2 tbl 2 x w tyg.
hmm no właśnie nie ma :) pomyślałem że samym rowerkiem nadrobię nogi akurat. jeżeli chodzi o dietę to jestem właśnie w trakcie jej komponowania. szukam w necie różnych przykładów i pomysłów żeby było jak najprościej bez żadnych kombinowanych potraw oraz rzeczy które ciężko w zwykłym sklepie dostać. na razie ciężko idzie ale muszę to ogarnąć u mnie [...]
hmm... mortadela tlusta chyba jest makaronik i kartofelki zamienil bym na ryz a tunczyka w oleju na tunczyka w wodzie jabuszko zawiera fruktoze (ww proste) ale jak se tam kcesz a poza tym (chyba) masz za malo kalorii bo wyszlo mi jakos 2300 (or sth ) i bialka za sporo bo powinno byc ok 2g/Kg masy ciala a ww np wg postu Tyki 3g/Kg mc ale to tak [...]
Rozbij jakos ta oliwe z oliwek na inne posilki bo akurat dales w najmniej odpowiednim posilku. Ile tranu? Za kukurydze dal bym inne swieze warzywa. Po treningu daj carbo lub ww proste ( glukoza, miod, wafle ryzowe 0,5g/kg masy ciała). A po ok 45min posilek. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-20 15:40:06
Dziennik dietetyczny - Lukoluko -KONKURS !!! Whole30 - Miesiąc Paleo !
